Какво да правя: качване на тегло по време на бременност? Седмично наддаване на тегло по време на бременност (таблица)

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-15 22:38

Всяка жена с удоволствие се грижи за външния си вид, особено за фигурата си. По време на бременността обаче нещата са различни. Появяващите се мастни натрупвания са основно условие за нормалното развитие на бебето. Някои жени се оплакват: „Набирам много по време на бременност.” Как да се справя с тази ситуация? И като цяло има ли норма за наддаване на тегло за бъдещи майки?

Как да се претеглите правилно?

За да проследите промените в теглото на бременна жена, е необходимо правилно да организирате претеглянето. Затова експертите препоръчват да следвате няколко съвета:

• мерете телесно тегло веднъж седмично;
• най-доброто време за претегляне е сутринта преди закуска;
• пикочния мехур и дебелото черво трябва да са празни за точни резултати;
• необходимоизползвайте същите подови везни;
• Бъдещите майки трябва да се претеглят в определени дрехи или изобщо не;
• получените данни трябва да бъдат записани в специален бележник или бележник.

Тези препоръки ще са необходими само за тези жени, които постоянно се претеглят у дома. Но бременните жени, които се подлагат на тази процедура при гинеколога, трябва да посещават предродилната клиника изключително по едно и също време. Една жена трябва да изпразни пикочния си мехур, преди да бъде претеглена.

Изчисляване на индекса на телесна маса

За да определите колко можете да се подобрите по време на бременност, трябва да изчислите индекса на телесна маса. Този индикатор ще помогне да се определи дали една жена е била с наднормено тегло преди и колко трябва да качи по време на бременност.

Много е лесно да се изчисли. За да направите това, телесното тегло се разделя на височината (в метри) на квадрат. Например, при тегло от 60 кг и височина 175 см (1,75 m), тази цифра ще бъде 19,59.

Има специални калкулатори за определяне на промените в теглото при бременни жени. Те показват следните стойности на индикаторите:

• тегло преди бременност (в кг);
• височина (в см);
• начална дата на последните критични дни или гестационна възраст в седмици;
• тегло при последно претегляне (в кг);
• единична или многоплодна бременност.

По този начин се определя допустимата скорост на наддаване на тегло и как ще се увеличи след известно време.

От какво се състои теглотобъдеща майка?

В случай на бременност теглото на жената се състои не само от масата на вътрешните органи, телесните течности и запасите от телесни мазнини. В допълнение към тях в тялото на бъдещата майка се развива нов човек. Той има собствена маса, която се увеличава всяка седмица.

Бъдещата майка започва да пълни млечните жлези, които също имат определено тегло. Кога гърдата спира да расте по време на бременност? Растежът му спира 10 седмици след зачеването. Това обаче не е окончателен процес. Няколко седмици преди раждането гърдите отново започват да се увеличават. Това се причинява от подготовката на млечните жлези за хранене на бебето.

Растежът при бременни жени се дължи на височината:

• кръвен обем (1-2 кг наддаване на тегло);
• амниотична течност (1 кг);
• плацента (0,5-1 кг);
• утроба (0,9-1,5 кг);
• млечни жлези (0,5-1 kg);
• течност в тъканите (2,5-3 кг);
• запаси от мазнини (3-4 кг);
• и теглото на бебето преди раждане (3-4 кг).

Така че твърдението на жената, че "наддава много тегло по време на бременност" може да е резултат от промени в тялото, а не от лошо хранене.

Какво влияе върху наддаването на тегло?

Много жени се интересуват от въпроса: "Как да не се оправиш по време на бременност?". Експертите отговарят недвусмислено на това по всякакъв начин. Текущите процеси в тялото предполагат наддаване на тегло, но това, което ще бъде то, се влияе от редица фактори.

• Теглото на бъдещата майка се влияе от наличието и нивото на токсикоза през първия триместър. Тъй като жените губят голямо количество течност поради повръщане. Следователно може да настъпи дехидратация и загуба на тегло.
• Патологии, свързани с протичането на бременността. Като полихидрамнион или наличие на едематозен синдром. Те водят до увеличаване на теглото.
• Възрастта на жената. Експертите казват, че колкото по-възрастна е бъдещата майка, толкова по-голяма е вероятността тя да качи повече килограми: тялото в зряла възраст е склонно към наднормено тегло.
• Носенето на близнаци или тризнаци води до по-значително наддаване на тегло.
• Тегло на бебето. Понякога наддаването на тегло зависи от раждането на детето. Така че, когато очаквате голямо дете, масата на плацентата се увеличава и общото тегло на жената става по-голямо.

Храненето и количеството консумирана течност влияят пряко върху метаболизма на жената, както и върху промените в масата на плацентата, околоплодната течност, матката и самото бебе. Жените, които са възстановили краката си по време на бременност, отбелязват, че през този период са обичали да лежат по-дълго в леглото и да ядат сладкиши.

Нормално наддаване на тегло при бременни жени

Колко паунда качват жените по време на бременност? Ако бъдещата майка имаше нормално телосложение и правилна конструкция, тогава наддаването на тегло, според средния индекс на телесна маса, не трябва да надвишава 10-15 кг. Ако телесното тегло е намалено, тогава увеличението с 12-18 кг се счита за нормално. Когажена с наднормено тегло не трябва да добавя повече от 4-9 кг. За по-голяма яснота, нека представим скоростта на наддаване на тегло по време на бременност по седмица в таблицата.

Седмица на бременността	Увеличение на седмица	Общо увеличение
1-4	0 g	0 кг
5-9	-200/+200g	-2/+1 кг
10-14	-200/+200g	-2/+2kg
15-18	+100-200g	+1-4 кг
19-23	+100-200g	+3-5 кг
24-28	+300-500g	+5-8kg
29-32	+300-500g	+7-11 кг
33-36	+300-500g	+8-13 кг
37-40	-300/+300g	+8-15 кг

Колко можете да спечелите по време на бременност? Ако се очаква една жена да има близнаци или дори тризнаци, тогава наддаването на тегло се случва в други пропорции. За бъдещите майки с нормално телесно тегло е характерно увеличение с 15-25 кг. Ако са били с наднормено тегло, телесното тегло може да се увеличи до 10-21 кг.

Ако една жена се интересува от въпроса: „Колко бързо расте гърдата по време на бременност?“, тогава отговорът не може да бъде еднозначен. При момичета с нормално телосложение гърдите се пълнят по-бързо и наддават повече от тези, които имат излишни килограми.

Така че слабите жени преди бременността могат да качат повече килограми от жените с наднормено тегло.

Увеличаване на теглото по време на бременност по седмица: таблица

За да оценят резултатите и да анализират увеличаването на телесното тегло на бременната жена, експертите са разработили показатели за скоростта на наддаване на тегло.

Седмица на бременността	BMI<19, 8 (кг увеличение)	ИТМ=19, 8-26, 0 (кг наддаване)	BMI>26 (увеличение на кг)
2-6	0, 5 - 1, 4	0, 5 - 1, 0	0, 5 - 0, 6
8-12	1, 6 - 2, 0	1, 2 - 1, 5	0, 7 - 0, 9
10-14	1, 8 - 2, 7	1, 3 - 1, 9	0, 8 - 1, 0
16-20	3, 2 - 5, 4	2, 3 - 4, 8	1, 4 - 2, 9
22-26	6, 8 - 9, 8	5, 7 - 7, 7	3, 4 - 5, 0
28-32	9, 8 - 11, 3	8, 2 - 10, 0	5, 4 - 6, 4
34-38	12, 5 - 14, 5	10, 9 - 12, 7	7, 3 - 8, 6
40	15, 2	13, 6	9, 1

Всеки от тези показатели все още зависи от телесната конституция на бъдещата майка и нейния индекс на телесна маса. Показателите отразяват наддаване на тегло за всички седмици от бременността. Такава таблица помага не само на гинеколога, но и позволява на жената да разбере какво да очаква по време на раждането.

Основните промени в телесното тегло на бременната жена пряко зависят от метаболизма, хранителните навици и нуждите на детето. Това само потвърждава индивидуалния характер на този индикатор.

Хранене по време на бременност

За да не се оправдава една жена пред всички: "Надебелях по време на бременност", е необходимо да се даде предпочитание на балансирана диета.

Бъдещата майка трябва да обмисли внимателно диетата си и да състави меню за всеки ден. В този случай трябва да се вземе предвид калоричното съдържание на ястията. За да направите това, експертите препоръчват използването на специални таблици, които показват броя на калориите в конкретен продукт. Когато пазарувате в супермаркет, бременната жена се препоръчва да проучи състава и калоричното съдържание на продукта.

Храните с висока хранителна стойност включват слънчогледово олио, масло, сладкарски изделия и сладкиши. През периодабременност, не е необходимо да ги изключвате от диетата. Най-добрият вариант би бил тези продукти да се консумират в по-малки количества.

Но газираните напитки, бързото хранене, чипсът и крекерите трябва да бъдат напълно изключени от ежедневното меню. Те не само влияят негативно на фигурата на бъдещата майка, но и вредят на здравето на детето.

Докато чака бебе, жената се съветва да консумира колкото се може повече плодове и зеленчуци. Тъй като са богати на фибри, те подобряват метаболизма и премахват токсините от тялото.

Ако една жена не иска да каже фраза като "качам много по време на бременност", тогава тя трябва да яде няколко пъти на ден, на малки порции. В никакъв случай не трябва да преяждате, това може да причини лошо храносмилане.

Опасност от наднормено тегло

На много жени по време на бременност им е доста трудно да преодолеят себе си и да спрат да ядат сладкиши и други вредни продукти. Често те не искат да спазват правилата: правете физически упражнения всеки ден, коригирайте ежедневния си режим и хранене. За да се съберете, имате нужда от добър стимул. За много от тях този мотив е наднорменото тегло.

Наднорменото тегло води до неизправности в тялото на бременна жена:

• метаболизмът се влошава;
• появява се задух;
• разширени вени се развиват;
• болка в гърба;
• кръвното налягане се повишава;
• развиват се хемороиди.

Наднорменото тегло може да причини усложнения по време на раждането. Тъй като мускулите губят своята еластичност, те се пълнят с голямо количество мазнини и вода. Освен това бебето също наддава непропорционално на тегло и може да бъде много голямо, което затруднява преминаването през родовия канал.

Заключение

За да не твърди по-късно младата майка: „Оправям се по време на бременността“, тя трябва да следи диетата си от ранна дата. Тя трябва да разбере, че нейното здраво тяло е ключът към благополучието на нейното неродено бебе. А задоволяването на всичките ви желания в нездравословна храна няма да доведе до желаните резултати, а само ще добави към изживяването след раждането.