Как да дишаме правилно по време на контракции и раждане

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 00:24

Днес ви каним да обсъдим как да дишаме правилно по време на контракции и опити. Освен това в тази статия се фокусираме върху подготовката за процеса на раждане и упражненията, които ще помогнат да се отървете от болката по време на контракции.

Разбира се, фокусът ще бъде върху дихателните техники, използвани в процеса на раждане на дете. Те ще станат незаменими помощници в тази трудна задача. Много е важно да се знае, че на различните етапи от раждането е необходима собствена специална техника. Например:

1. Дълбокото дишане по време на първите контракции помага да се избегне паниката и да се пести енергия преди раждането.
2. Често прекъсваното дишане действа като аналгетик, ще помогне в периода, когато контракциите стават по-силни.
3. Трябва да се обърне специално внимание на дишането по време на периода на бутане, защото седемдесет процента от ефективността на опита зависи от правилното дишане (вземете въздух навреме, издишайте навреме).

Това можете да научите, ако прочетете внимателно статията и следвате всичкопрепоръки. Също така си струва една добра тренировка у дома, преди да отидете в болницата.

Защо имате нужда от правилно дишане

Ще започнем нашата увлекателна и полезна статия, като разберем защо изобщо е необходимо правилно дишане. За да разберете как да дишате правилно по време на контракции, трябва да знаете ползите от всеки тип дишане.

Абсолютно всички жени трябва да знаят как да раждат без болка. В това ще ни помогнат дихателните техники. Какво е правилното дишане? Това е цял набор от упражнения, които помагат за отпускане на мускулите и намаляване на болката (включително по време на раждане). По този въпрос прагът на болка няма никакво значение. Всички жени, дори по време на силни контракции, могат да контролират мускулната релаксация.

И така, ползите от правилното дишане в процеса на раждане:

• благополучие на родилката;
• бебешко здраве;
• бърза доставка;
• възможност за релаксация;
• отвличане на вниманието от болка;
• избягване на лекарства.

Отърви се от страха

И така, от незапомнени времена майките предаваха прощални думи на дъщерите си как да се държат по време на раждане. Това бяха само два съвета:

1. Слушайте тялото си и неговите желания.
2. Дишайте правилно.

За това как да дишате правилно по време на контракциите, трябва да ви разкажат и покажат подробно специалисти в уроците на училището по майчинство. Най-хубавото е, че комплексите от дихателни упражнения се овладяват от вокалистите. За всички, които не принадлежат към тази област, е важно да запомните, че при издишване стомахът трябва да се втече, а при вдишване -стърчи. Внимавайте да не го смесите.

Така че този дъх има много предимства:

• успокояване на нервите;
• икономия на енергия;
• отпускане на мускулите на тялото;
• помага за правилното изтласкване на плода (за избягване на разкъсване).

Честото дълбоко дишане насърчава хипервентилацията на белите дробове, помага:

• измийте CO2 от кръвта;
• стесняване на кръвоносните съдове на мозъка;
• активирайте подкората.

В резултат на това паниката и притесненията излизат от съзнанието.

Веднага трябва да се отбележи, че в ежедневието тази техника не трябва да се използва, защото е необходима именно в стресови ситуации (тук е включено и раждането). Ако сте изпълнили всички упражнения, не забравяйте как да дишате правилно, но имате съмнения, запишете се за курсове за бременни жени. Практикуват се по целия свят, ще ви помогнат с дишането и пози, които ще ви бъдат полезни в процеса на раждане.

Ако планирате раждане на двойка, тогава трябва да се тревожите за това предварително. Вашият партньор също трябва да ходи на курсове. За какво е? Раждането по двойки е добър пример за това как да дишаме правилно. Партньорът ще помогне на родилката да възстанови правилното дишане, защото раждането е стрес за тялото и, както знаете, в такива моменти всичко „излита“от главата ви. Ако нямате партньор, опитайте се да се съсредоточите върху дишането колкото е възможно повече, това значително ще намали болката по време на контракции.

Помагане на бебето да се роди

За какво мислятправилно дишане опитни акушер-гинеколози? Те твърдят, че това не само опростява процеса на раждане, но и създава по-удобни условия за бебето. Все пак бебето сега е подложено на голям стрес. Много скоро ще се научите да дишате правилно по време на контракции и бутане, а сега малко прощално слово. Ако не се самосъжалявате, тогава се смилите над трохите. Неправилното дишане, задържането му и крещенето само влошават ситуацията. Неправилното поведение на жената по време на раждане води до много последствия, като:

• разкъсвания на кръвоносни съдове при дете;
• липса на кислород;
• компресия на родовия канал и така нататък.

Типът работа по правилното дишане се нарича Lamaze. Това се дължи на факта, че методът на сътрудничество между акушер-гинеколозите и бъдещите майки е разработен от д-р Ламазе. Този френски специалист се занимаваше с психопрофилактика с жени в „интересна“позиция. Или по-скоро той преподава правилната техника на дишане на различни етапи на раждането. Основата на тренировката е мускулният контрол по време на контракции. Какво дава? Фокусирането върху дишането не само намалява болката, но и ви дава възможност да се убедите, че тя напълно отсъства. Така матката може да се отпусне по време на контракции.

Освен това, Lamaze научи жените не само на правилно дишане, но и на отговорност. Бъдещата майка трябва да е наясно в момента на раждането колко е трудно за нейното бебе. Тя трябва да направи всичко възможно, за да улесни детето. Правилното дишане в този случай е просто необходимо, защото бебето трябва да получава достатъчно кислород.

Подготовка за раждане

И така, сега ще научите как да облекчавате болката, как да дишате правилно по време на контракции и раждане. Жените започват да се паникьосват, когато се появят силни контракции и изтичането на водите. Не се притеснявайте, слушайте съветите на лекар, фокусирайте се върху дишането.

След като водите са изтекли и сте в родилната зала, си струва да подготвите тялото си за последните минути преди раждането на бебето. При контракции майката трябва да поеме дълбоко въздух през носа. Дишането на всички етапи на раждането е различно. Важно е да запомните, че с напредването на процеса на раждане, скоростта на дишане се увеличава. Не бъдете мързеливи да дишате.

Най-честата грешка, която жените правят, е мързелът при първите контракции. Смятат, че контракцията не е силна, ще премине от само себе си, а дихателните упражнения все още не могат да се правят. Това е грешна тактика, точно сега моментът на мускулна тренировка се пропуска. Без дихателна тренировка, по време на силни контракции жените започват да се държат малко по-различно (от тези, които са започнали упражненията при първите контракции):

• крещя силно;
• напрегнете тялото и така нататък.

И всичко това само увеличава болката. При силни контракции си струва да се съсредоточите върху дишането колкото е възможно повече, забавянето на върха води до факта, че дишането се отклонява и детето започва да получава недостатъчно количество кислород.

Без паника

И така, как да дишаме правилно по време на контракции, ако мама е в паника? Опитни експерти съветват следния метод: намерете точкаконцентрация. Това може да бъде абсолютно всяко нещо - химикалка, часовник, копче и т.н. От самото начало на битките насочете вниманието си към тази тема. Това определено ще помогне. Когато започне силна контракция, фокусирайте вниманието си върху този обект и мозъкът вече ще даде правилния сигнал на тялото ви.

Основното е да поемете дълбоко въздух в началото на битката, това ще помогне да се избегне загубата на контрол над дишането, а ритмичното дишане трябва да продължи, докато стане по-лесно. Когато контракцията отшуми, не забравяйте да дишате дълбоко и спокойно.

Не натискайте, докато Вашият лекар не Ви каже. Когато получите този сигнал, си струва да работите изключително с диафрагмата. Не напрягайте очите или челото си, това може да доведе до лоши последици. Викането по време на опити скъсява родовия канал, което пречи на бебето да се движи по тях. Избутайте бебето си с диафрагмата си, издишайте бързо, поемете дълбоко въздух и повторете.

Упражнение

Как да дишаме правилно по време на контракции и опити? За да направите това, трябва да изпълните серия от упражнения. Именно за тях ще стане дума в този раздел на статията:

1. Много е важно да заемете удобна позиция за себе си. Тук всичко е индивидуално. Може да намерите за подходящо да легнете на една страна или на четири крака. Някои предпочитат да се облегнат на стената и да се протягат по нея (като котка) и така нататък.
2. След като заемете удобна позиция, вие се чувствате удобно в нея - поемете дълбоко въздух. Още веднъж напомняме, че в този случай стомахът трябваизтласквайте, а не дърпайте. След това издишайте, докато стомахът се връща в първоначалното си положение. Това упражнение трябва да се направи десет пъти. Необходимо е, за да не загубите контрол над дишането и да се отпуснете.
3. Много е важно да започнете такова обучение (диафрагми) още преди пътуването до болницата. Тогава болкоуспокояващият ефект ще бъде многократно по-мощен.
4. С наближаването на момента на пристигането на бебето контракциите стават по-мощни и чести - дишайте по-бързо. Можете да използвате същата техника. Не се разсейвайте, концентрирайте се върху дишането. Още веднъж ви напомняме, че предварително избрана точка на концентрация ще помогне за това.
5. Опити - последният етап от раждането. Това, от което се нуждаете сега, е обучена диафрагма. Ако не крещите, не се напрягайте, а работите изключително с диафрагмата, това ще помогне на детето да се роди по-бързо и ще избегне вътрешни сълзи.

Отваряне на шийката на матката

Как да дишаме правилно по време на контракции и раждане ще бъде обсъдено по-подробно по-долу. Сега ще говорим за най-болезнения етап от раждането - отварянето на шийката на матката.

За да се намали болката, разбира се, е необходимо правилно дишане, но има още няколко трика, които да ви помогнат да се отървете от дискомфорта. Сега накратко за тях:

1. Запомнете, ако сте паднали, какво правите инстинктивно? Разбира се, за разтриване на натъртеното място. Работата е там, че в момента, когато два сигнала влязат в мозъка, той възприема последния. Така е и с раждането. Кога започваборба, започнете да търкате стомаха и кръста. Така болката ще бъде много по-малка.
2. През този период трябва да отпуснем тазовите мускули колкото е възможно повече. Fitball ще ни помогне в това. Обикновеното люлеене на топката ще ви помогне да се отпуснете. Опитайте се да се подготвите предварително за раждане, упражнявайте фитбол колкото е възможно по-често преди раждането.

Първи етап на раждане

Първата фаза има име - латентна. Сега контракциите са едва забележими, продължават само пет до петнадесет секунди, а интервалът между тях е около двадесет минути. В този момент шийката на матката се отваря много бавно, така че бъдещата майка не изпитва особен дискомфорт. Сега е важно да се отпуснете колкото е възможно повече и да натрупате сила преди раждането. Ще отнеме повече от един час, преди контракциите да започнат да се засилват. Сега за това как да дишате правилно по време на контракциите на латентния период.

Дълбокото дишане (коремно) ще ви помогне сега. Използва се в йога или хорово пеене. Не се притеснявайте, опитайте се да си почивате повече.

Дълбоко дишане

Сега урок за това как да дишате правилно по време на контракциите на латентния период. Когато контракцията започне, поемете дълбоко въздух през носа и бавно издишайте през устата. Не забравяйте, че това е коремно дишане. Коремът се надува при вдишване, а при издишване се прибира.

Дишайте правилно ще ви помогне да броите сами. Ако контракцията продължава пет секунди:

• 1-2 - вдишайте.
• 3-4-5 - издишайте.

Упражнение по време на раждане

И така, как да дишаме правилно по време на контракции и раждане? Когато шиятаматката се е отворила около пет сантиметра, започва активната фаза на първия етап на раждането. В момента контракциите се засилват и зачестяват. Те могат силно да смущават една жена. По правило на този етап феталният мехур се счупва и амниотичната течност се излива. Това допринася за растежа на маточните контракции. Тук определено трябва да знаете как да дишате правилно по време на контракции.

Съветите на лекарите са многобройни, най-популярните упражнения са представени в този раздел на статията:

1. Свещ. В активната фаза на първия етап на раждането контракциите са доста забележими и продължават двадесет секунди. В този момент бързото плитко дишане ще помогне. Представете си, че пред вас има свещ и вие я духате. Поемете дълбоко въздух през носа и издишайте през устата. Двадесет секунди такова дишане могат да доведат до леко замайване, работата е, че така дихателният център на мозъка е пренаситен с кислород. В отговор се отделят ендорфини, които повишават прага на болка.
2. Когато предишният метод спре да работи, преминаваме към голямата свещ. При такова дишане крилата на носа и бузите работят активно. Това също са плитки вдишвания и издишвания. Вдишването трябва да става по-рязко (все едно носът ви е запушен), а издишването - през почти затворени устни, направете малко усилие.
3. Когато шийката на матката е напълно отворена и бебето се опитва да го преодолее, контракциите могат да продължат една минута, а интервалът между тях също не надвишава 1 минута. Битката може да бъде изобразена като вълна. Първо слаб, посленабира скорост, след което намалява. В този момент си струва да използвате упражнението "влак". Започва борбата - упражнението "свещ", с нарастването на битката дишането се ускорява - преходът към "голямата свещ", в рецесията - преходът към "свещта". След това си струва да поемете дълбоко въздух и да издишате, което помага за възстановяване на пулса.

Втори етап на раждане

Сега накратко за правилното дишане по време на раждане и контракциите на втория период. Въпреки факта, че има желание за натискане, е абсолютно невъзможно да се направи това, докато лекарят не одобри. Защо? В резултат на това можете да получите разкъсване на шийката на матката.

Как да ограничим опит? В това ще ни помогне и специална дихателна техника. Веднага щом ви се прииска да бутате, трябва да отворите устата си и да дишате плитко. Носът не се използва в този случай. Как помага? По време на кучешко дишане, вие принуждавате диафрагмата постоянно да се издига и пада, в този случай опитът е невъзможен.

Когато настъпи моментът, важно е в самото начало на битката да поемете колкото е възможно повече въздух с устата си (представете си, че ще се гмуркате). След това задръжте дъха си и натиснете, напрягайки коремните мускули. Когато въздухът свърши и контракцията все още не е спряла, издишайте бързо, поемете въздух и продължете да натискате. Когато контракцията премине, издишайте спокойно и бавно, това ще помогне на детето да се закрепи в позицията, в която се намира в момента.

Сега знаете всичко за това какдишайте правилно по време на раждане и контракции, остава само да обобщим. Повече за това в последната част на статията.

Заключения

Сега предлагаме да обобщим статията. Как да дишаме правилно по време на контракции, така че раждането да е по-малко болезнено и по-бързо?

1. За слаби контракции използвайте коремно дишане (коремът се издига и спуска).
2. Силни контракции - плитко дишане (упражнения "свещ", "голяма свещ" и "влак").
3. Ако ви се натиска, но лекарят все още не го позволява, използвайте кучешко дишане.