Какво да правя по време на бременност? Музика за бременни жени. Какво трябва и не трябва за бременни жени

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 00:24

Бременността е невероятно време в живота на всяка жена. В очакване на бъдещото бебе има много свободно време, което може да се използва с полза. И така, какво да правите по време на бременност? Има много неща, които една жена просто не е имала време да прави в ежедневието. А по време на бременността тя може да се развива интелектуално, да придобива нови умения, да прави ръкоделие и просто да се увлича да пазарува в детските магазини.

Неща за правене по време на бременност

През този период една жена прави много планове. Тя иска да направи много. Всички бъдещи майки искат да правят само неща, които са полезни за тяхното бебе, така че често възниква въпросът: „Какво може и какво не може да се прави от бременни жени?“. Трябва да се отбележи, че тези предписания могат условно да бъдат разделени на фиктивни и реални. Много знаци останаха като наследство от баби и прабаби. Така, например, бременните жени не трябва да седят на празна кофа, да държат котка в ръцете си и да гледат погребението. В днешно време можеизглеждат смешни, но някои признаци имат силна научна обосновка.

Котките са носители на заболяване като токсоплазмоза, което е особено опасно за жени със слаб имунитет. Други домашни любимци също могат да носят това заболяване, но това не е причина да изпратите домашните си любимци при майка им в дачата. Достатъчно е само да посетите ветеринарната клиника и да преминете всички необходими изследвания и ако трябва да излекувате това заболяване.

В древни времена на бременните жени не се препоръчвало да седят на прага. Вярвало се, че на прага на къщата има зли и добри сили. Сега е трудно да се говори за съществуването на зли духове, но седенето на течение е опасно за здравето.

Много съвременни жени все още се придържат към забраната за подстригване по време на бременност. Смятало се, че заради това детето ще порасне „с къс ум“. Също в онези дни те бяха сигурни, че в косата се съдържа жизнена сила, така че като я отрежете, можете да я загубите. От медицинска гледна точка е невъзможно да се докаже или опровергае тази теория.

От друга страна, по време на бременност, под влияние на хормоните, косата започва да расте по-бързо, става гъста и лъскава. Единственото нещо е, че лекарите не препоръчват на бъдещите майки да боядисват къдриците си и да правят къдрене (изправяне), особено през първия триместър. Химическите пари имат отрицателен ефект върху тялото, така че могат да причинят пристъп на токсикоза.

И какво е възможно и какво е невъзможно за бременните от медицинска гледна точка. Има само няколко категоричнизабрани:

1. Пушене. Трябва да се помни, че на този етап майката и нейното неродено бебе стават едно цяло. Всички вредни вещества (никотин, въглероден окис), които тровят тялото по време на тютюнопушенето, реагират с хемоглобина и достигат до бебето през плацентата. Оказва се, че вместо такъв необходим кислород, детето се отравя от цял набор от химикали. Децата на майки пушачи развиват синдром на хиперактивност, както и проблеми с умственото развитие.
2. Пийене на алкохол. Досега учените спорят кое е по-влиятелно: наличието на алкохол в организма или неговото количество. Така през плацентата в детето навлизат опасни токсини, които засягат нервната система, растежа и развитието на вътрешните органи. Алкохолните напитки са особено опасни през първия и третия триместър на бременността.
3. Стресови ситуации. В съвременния свят е невъзможно бъдещата майка да се предпази напълно от всякакви негативни влияния, но тяхното въздействие може да бъде намалено. Така че краткотрайният стрес не вреди особено на състоянието на дете и бременна жена, но дългосрочният стрес може да причини обостряне на токсикоза, безсъние и умора. А хормонът на стреса ще премине през плацентата до бебето, което може да повлияе на гените и здравето на черния дроб.
4. Употребата на лекарства и билки. Списъкът на фармакологичните препарати, одобрени за употреба от бъдеща майка, е изключително ограничен. Ето защо, преди да използвате лекарството, трябва да се консултирате с лекар и внимателно да проучите инструкциите. По-добре е да не се използва през този период без специална нужда.медицински препарати. Тъй като това може да доведе до аномалии в развитието на плода и дори до спонтанен аборт. Същите ограничения съществуват и за лечебните билки.
5. Вдигане на тежести. Допустимото тегло за повдигане на бременна жена не трябва да надвишава 2 килограма. Тъй като това може да доведе до спонтанен аборт, това е особено опасно за жени с хипертонус на матката.

Това са само основните ограничения, други препоръки се появяват за всеки отделен случай.

Какво да слушат бременни жени

В древна Гърция хората са знаели за лечебните свойства на музиката. Съвременните учени доказаха, че музиката се е появила по-рано от речта. Звукът е в състояние да разбере не само човешкия мозък, но и всяка клетка от тялото му. Тялото настройва вибрациите си към музиката, а също така може да променя температурата, налягането, анестезира и намалява хормона на стреса. Музиката за бременни може не само да върне бъдещата майка към нормалното състояние, но и да подобри благосъстоянието на нейното бебе.

Ако бременна жена иска да развесели, да облекчи умората, тогава енергичната класическа музика ще й подхожда. Например „Валсът на цветята“на Чайковски, „Валсът на синия Дунав“на Щраус, „Сезоните“на Вивалди. Пролет.“

Ако бъдещата майка, напротив, е развълнувана, твърде активна и постоянно бърза за някъде, тогава композиции като Лунната соната на Бетовен, Тъжния валс на Сибелиус и Адажиото на Албинони ще й подхождат.

Какво е добро за бременна жена? Тук пеенето „за себе си“има същото влияние като пеенето на глас. Успокоява и регулира всички биологични процеси,случващо се в тялото на жена и нейното бебе.

Можете да използвате и добре познатия метод за тонизиране. За да направите това, просто трябва да издърпате един звук:

• за да се отпуснете, можете да издържите звука mmm;
• за лек масаж на гърлото и щитовидната жлеза, можете да изпеете звука ah-ah;
• използвайте звука oh-oh-oh за концентрация;
• за да се събудите и да се включите в активна работа, трябва да изпеете звука и-и-и.

Учените са уверени, че бъдещите деца в шестия месец от развитието на плода не само чуват звуци, но и имат своите любими. Така че малките любители на музиката предпочитат да слушат мелодични, спокойни звуци. Те ще се зарадват на блус, джаз, фолк. А сред класиката децата избират Моцарт и Вивалди.

Слушайки музика за бременни жени, не само жената получава много положителни емоции, но и нейното бебе. Вече е доказано, че звуковите вибрации укрепват тялото на детето и влияят благоприятно на интелектуалното развитие.

Пешеходен туризъм

Ползите от туризъм за бременни жени са безценни. През този период се увеличава натоварването на цялото женско тяло, особено страдат дихателната и сърдечно-съдовата система. Ходенето е просто действие, което укрепва сърцето, белите дробове и кръвоносните съдове.

Редовното ходене подобрява тялото и създава правилното настроение за раждане. Ако по време на бременност една жена е предпочитала да ходи много, тогава тя не наддава толкова много и се отървава по-бързо след раждането.

За да постигнете максимален ефект, трябва да следвате няколко правила за туризъм:

1. Преди да започнат, трябва да изберете правилните дрехи и обувки. Спортният костюм трябва да е лек и да не притиска вътрешните органи, а подходящи маратонки ще ви помогнат да го намерите в спортен магазин.
2. Ако една жена не се е занимавала със спорт преди бременността, по-добре е да започнете туризъм с малко натоварване. Колко дълго трябва да ходите по време на бременност? Продължителността на първата разходка не трябва да надвишава половин час.
3. По време на ходене гърбът трябва да е изправен, краката прекрачват от петата до петите. А ръцете са свити в лактите и работят усилено.
4. Най-доброто място за разходка е парк, желателно е наоколо да има много дървета и храсти. Но пътеките в близост до магистралите не са подходящи за ходене.
5. Трябва да се помни, че това не е битка за оцеляване. Затова бременните жени задължително трябва да вземат със себе си бутилка негазирана вода. Течността трябва да се пие на малки глътки.
6. По време на такава тренировка обикновено се следи пулсът. За да направите това, използвайте специално устройство или периодично спирайте и измервайте броя на сърдечните удари в минута.
7. След ходене се погрижете за краката си. Можете да вземете релаксираща вана или лек масаж.

През първия и втория триместър на бременността можете активно да се занимавате с туризъм, а през третия - всяка дейност трябва да бъде намалена.

Бъдещата майка трябва да превърне ходенето в част от ежедневието си. Следователно, можете просто да оставите колата на паркинга и да отидете вкъщи, илислезте няколко спирки по-рано. Така че ходенето по време на бременност ще бъде приятно допълнение към ежедневието.

Йога по време на бременност

Бъдещата майка все още се притеснява от въпроса: "Какво да правя по време на бременност?". Йога е отговорът на тези въпроси. Това е набор от упражнения, които много нежно тренират определени мускули, развиват правилно дишане и разтягане, а също така решават много проблеми, които възникват по време на бременност (като киселини, задух, повишен тонус).

Има огромно количество йога материали за практикуване у дома. Основното нещо е искреното желание да станете по-здрави и да помогнете на бебето да се роди. Ако една жена е практикувала йога за бременни жени у дома, тогава тя ще може по-лесно да понесе болката от раждането, винаги ще остане спокойна и уравновесена - чрез използването на асани (специални пози) по време на процеса на раждане.

Ако на една жена е трудно да учи вкъщи, тогава тя лесно може да се запише в група за бременни жени в своя град. В този случай има много предимства. Опитен инструктор ще научи една жена как правилно да изпълнява определена асана. А също и в специални групи на бременната жена ще бъдат показани само онези пози, които й е позволено да изпълнява в нейната поза. И основното предимство е комуникацията с бъдещи майки. Така една жена може да намери не само нови познати, но и възможни приятели за детето си.

Водна аеробика за бременни

Водната аеробика е най-добрият начин да замените активното оформяне и фитнес. От нататъкпо време на бременност, те ще трябва да бъдат изоставени. Не се разстройвайте, водните упражнения помагат за укрепване на всички мускулни групи, а също така създават необходимата физическа активност.

Докато тренира във водата, жената може да натовари определени части от тялото си. Бременна жена, която се занимава с водна аеробика, винаги ще има красива и тонизирана фигура. Основното предимство на комплекса от водни упражнения е подготовката на тялото за бъдещо раждане.

Освен това телесното тегло намалява във водата, така че мускулите на бъдещата майка се отпускат и тя се чувства лека, свободна както преди бременността. Във водна среда ставите и връзките са надеждно защитени от тежки натоварвания.

По време на водна аеробика се изпълнява най-ефективното упражнение - задържане на дъха във вода. Бъдещата майка вдишва, след това се гмурка и издишва във водата. Подобна дейност е много полезна както за бременната жена, така и за нейното неродено бебе.

Според отзивите водната аеробика за бременни помага на бебето да заеме правилната стойка преди раждането. Ако бебето лежи неправилно в матката, тогава специални упражнения ще му помогнат да се преобърне.

Докторите казват, че бъдещите майки, които са тренирали по време на бременност в басейна, раждат по-лесно. Това е така, защото бебето ще премине правилно през родовия канал.

Гледане на филми и сериали

В момента филмовата индустрия се развива с огромни темпове. Сега можете да намерите филм от всякакъв жанр, без да напускате дома си. Разбира се, бъдещата майка не трябва да се увлича толкова, че да не излиза от вкъщи, докато не свърши последният епизод от сезона. Това обаче е многодобър начин да се отпуснете в лошо време. Не се препоръчва да гледате психологически драми, трилъри, ужаси.

Бъдещите майки се чудят: „А какви филми трябва да гледат бременните, за да се настроят?“. В този случай можете да изберете комедии, детективски истории и исторически романи. Такива филми не оказват негативно влияние върху психиката на жената.

Четене по време на бременност

Много жени по време на бременност решават да проучат цялата известна литература за отглеждането и грижите за новородено. Ето няколко книги, които наистина заслужават вниманието на всяка бъдеща майка:

• Komarovsky E. O. Здравето на детето и здравия разум на близките му. Тази книга предоставя стъпка по стъпка, практически съвети как да се грижите за вашето бебе и да го поддържате в оригинално здраве.
• Komarovsky E. O. „Наръчник на здравомислещите родители“. В него всеки родител ще научи етапите на детското развитие, на кои точки да обърне внимание, какви ваксинации и тестове да си направи на определена възраст.
• Марк Вайсблут "Здравословен сън - щастливо бебе". Тази книга ще разкрие тайните на втората нужда на бебето след хранене. След като го прочетат, родителите ще разберат какво трябва да се направи, за да спи детето през нощта.

Това са само няколко книги, които ще бъдат истинска находка за съвременните родители. Остава да намерим отговора на още един въпрос: „Какво трябва да чете бременната жена от художествената литература?“. И тук всякакви книги, където няма насилие, убийства идруги ужаси. Трябва да се помни, че през този период е по-добре да се съсредоточите върху положителните моменти, да се смеете повече и да представяте красиви истории на герои.

Къде да отида на почивка

Бременността е чудесно време за малко пътуване до морето. И винаги възниква въпросът: "Къде да отида да се отпуснете бременна?". Първото нещо, което трябва да се вземе предвид, е общото състояние на бъдещата майка. Ако има дори най-малкото отклонение, тогава лекарите не препоръчват да се премествате на повече от 50-100 км от дома.

Ако няма усложнения, тогава можете да мислите за дълги пътувания. Сухият климат на Крим, както и на Валдай, Селигер и черноморското крайбрежие на Кавказ ще се отразят благоприятно на бременна жена. Ако искате да отидете в чужбина, тогава трябва да изберете страни с познат климат: Балтийските държави, Турция (Мармарис), Франция, Хърватия, Испания (Каталуния).

Не се препоръчва на бременни жени да ходят в Африка, Индия. Там можете да вземете инфекциозни заболявания, които могат да застрашат не само здравето на бъдещата майка, но и нейното бебе.

След 26 седмици пътуването по-далеч от вилата не се препоръчва. Ако все пак трябва да отидете някъде, тогава при пътуване се взема с вас обменна карта.

Хоби бъдещи майки

ръкоделието по време на бременност е не само добро забавление, но в резултат се създават полезни неща за бебето или домакинството. Преследвайки хоби, жената се отпуска, става по-спокойна и се разсейва от чужди мисли.

Някои жени казват, че ръкоделието им помагасправят се с токсичността. Може би това се дължи на превключване на вниманието от едно състояние в друго.

Най-полезните видове ръкоделие са плетене и бродиране. Този процес не използва вредни съставки и носи максимален релаксиращ ефект.

Как да спечелим пари в отпуск по майчинство

Много жени в отпуск по майчинство не знаят какво да правят у дома. Искам да бъда полезна, а не да седя на врата на съпруга си.

И така, как да печелите пари по време на бременност? В съвременния свят този проблем се решава много лесно, достатъчно е да имате достъп до Интернет. Ако една жена е отличен специалист или добър студент, тогава тя може да пише есета, курсови, дипломни работи. Тя не трябва да се среща с клиента, винаги можете да намерите посредник, който ще ви помогне да изберете интересни теми и да платите прилично.

Копирайтингът остава най-популярният начин за печелене на пари за бъдещите майки. Сега можете да отидете на специален сайт и да пишете за каквото искате.

Какво да правя по време на бременност? Можете да правите пари с ръкоделие. Жената направи интересна играчка, снима я и я пусна в интернет. Сега можете да чакате поръчки.

Можете да работите и в мрежовия маркетинг. Всяка бъдеща майка прекарва огромно количество време в предродилни клиники и болници. Сега можете да използвате това, когато общувате с други бременни жени, можете небрежно да предложите продуктите на компанията.

Какво друго да правя по време на бременност? Една жена може да подобри уменията си ислед указа получи повишение или си върши работата по-бързо. Така че въвеждането с докосване на клавиатурата ще ви помогне да пишете няколко пъти по-бързо. Книгите за напреднало обучение ще донесат нови знания и ще запълнят пропуските.

Бременността е време за усвояване на нови умения и развитие на съществуващи. И се случва, че търсейки дейности по свой вкус, една жена намира това, което наистина харесва и може да генерира доходи. Никога не трябва да спирате дотук, защото можете да се развивате с детето си.