Как да дишаме правилно по време на раждане: техники, характеристики и препоръки

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-01 17:07

Едва ли някой от нас мисли за това как дишаме. За нас този процес е естествен и протича на рефлексно ниво. Затова малко хора изобщо му обръщат внимание. Въпреки това, може да има моменти в живота, когато контролът на дишането е просто необходим. И ако някой вече е предположил, това се отнася за абсолютно всяка жена, която се готви да стане майка. По-специално, говорим за това как да дишаме правилно по време на раждане.

Не подценявайте това, защото дишането по време на процеса на раждане помага да се улесни този процес. Има различни техники и скоростта на преминаването му през родовия канал ще зависи от правилността на тяхното прилагане. Но нека не изпреварваме себе си. Нека започнем да разбираме този проблем по ред.

Обобщено за свиващото дишане

Ползите от дишането не могат да бъдат надценени или дори подценени. В крайна сметка, изпълнявайки го по правилния начин, една жена може да се отпусне през първата половина на раждането. Въпреки това е по-добре да се направидълбоки вдишвания, които действат като по-добра алтернатива на аналгетиците, когато родилката изпитва интензивни, болезнени контракции.

Но преди да приложите тази или онази техника, трябва да се упражнявате предварително. След като се обучава, една жена може значително да улесни целия процес на раждане. За да направите това, трябва да изучите няколко метода, да се консултирате с Вашия лекар, за да изберете най-добрия вариант за себе си. Освен това дихателната техника по време на раждане ще даде на жената повече увереност и целият процес ще протече гладко.

Каква е нуждата?

За съжаление повечето жени са скептични по отношение на много правилни дихателни техники. По тяхно мнение просто не може да е особено трудно да се диша правилно. Освен това, тези техники няма да облекчат бременната жена от болката при контракции и опити.

И всички са грешни, защото състоянието не само на самата жена, но и на детето й зависи от правилното дишане. В момента, когато започват контракциите, много майки са нервни, опитвайки се по някакъв начин да облекчат болката, която нараства. Често те крещят или се опитват да задържат дъха си. С други думи, контролът върху ситуацията е загубен.

Според някои отзиви, как да дишаме правилно по време на раждане не е толкова важно. Този подход обаче е коренно погрешен и нито едното, нито другото не носят никаква полза. Ползите от правилното дишане са очевидно подценявани от такива бъдещи майки:

• Мускулите на гениталния орган по време на раждане се нуждаят от достатъчно количество кислород ичесто болката се появява именно поради хипоксия.
• Извършените опити стават по-ефективни. Натискът, упражняван от диафрагмата върху матката, помага за раждането на бебето. Ако майката просто задържи дъха си, това няма да помогне на бебето да премине през родовия канал.
• Това е не само контрол на опитите, но и защитата на детето от травма при раждане.
• Рискът от хипоксия е значително намален.

На всичкото отгоре, ако родилката е фокусирана върху дихателните упражнения, тя няма да има време да мисли за болката. Именно поради тази причина правилното дишане трябва да започне да се работи по време на бременност в ранните етапи. Ежедневните тренировки, които ще научат жената как да бута и диша правилно по време на раждане, ще позволят на бъдещата майка да бъде добре подготвена за раждането. И ако има късмет, тя също няма да почувства болка.

Отърви се от страха

Интересното е, че след като овладеете тази или онази техника за правилно дишане, можете да се спасите от страх. За бременните жени това е особено важно, защото „специалният статус“ги прави по-чувствителни към всичко. От незапомнени времена майките са предавали много ценна информация относно раждането на дъщерите си. По принцип всичко се свеждаше до това да слушате тялото си и да дишате правилно.

Към изброените по-горе предимства на правилното дишане можете да добавите следното:

• нервната система се успокоява, което позволява на жената да запази силите си;
• мускулите се отпускат, което помагавнимателно придвижете детето напред, като елиминирате прекъсванията.

Бързото дишане е много ефективно, което причинява хипервентилация на белите дробове и в резултат на това CO_{2 се отстранява от кръвта, съдовете на мозъка започват да се стесняват, което води до активиране на подкората. В този момент всички чувства изчезват. Разбира се, не трябва да използвате такива дихателни упражнения ежедневно, тъй като те са подходящи само за стресови ситуации, каквито са самото раждане.}

Ако има някакво съмнение, по-добре е жената да използва специални курсове за бременни жени, които се предлагат в почти всеки град по света. Тук бъдещата майка ще бъде най-добре запозната с това как да диша правилно по време на раждане, въз основа на дихателни техники и специални пози.

Период на обучение

Както бе отбелязано по-горе, е необходимо предварително да овладеете техниката на правилното дишане, а не по пътя към родилното отделение. В същото време домашната среда едва ли ще бъде подходяща за това, тъй като дихателните упражнения имат силно въздействие и някои странични ефекти.

По тази причина експертите препоръчват на бъдещите майки да се запишат в специални курсове, където ще бъдат под наблюдението на опитни обучители. Обикновено те се провеждат в група, но е възможен и индивидуален подход. На курсовете обучителите ще ви помогнат да изберете оптималната техника на дишане за една жена, като се вземат предвид характеристиките на нейното тяло. Минималният брой занимания, които трябва да бъдат завършени е 6. Овладяване на дихателни упражнения, свсеки път, когато една жена придобива безценен опит и знания, които ще й помогнат в предстоящото раждане.

Има много техники за правилното дишане по време на раждане и всяка от тях е насочена към улесняване на целия процес на раждане на дете. Бъдещата майка може да избере само най-удобната техника за себе си.

Ефективни дихателни техники

Има много методи за правилно дишане и всеки от тях е особено ефективен и е предназначен за определен период на раждане. С помощта на някои упражнения можете да притъпите болката, докато други ще позволят на детето да се движи свободно през родовия канал. Нека анализираме най-популярните и ефективни техники.

Издишване

Това е най-простата и лесно смилаема техника. Всичко, от което се нуждае една жена, е да брои до определено число, докато вдишва. Нека например ще бъде 5. Същото ще трябва да се направи и при издишване.

Скоростта на упражнението, както и продължителността на дишането, е препоръчително да се купуват поотделно и докато жената намери комфорт. Следователно това трябва да се научи предварително. Такава техника не само ще позволи на бъдещата майка да се спаси от ненужна паническа атака, но и ще осигури на детето достатъчно кислород.

Дишане на срички

Тази техника също е доста ефективна по отношение на това как да дишате по време на раждане. Правилно дишане в този случайвключва ритмичното произношение на дума на срички. В този случай се изпълнява проста и лесна тренировка, която ще позволи на жената да поддържа благосъстоянието си под контрол.

Можете да изберете думата, която предпочитате, вземете поне тази - "бебе". Като го каже, самата майка ще разбере, че за нея е особено приятно. Това се прави много просто: всеки път, когато вдишвате, трябва бавно, сякаш тананикайки под дъха си, да произнасяте първата сричка - „ма“, докато при всяко издишване произнасяте втората сричка - „лиш“. И трябва да се съсредоточите върху произношението на гласните звуци.

Трябва също да се концентрирате напълно върху изречената дума, докато дишането трябва да е дълбоко и бавно. Ако дихателното упражнение се изпълнява правилно, можете да усетите отпускането на мускулите и болката няма да е толкова силна.

техника на свещ: как да дишаме правилно по време на раждане

С тази техника дишането трябва да е често и повърхностно и трябва да вдишвате през носа и да издишвате през устата. Една проста визуализация ще помогне за успешното изпълнение на такова упражнение. Достатъчно е една жена да си представи горяща свещ пред себе си, която трябва да духне. И трябва да се опитате да го направите много бързо, но не до края. Не трябва да има паузи между циклите вдишване-издишване, а продължителността на такава гимнастика трябва да е равна на времето на едно свиване.

Заслужава да се отбележи, че след 20 секунди жената може да се почувства леко замаяна. Това показва, че дихателният център на мозъка получава твърде много кислород иотговорът на това започва да произвежда ендорфини, които са популярно известни като "хормони на щастието". Те са ценни с това, че повишават прага на болката, като по този начин намаляват болката. Това е вид естествен болкоуспокояващ или аналгетик с естествен произход.

Понякога този метод за дишане по време на контракции и раждане не е достатъчен за облекчаване на болката, тогава ще помогне ускорена версия, в която ритъмът остава същият, но трябва да добавите известно усилие. Освен това, вдишването трябва да се прави така, сякаш носът е запушен и трябва да се почисти и издиша през практически затворени устни.

Техника на бавно дишане

Когато настъпи моментът, в който една жена трябва да бута, трябва да напълните напълно дробовете си с въздух, след това да задържите дъха си и да натиснете с долната част на корема. Основното нещо е да не насочвате цялата си сила към главата, тъй като това няма да помогне на детето да продължи напред.

Разбира се, няма да можете да издържите така дълго време и затова, когато стане невъзможно да задържите въздуха, трябва да издишате, да се отпуснете и да повторите всичко отново. Освен това трябва да дишате с гърдите си, което ще избегне натиска на диафрагмата върху матката. Но между контракциите можете да използвате пълната дихателна техника.

Характеристики на коремното дишане

Изключително необходимо е всяка жена не само да знае как да диша правилно по време на раждане, но и да се научи как да диша с корема си, с други думи, трябва да се движат нейните мускули, а не мускулите на гърдите. Овладяването на това умение не еспециален труд. За да направите това, трябва да поставите дланите на ръцете си успоредно една на друга: едната е разположена на стомаха, другата на гърдите.

По време на дишането ръката, която лежи на стомаха, трябва да се издига и пада, докато другата трябва да остане неподвижна.

Дишай дълбоко

Такава гимнастика включва не само гръдния кош, но и техниката на коремно дишане. На етапа на вдишване долната част на корема постепенно се изпълва с въздух, издигайки се до горните дялове на белите дробове. При издишване въздухът се освобождава в обратен ред. В същото време мускулите на гърдите и корема трябва да са в най-отпуснато състояние.

В този случай можете да използвате и дланите си, както в упражнението по-горе, само че те трябва да се издигат последователно.

Дишане по време на контракции

Ритъмът на дишане трябва да се различава в зависимост от етапа на процеса на раждане. И ако бъдещата майка е усвоила добре основните техники за правилно дишане, тогава веднага по време на раждането тя ще знае какво трябва да прави. В кратък случай медицинският персонал ще помогне.

И сега раждането е на път - как да дишаме по време на контракции? Отговорите на този въпрос са много важни. С настъпването на латентната фаза на раждането проявите на контракциите обикновено са редки и слаби. По това време можете да приложите техниката на икономично дишане. Тоест, трябва да вдишвате рязко и дълбоко, но издишването трябва да е бавно и спокойно. Това ще позволи на жената да запази силата си. Освен това в същото време работата на сърцето се стабилизира и кръвта се обогатява с кислород. Между контракциите си дайте почивка.

Катоконтракциите нарастват, техниката, отработена по-рано от жената, ще бъде полезна. В този случай трябва да дишате дълбоко, премерено, стабилно. В пика на контракциите, ако болката вече не е поносима, по-добре е да се прибегне до бързо дишане. Често много майки започват да го правят като куче: рязко вдишване, последвано от силно издишване. С настъпването на почивка си струва да преминете към овладяната техника.

Дишане при натискане

По време на опити жената трябва да контролира емоциите си и тук е по-важно от всякога да диша правилно. Веднага след като опитите започнат, се поема най-дълбокото вдишване, след което е необходимо да се натисне в перинеума. Основното усилие не трябва да се насочва към главата или лицето, в противен случай малките кръвоносни съдове могат да се спукат.

Как да дишаме правилно по време на раждане, особено по време на опити? По време на целия опит трябва да се опитате да натиснете поне 3 пъти. В същото време е важно да поддържате дишането под контрол, така че въздухът да оказва натиск върху диафрагмата, а тя от своя страна да притиска матката. Това улеснява придвижването на бебето по родовия канал.

В момента, когато са необходими максимални усилия за изтласкване на детето, си струва да използвате техниката на напъване, която беше обсъдена по-горе. След като се появи главата на бебето (или бебето), трябва да спрете да бутате за известно време, като започнете да дишате кучето. Тогава акушерката трябва да даде команда, след това бутането продължава и бебето излиза напълно.

След като бебето е напълно навън, жената може да се отпусне за известно време, преди да направи последното усилие. Това е необходимо, за да седа "достави" плацентата.

Най-накрая

Ефективността на дихателните упражнения по време на раждане е доказана от дългогодишен опит на специалисти в областта на акушерството. И повечето съвременни курсове за бременни се основават на методите и техниките на световни експерти. Поради тази причина такива класове се радват на заслужена висока репутация сред много бъдещи майки.

След такива специални курсове всяка жена ще знае как да диша правилно по време на раждане. Отзивите на много жени доказват на практика ефективността на дихателните упражнения. След това въпросът остава малък - да се роди здраво дете. Неговият вик ще бъде най-желаната награда за всяка майка.