Лош сън по време на бременност: причини какво да правите

2025 Автор: Priscilla Miln | miln@babymagazinclub.com. Последно модифициран: 2025-01-22 17:56

Бременността за жена, която иска да има бебе, е много радостно и в същото време смущаващо събитие. Под натиска на различни нови усещания, бъдещата майка може да изпита прекомерна тревожност. В края на краищата стресът възниква не само на фона на негативни ситуации, но може да бъде причинен и от положителни емоции. За някои наследници на човешката раса резките промени в живота водят до лош сън по време на бременност. Какво да направите в този случай, можете да научите от материала по-долу. Ще говорим и за това какви фактори могат да допринесат за нарушаването на нощната почивка.

Несигурен проблем

Някои погрешно вярват, че нарушенията на съня и в резултат на това нормалният начин на живот на бъдещата майка преминават безследно. Всъщност това далеч не е безопасно явление, което води до функционални нарушения на много системи. Рано или къснотялото ще изисква връщане, така наречения дълг, под формата на хронична умора, прекомерна преумора и постоянна сънливост. Освен това можете да добавите нервно изтощение, главоболие, разсеяност, проблеми с паметта и евентуално заболявания. Освен това не е толкова важно под какъв вид това състояние разбира бременната жена: под формата на липса на сън като такава или неспокойна нощна почивка. Последствията може да са неизбежни не само за майката. Нервното напрежение на жената по време на раждането на плода със сигурност ще се отрази на здравето на бебето.

Описание на състоянието

Безсънието е нарушение на нервната система, придружено от неудовлетвореност от качеството на нощната почивка или недостатъчен сън за дълъг период от време. Понякога тези две състояния се появяват едновременно. В същото време има трудности със заспиването, а дългоочакваните периоди на почивка стават краткотрайни. В медицината това състояние се нарича асомния. Ако една бременна жена дори за кратък период от време често се събужда посред нощ и не може да заспи отново, тялото й ще бъде значително изтощено психически. Това води до раздразнителност, бъдещата майка може да започне да се държи безпричинно, поради различни дреболии.

Форми на асомния

В някои случаи лошият сън е сигнал за бременност. Първият триместър се характеризира с това, което се случва в тялото на женатаповишено производство на прогестерон. В същото време преструктурирането на хормоналния фон е придружено от летаргия през деня и недостатъчен сън през нощта. По този начин безсънието може да бъде един от първите симптоми, които показват началото на бременността. Но също така се случва, че такава неприятна проява придружава бъдещата майка през целия период на бременност. Има три вида състояния, свързани с нарушение на съня:

• Ситуационна асомния. Има епизодичен характер, възниква от вълна от преживявания, които провокират житейски неприятности. Когато подобни проблеми се разрешат, жената отново спи спокойно и състоянието й се възстановява. В тази връзка е важно близките и приятелите на бъдещата майка да разберат, че тя не може да се разстрои за пореден път. Това също предполага мълчание за всякакви неприятни въпроси и негативна информация. Необходимо е в семейството да преобладава положителното настроение.
• Краткосрочни. Това е по-сложна форма на асомния, която често е неизбежна, тъй като е причинена от редица физиологични промени, които настъпват в тялото на бременната жена. Такова безсъние се причинява от различни заболявания и прием на определени лекарства. Характеризира се с дълъг период, поради което е по-опасен, често се наблюдава при жени, страдащи от сърдечни заболявания. Ако продължи повече от 7 дни, тогава трябва да посетите лекар за анамнеза и допълнително изследване.
• Хроничното безсъние е най-сложното състояние, което се появява изневиделица. Разберете добре причините йпроблемно. Въпреки че се наблюдава много по-рядко, последствията от това нарушение са плачевни. Лошият сън по време на бременност за дълго време води до сериозни психични разстройства. С течение на времето болестта става хронична. Трудността се крие във факта, че за бременна жена ще е необходимо да се коригира терапията, така че да не навреди на нероденото дете.

Безсъние в ранна бременност

Дълбокият нощен сън е пълната липса на будност. Това е останалото, от което се нуждае една жена. Лошият сън по време на бременност през първия триместър се дължи главно на много преживявания. Те могат да бъдат свързани със загриженост за личното благополучие, здравето на нероденото бебе и финансови затруднения. Ако това е първата бременност, тогава жената ще се тревожи дори заради страха от раждане. В ранна възраст може да изглежда, че грижата за дете е много трудна задача. Непланирана бременност причинява особено силен стрес в този момент, защото трябва напълно да промените житейските си планове.

Въпреки това, през този период трябва да се прояви специална бдителност, за да не се смята лошият сън по време на бременност само като ход на събитията. През първия триместър вече започват хормоналните промени в тялото. Това винаги трябва да се помни. Освен това е необходимо редовно да посещавате лекар, за да изключите всякакви заболявания.

Трудности през втория триместър

От медицинска гледна точка товапериодът се счита за най-благоприятен. Светкавицата на първите преживявания изчезва, жената започва да свиква със състоянието си. По това време стомахът е все още малък и не пречи на заемането на удобна позиция. Въпреки това, проблемите, свързани с нарушаването на нощната почивка, възникват през втория триместър. Лошият сън по време на бременност може да бъде причинен или от индивидуалните характеристики на жената, или от общите причини, поради които възниква това състояние. Те са описани по-долу.

Пренатален период

През този период асомнията засяга почти всички бъдещи родилки. Не е възможно да се наспи в обичайната поза - по очевидни причини жената не може да лежи по корем, а и по гръб не се препоръчва от лекарите. В последния случай има силен натиск върху гениталните вени от страната на матката, в резултат на което се влошава здравословното състояние, което може да доведе до загуба на съзнание. Следователно, правилната позиция в този момент се счита за спане на ваша страна.

През последните седмици на бременността болките в гърба и тазовите кости се засилват, има тренировъчни контракции и силно изпотяване.

Движенията на бебето стават по-осезаеми. Освен физическата активност, дискомфорт се усеща и от бързото увеличаване на размера му. Лошият сън по време на бременност през третия триместър е особено опасен. Липсата на нощна почивка може дори да доведе до спонтанно раждане.

Основни фактори, причиняващи безсъние

Ако лошият сън в ранна бременност е феномен, който идва и си отива, тогавав пренаталния период се проявява в много по-голяма степен и много по-често. Астения има вътрешна природа и нараства. Ако една жена е имала такова предразположение преди интересната си позиция, тогава с наближаването на раждането заболяването може да се почувства под формата на системни нарушения. Според анализа на тези нарушения има няколко основни фактора, които провокират лош сън по време на бременност:

• емоционално пренапрежение, повишена раздразнителност;
• поради бавното преструктуриране на женското тяло възникват смущения на хормонално ниво;
• развитие на заболявания на храносмилателния тракт и сърдечно-съдовата система;
• определени трудности, свързани със самата бременност;
• обостряне на хронични заболявания;
• психични разстройства;
• чести пътувания до тоалетната поради натиск върху пикочния мехур;
• наличие на токсикоза;
• приемане на лекарства;
• дискомфорт, причинен от домашни неудобства;
• лоша атмосфера в стаята;
• гледане на вълнуващи филми, които влияят негативно на психиката;
• трудности в работата и в семейството.

Медикаменти

Опитвайки се да се отърват от такова натрапчиво състояние като безсънието, много жени прибягват до лекарства. Специалистите често трябва да им обясняват, че този метод за избавяне от болестта е крайно нежелан. И трябва да се използва само в извънредни ситуации. Предписването на лекарства се извършва с голямо внимание. Няма такъвлекарство, което се счита за напълно безопасно за тялото на майката и нероденото бебе. Затова е най-добре да започнете борбата с безсънието с най-безобидните методи. Например, пийте малко топло мляко с мед през нощта. Такава напитка отпуска и помага за по-бързо заспиване.

Какво може да се направи?

Има определен набор от упражнения, които могат да се правят на всеки етап от бременността.

Трябва да легнете по гръб, да поставите ръцете си покрай торса. След това повдигнете краката си и започнете да имитирате бързо ходене.

Препоръчително е да научите специална дихателна техника. Това помага за облекчаване на вътрешния стрес. Трябва да се научите да редувате активното дишане със забавянето му от 20 секунди. В този случай стомахът трябва да бъде отпуснат. Ако се съсредоточите върху самия процес на дишане, тогава мислите, които не ви позволяват да заспите, изчезват на заден план.

Важно е да се разбере, че режимът на сън и почивка трябва да се контролира. В крайна сметка състоянието на нервната система на бъдещите трохи често зависи от това как ще протече бременността при една жена. Лошият сън през нощта може да бъде причинен от много фактори, включително тези, които могат лесно да бъдат елиминирани, ако желаете.

Какво да не правите?

Доста често самите бременни жени, без да осъзнават, провокират безсъние. В допълнение, някои използвани продукти и лекарства могат да причинят необратими вреди на развитието на плода. Би било добре всяка млада майка да знаекакво не се препоръчва да правите, докато носите дете.

• В никакъв случай не трябва да тонизирате нервната система със силен чай или много кафе.
• Приемайте диуретични билки и лекарства, тъй като те дехидратират тялото и дразнят пикочните пътища.
• Вземете алкохолна тинктура от корени на валериана или друга. Дори от приемането на малки дози от такива лекарства, вредата за нероденото бебе може да бъде по-голяма от терапевтичния ефект за жената.

• Не вземайте хапчета за сън, за да победите лошия сън. В ранните етапи на бременността приемането на такива лекарства може да повлияе неблагоприятно върху развитието на плода, да доведе до различни заболявания и дори до нарушаване на органогенезата.
• Не преяждайте, особено вечер. Предпочитание трябва да се даде на въглехидратна храна или лек протеин. Разрешено е да се пият билкови чайове, но това не означава, че могат да се предписват самостоятелно, винаги трябва да се консултирате с лекар.

Пресни зеленчуци и плодове винаги трябва да присъстват в диетата.

Значение на благоприятна атмосфера

Не е достатъчно да се знае защо по време на бременност има лош сън, важно е и да се спазват препоръките на специалистите. Така че можете значително да намалите броя на часовете, прекарани с безсъние. За да направите престоя си удобен, трябва да вземете следните мерки:

• винаги проветрявайте стаята;
• ангажиментвечерни разходки;
• носете подходящо облекло за сън;
• запазете тишина и за предпочитане изключете всички светлини.

Друго важно условие за хубава почивка е положителното отношение на самата жена. Както беше отбелязано, майките, които се грижат повече за здравето на нероденото си бебе, могат да държат емоциите си под контрол и да наблюдават диетата и съня си.