2025 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Последно модифициран: 2025-01-22 17:56
Упражненията са необходими за подобряване на здравето както на възрастни, така и на деца. Детското тяло се нуждае повече от лечебни мерки, тъй като имунната система все още е несъвършена и следователно инфекцията може бързо да преодолее детето. Трябва да започнете със сутрешни тренировки, благодарение на които се възпитават положителни качества у децата: постоянство, отговорност, независимост.
Правила за гимнастика за деца
Постоянният стрес, като детски упражнения сутрин, изгражда сила на волята и
развива мускулно-скелетната система. За да бъдат ефективни сутрешните упражнения, трябва да следвате същите правила, които са прости по своята същност, но изискват редовност.
Първото правило е, че детските упражнения трябва да се правят в определено време, всеки ден, с изключение на дните, когато детето е болно.
Второто правило - гимнастиката трябва да се прави преди закуска, тоест на празен стомах. Преди час трябва да отидете до тоалетната и да изплакнете устата си с вода.
Трето правило - детските упражнения се извършват в добре проветриво помещение (през топлия сезон - навън). Така детето ще получи освен физическа активност,също и "порция" от втвърдяване.
Четвъртото правило - всички упражнения трябва да се изпълняват точно. Това трябва да се следи, тъй като правилното изпълнение определя нормалното развитие на мускулно-скелетната система.
Петото правило е да не задържате дъха си. Необходимо е да научите детето да диша през носа с пълна сила. Ако изпитвате дискомфорт, трябва да се консултирате с педиатър за противопоказания.
Шесто - по отношение на сложността, детските упражнения трябва да отговарят на индивидуалното физическо развитие.
Седмо - изпълнявайте набор от сутрешни упражнения, за предпочитане с музика.
Осмо - гимнастиката се извършва с добро настроение и удоволствие.
Това са всички акценти. Възрастните не трябва строго да "принуждават" детето да прави упражнения: музикалните детски упражнения са по-скоро забавен танц или игра. И в същото време на децата трябва да се обяснява, че гимнастиката ще бъде от голяма полза за тялото.
Упражнение
Всяко упражнение за деца започва с приемане на изходна позиция - изправено, легнало, седнало. Това е последвано от набор от упражнения:
- завои напред;
- ходене;
- кръгови движения на тялото;
- повдигане на торса от легнало положение;
- клек (усложнена версия - клек с подскачане при изправяне);
- люлеещи се крака;
- сгъване и разгъване на ръцете в лакътя от легнало положение;
- вдигнете ръцете нагоре, след което те трябва да бъдат спуснати с едновременен наклон напред иполуклек;
- тичане на място.
Комплексът трябва да завърши със спокойно ходене с дълбоко дишане и релаксиращи полунаклони.
Забавно упражнение
Детско упражнение "Лъчисто слънце" е подходящо както за деца в детска градина, така и за по-големи деца. Това е гимнастика със специална песен, която описва всяко движение при изпълнение на определено упражнение, например:
"Всичко на света скача, дори зайци и мечки. И жирафите и слоновете скачат направо към луната."
Песента е създадена под формата на диалог с деца и със сигурност ще развесели околните.
Препоръчано:
Гимнастика за 5-месечно бебе: възможности за упражнения, правила и редовност
Гимнастиката за 5-месечно бебе е много важна за развитието и укрепването на здравето. Много рефлекси избледняват до шестмесечна възраст, но ако правите гимнастически упражнения и масаж, тогава това няма да се случи
Кинезиологични упражнения за деца в предучилищна възраст. Кинезиологични упражнения за деца
Всеки съзнателен родител се стреми да даде на детето си максимални знания, възможности за психическо и физическо развитие. Науката кинезиология съчетава добре тези две направления в развитието на децата. Що за наука е това, какво прави и какви методи използва, прочетете по-долу
Упражнения за артикулация. Набор от упражнения за артикулационна гимнастика
Звуците на речта се получават чрез цял комплекс от кинеми (движения на артикулационните органи). Правилното произношение на всички видове звуци до голяма степен зависи от силата, подвижността, а също и от диференцираната работа на органите на артикулационния апарат. Тоест, произношението на звуци на речта е доста трудно двигателно умение, което ще помогне за развитието на артикулационни упражнения
Колко дълго живее една чинчила у дома и какви са основните правила за грижа за нея?
Коя е чинчила? Как да се грижим за нея? Колко дълго живее чинчилата у дома? Кои „не трябва“е важно да се вземе предвид, за да се увеличи максимално продължителността на живота й?
Упражнения за бременни жени за гърба: набор от упражнения, полезна гимнастика, прегледи
По време на бременност тялото на жената изпитва определени стресове. Гърбът е особено труден. За леко подобряване на ситуацията има специални упражнения за бременни жени за гърба. В този случай добре помагат водната аеробика и плуването, както и различни комплекси, които облекчават стреса и напрежението