Дни на гладуване за бременни жени за намаляване на отока и теглото: меню, ревюта

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 00:24

Покачването на тегло по време на бременност е естествен процес, свързан с растежа на плода. Трябва да се има предвид, че теглото през периода на раждане на дете нараства постепенно. За да са сигурни в здравословното си състояние, дамите могат да сравняват килограмите си с индекса на телесна маса (ИТМ). Ако по време на бременност една жена все още се сблъсква с проблема с наднорменото тегло, има един ефективен начин да се справите с него - това са дни на гладуване, които понякога трябва да бъдат организирани. За да не страда плодът от диети, е необходимо да се разработи диета тези дни.

Методи за изчисляване на BMI

За да определите дали сте натрупали излишни килограми по време на бременност, трябва да използвате готовата таблица с ИТМ за жени в позиция.

Много дами често се чудят защо са необходими дни на гладуване за бременни жени. По време на раждането в тялото на жената настъпват значителни промени. Няколко фактора провокират неконтролирано наддаване на тегло през първите седмицибременност, както и в по-късните етапи, още преди раждането. Те са изброени по-долу:

• Теглото на плода постепенно се увеличава. Ако в стомаха ви расте голям плод с тегло над 4 кг, тогава теглото на плацентата ще бъде надвишено в сравнение със средната стойност.
• Близнаците в утробата увеличават скоростта на наддаване на тегло.
• Отокът е често срещано явление при жените по време на бременност. Причината за това е прееклампсия, именно той води до задържане на течности в тялото. Това може да е една от причините за наднорменото тегло. Ако забележите подуване на крайниците, трябва незабавно да се консултирате с лекар.
• Полихидрамнионът е друг фактор за наддаването на тегло при бременни жени. Най-често се среща при бъдещи майки с диабет, както и при многоплодна бременност. Голямо количество околоплодна течност неизбежно води до увеличаване на телесното тегло. В този случай трябва да сте под строг медицински контрол.
• При много жени лекарите наблюдават загуба на тегло през първия триместър, която се причинява от хронична токсикоза. През втория и третия триместър на бременността токсикозата изчезва. Тялото отново получава необходимото количество хранителни вещества, телесното тегло достига нормална стойност. Ако една жена има желание да организира дни на гладуване по време на токсикоза, е необходимо да се съсредоточите не върху ИТМ статистиката, а върху телесното тегло преди бременността.
• Възрастта на жената, която носи детето. Ако първородното в семейството се появи на възраст 30-40 години, тогава вероятността от наддаване на тегло в по-къснитебременността се увеличава.

Често жените питат как правилно да организират гладен ден за бременни жени (меню за деня). Според препоръките на диетолозите, момичетата в позиция трябва да разделят дневния прием на храна на няколко хранения (обикновено 5-7). За да изберете диета за бременни жени, е необходимо да се консултирате с лекар, който следи хода на бременността. Не всяка диета може да ви е от полза. Дните на гладуване могат да се организират 1-2 пъти седмично.

Покачване на тегло по време на бременност

Потребителите на форума често питат дали са необходими дни на гладуване за бременни жени през 2-ри триместър. За да отговорите, трябва да направите някои изчисления. Нормалното наддаване на тегло за целия период на бременността е от 8 до 15 килограма. При изчисляване трябва да се има предвид, че физиката на всяка жена по време на раждане на дете е различна, освен това други фактори също влияят на теглото - наследственост, възраст и много други.

Най-бързото наддаване на тегло настъпва от 20-та гестационна седмица. Причините за наддаване на тегло са изброени по-долу:

1. Плодът тежи средно от 3 до 4 килограма.
2. Плацентата достига маса до 1 килограм.
3. Средната матка тежи от 0,7 до 1 килограм.
4. Амниотичната течност добавя до 1,2 килограма към теглото на жената.
5. Кръвта тежи между 1,5 и 2 килограма.
6. Млечните жлези и мастните тъкани през периода на раждане на детето добавят към общото тегло от 4 до 5 килограма.

След раждането на бебе наднорменото тегло няма да изчезне моментално. Средно е 3-4 килограма през първите месеци след раждането на нов член на семейството. За да възстановите тялото си и да се върнете към предишното му състояние, е необходимо периодично да прекарвате дни на гладно за бременни жени. За отслабване физическата активност и диетата трябва да се въвеждат постепенно, тъй като жената може да има проблеми с кърменето поради внезапна промяна в диетата.

Организация на дните за разтоварване

Как да организирам гладен ден за бременна жена, за да отслабне? Когато планирате дни на гладуване, които са безопасни за майката и бебето, трябва да следвате няколко съвета:

Съвет 1. Преди диета, говорете с Вашия лекар. Той трябва да се увери, че нямате противопоказания.

Съвет 2. Не се притеснявайте, че по време на разтоварването на тялото ви бебето ще получава по-малко хранителни вещества от майчиното мляко. През периода на бременността тялото на жената натрупва достатъчно количество полезни микроелементи, за да изхрани детето.

Съвет 3. Диета за отслабване след бременност изисква предварителна подготовка. Няколко дни преди да започне, трябва да ядете лесно смилаеми храни – това могат да бъдат зеленчуци, плодове, нискомаслени млечни продукти и др. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18 часа. Ако искате да ядете преди лягане, можете да хапнете малка ябълка, да пиете плодова напитка или директен сок.завъртане.

Съвет 4. Важно е да спазвате дневния режим. Спете достатъчно, опитайте се да не мислите за проблеми, мислете позитивно.

Съвет 5. Веднъж месечно можете да правите клизма за прочистване на червата.

Подготовка на тялото

Необходими дни на гладуване за бременна жена за намаляване на отока. Експертите предписват да се яде на малки порции, като цялата храна трябва да бъде приблизително равномерно разпределена на шест хранения. Храненето трябва да се прави през еднакво време през деня, без да бързате да ядете всичко наведнъж. Важно е да дъвчете старателно храната си. Така не само ще опростите работата на тялото си, но и бързо ще почувствате, че сте сити.

Използвайте пикантни подправки, както и захар и сол в минимални количества. Най-добре е да ги откажете напълно, за да избегнете развитието на алергии при бебето. Ако искате нещо сладко, можете да ядете по една чаена лъжичка мед на ден.

В дните на гладуване е по-добре да се спасите от домакински задължения и интензивни физически натоварвания и за да не мислите за храна, бъдете креативни.

Дни на гладно за бременни жени с отоци не изключват употребата на течности. Напротив, чиста и негазирана вода, компоти с минимално количество захар, плодови напитки и натурални сокове са добре дошли. За да намалите глада, пийте течност 1 час преди хранене.

Ако по време на разтоварването на тялото се почувствате зле, много зле, замаяни или болки в слепоочията, спрете незабавнобързо и се върнете към ежедневната си диета.

Меню за бременни

За прочистване на тялото от вредни вещества и излишни телесни мазнини е необходимо да се организират дни на гладуване през 3-тия триместър. За бременни жени има няколко диети, разработени от експерти:

1. Диета с извара. Същността му се крие в яденето на обезмаслена извара. На ден трябва да изядете около 0,5 кг от този млечен продукт, след като го разделите на шест порции. Сутрин и вечер можете да ядете една ябълка. Пийте литър вода през целия ден.
2. Диета на протеини. Една жена трябва да приготви 0,6 кг варено диетично месо (пилешко или говеждо). За да утолите жаждата си, трябва да пиете един литър айран през деня със съдържание на мазнини 1-1,5%.
3. Тиквена диета. Разтоварването на този зеленчук е добре да се извършва през студения сезон. Необходимо е да изберете тиква с тегло около 1,5 кг и да я изпечете във фурната. Полезните вещества, съдържащи се в този продукт, са в състояние да пречистят тялото, да премахнат вредните вещества, излишната течност и да прочистят червата. За да напълните тялото с течност, пийте вода (не повече от литър на ден).
4. Ден на динята. През летния сезон можете да почистите пулпата на динята. На ден трябва да ядете 1,5 кг пулпа от това зрънце. Можете да утолите жаждата си, като изпиете 1,5 литра вода.
5. Можете също да разтоварите тялото, като ядете само ябълки през целия ден. За да направите това, измийте 1,5 кг плодове. Можете да ги използвате както пресни, така и печени. Изпийте 1,5 литра течност, за да утолите жаждата си.

В допълнение към изброените опциидиети, има редица интересни идеи за организиране на гладни дни за бременни жени. Например прочистване на тялото с ферментирали млечни продукти, прясно изцеден сок или компот.

Месен ден

За бременни жени в 1-ви триместър дните на гладуване са забранени. За тях обаче има по-щадящи диети, например можете да ядете постно и несолено месо (400 грама). Всяка от шестте порции трябва да се измие със зелен чай без добавена захар. Като гарнитура могат да се добавят сурови зеленчуци (около 800 грама на ден).

Рибно меню

Яжте постни видове водни организми. Освен това е позволено да се ядат задушени зеленчуци и можете да пиете отвара от шипки с храна. При липса на йод в организма на бременна жена е особено полезна морската риба, която специалистите препоръчват да ядете 2-3 пъти седмично.

Картофена диета

Друг вариант е да ядете варени картофи през целия ден (общо тегло - 1 кг). За да утолите жаждата си, изпийте 0,4 литра айран със съдържание на мазнини 1-1,5%.

Можете също да разтоварите тялото си, като изядете 150 грама ориз за целия ден. Трябва да се свари и да се раздели на три порции.

Разнообразно меню

В допълнение към дните на гладуване за бременни, експертите често препоръчват редовна ежедневна диета. По-долу е примерно меню за бременна жена за всеки ден:

1. За закуска изяжте 150 г извара, една ябълка и чай.
2. На обяд можетегответе варени зеленчуци, салата от моркови, подправена със зехтин.
3. Следобед можете да хапнете ябълка, бисквитки. Изпийте чаша компот или сок, вода.
4. За вечеря се препоръчва да хапнете задушен котлет, малка порция извара (150 г). Можете да добавите горски плодове или плодове към вашата диета.
5. Малко преди лягане можете да пиете айран или да хапнете малка ябълка.

При избора на дни на гладно за бременни момичета трябва да се вземе предвид фактът за наличието на различни заболявания в хронична форма. Ако има такива, трябва да редактирате менюто. Например, ферментиралите млечни продукти, както и плодовете с високо съдържание на киселини (ябълки) са противопоказани за хора със стомашно-чревни заболявания. Диетата с краставици не се препоръчва за хора, страдащи от хипертония. На жени с бъбречни проблеми не трябва да се позволява да ядат ябълкови и дини диети.

Препоръки на лекарите

Обслужващите лекари в прегледите на дните на гладно за бременни жени препоръчват и подкрепят идеята за периодично почистване на тялото им. Диетата ще бъде от полза не само за бъдещата майка, но и за активно растящото и развиващо се бебе. По правило специалистите разрешават почистване само на по-късна дата, особено когато прегледът е показал наднормено тегло, е открита подпухналост или са се появили други признаци на прееклампсия.

Според лекарите е необходимо разтоварване на тялото, за да се прочисти и излекува, така че всички жени, които усещат тежест в корема, главоболие и слабост след хранене, се нуждаят от него.

Отзив за резултата

Според отзивите на момичетата, след разтоварване на храната се усеща лекота в движението, резултатите от теста се подобряват, външният вид на жената забележимо се променя към по-добро, дори настроението на бъдещата майка става много по-добро. Особено важно е да правите периодично почистване за тези дами, чиито лекари са открили подуване.

Въпреки че подуване на крайниците се наблюдава при почти всички бъдещи майки в края на бременността, симптомите трябва да се справят. Задържането на голямо количество течност в тялото вреди на работата на всички негови системи. Почистването на тялото помага не само за намаляване на телесните мазнини, но и за премахване на излишната течност.

Правила за разтоварване

За бременни жени могат да се организират дни на гладуване през 3-ти триместър за бързо прочистване на организма не повече от веднъж месечно. Също така трябва да се помни, че горните диети могат да бъдат въведени само след 30-та седмица от раждането на дете. По това време бебето ще е напълно формирало всички органи.

За бременни жени гладуването не трябва да бъде спонтанно и несистематично. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар, за да избегнете здравословни проблеми. Специалист, който следи хода на бременността, може да разработи индивидуална диета за жена. Също така е важно периодично да сменяте менюто, за да разтоварите и прочистите тялото си. Придържайки се към тези правила, можете да гарантирате, че тялото ще получи различни полезни вещества в достатъчни количества.