Как да организираме двигателния режим на дете в предучилищна възраст?

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 00:24

Думата "режим" при повечето хора се свързва с неприятно задължение и подчинение. Всъщност това е просто достъпна и разбираема формулировка на необходимия ред на делата и дейностите на човек в дадена ситуация. Друго нещо е, че се препоръчва да се следва всяка рутина, защото това е здравословна потребност, а не просто заповед от лекар, учител или възпитател в предучилищна институция. В днешната статия ще разберем какво е двигателният режим (MR) като цяло, ще разберем колко важна е неговата организация и прилагане за деца от различни възрасти, както и как да го установите.

Какво е физическа активност и режим?

Такава концепция като двигателен режим се отнася до общата физическа активност на човек, която той произвежда за определен период от време. Това е естествена нужда да поддържате тялото си в добра форма, като същевременно е важно натоварването да бъде редовно, осъществимо и циклично. Трябва да се отбележи, че добрата физическа форма и редовните аеробни упражнения с различна интензивност допринасят не само за укрепване на здравето, но и имат положителен ефект върху психо-емоционалното състояние на човек. В същото време тази връзка излиза на преден план при децата от ранна детска възраст.възраст. Тоест, колкото по-малко е детето, толкова по-важно е за него да се движи повече.

Моторният режим на деня се състои от няколко компонента, всеки от които има свое собствено значение и характеристики. През деня трябва да осигурите на собственото си тяло такива натоварвания:

• силови ритмични упражнения, които ще развият дихателната и кръвоносната система на човек, неговия метаболизъм и терморегулация;
• класове, насочени към укрепване на мускулната рамка, развитието на опорно-двигателния апарат, ставите и връзките;
• общо уелнес закаляване;
• краткосрочни тренировки, включително физически упражнения и сутрешни упражнения.

Списъкът по-горе е основен и среден режим за здрав човек. Трябва обаче да се коригира при всякакви заболявания, включително хронични. Острата форма на заболяването може да стане пряка индикация за ограничаване на двигателната активност, до пълното й изключване.

Значението на динамиката в човешкия живот

Защо е толкова важно да си активен в живота? Организмът на почти всяко същество на Земята е проектиран по такъв начин, че трябва да прекара значителна част от съществуването си в движение, за да може да оцелее. Тялото ни ни позволява да ходим, бягаме, скачаме, катерим се, дърпаме, бутаме и правим толкова много други действия, които просто няма къде да приложим на практика.

Преди няколко века хората не трябваше да мислят за товакъде да вложите енергията си, как става организацията на двигателния режим. Работеха много на полето, мъжете ловуваха, занимаваха се със занаяти, което само по себе си беше тежка работа, жените бяха заети с домакинството, докато техни помощници най-често бяха само деца. При такива условия трябваше да се движим много, понякога дори прекомерно, но хората бяха по-здрави и по-издръжливи.

Съвременният начин на живот позволи на човек да спре, в резултат на което милиони мъже, жени и деца страдат от затлъстяване, метаболитни нарушения, хормонални смущения, много от тях имат мускулна атрофия, скелетни заболявания, ставни заболявания и недостатъчна емоционална активност. В много отношения това е следствие от недостатъчна физическа активност или дори пълното им отсъствие.

Кога лекарят диктува спазването?

Важно е да спазвате оптималния двигателен режим не само за един ден или седмица, но като цяло винаги. В случай на определени заболявания или специално състояние на тялото, човек трябва да разработи индивидуален набор от упражнения, който ще се основава на основите на лечебната физкултура. В същото време това ще се отнася не само за списъка със специални класове, но и за цялото ежедневие. Кои категории хора трябва да се свържат със специалист, за да създадат реални препоръки за установяване на правилния режим на физическа активност?

• за хора с увреждания;
• тези, които имат сериозни ендокринни заболявания;
• хора със сърдечно-съдови заболяваниязаболявания;
• категории възрастни граждани, възрастни хора;
• жени по време на бременност.

Моторният режим включва не само динамично натоварване по време на определено време на тренировка, но и разходки на открито, активни видове игри, краткотрайни загрявания, танци и др.

Видове физическа активност

Тази класификация на режимите директно зависи от медицинското решение, взето от лекаря по отношение на неговия пациент. Той дава своите препоръки и указания за интензивността на физическата активност на човек индивидуално, като те зависят от здравословното състояние на пациента и неговите възможности. Има такива основни типове двигателни режими:

• безплатно - когато човек може да се движи без ограничения, му е позволено да прави разходки, да спортува;
• отделение - в този случай можете да станете от леглото, да ходите, ако е възможно, да се грижите за себе си (измийте се, отидете до тоалетната, ядете и т.н.);
• легло - човек е принуден да стои в леглото през цялото време, позволява му се само да променя позицията на тялото, сядайки или обръщане;
• строго спално бельо - в този случай предписанията на лекарите забраняват всякаква физическа активност, повдигане и сядане, всички манипулации на човек се подпомагат от непознати.

Освен това си струва да се прави разлика между видовете позиции, които човек може да заеме, докато спазва режим на легло. Позицията може да бъде активна, пасивна илипринудително.

Освободете децата

Двигателният режим на децата трябва да включва същите елементи като графика на дейностите на възрастен, единственото нещо е, че времето за детски часове не може да бъде толкова дълго. И така, сутрешните упражнения трябва да продължават средно около 15 минути, а физическото възпитание не може да продължи повече от 2-3 минути.

Изключително важно е детето да бъде активно и да се развива физически, това развива тялото му, укрепва и го лекува. Редовната физическа активност допринася за развитието на издръжливост, дисциплина, втвърдява бебето, помага за повишаване нивото на устойчивостта му към различни инфекциозни заболявания. Учителите отбелязват, че не само образователните институции, но и самите родители играят ключова роля в организирането на активно забавление.

Важно е тези две страни да работят заедно и да бъдат един вид тандем. В детските градини и училищата физическата активност е част от образователния процес, но два часа пълноценна двигателна активност не са достатъчни за организиране на оптимален режим. Ето защо е толкова необходимо да се насърчават родителите да играят активно деца както у дома, така и на улицата. Уви, често самите майки и бащи ограничават детето си до движение, страхувайки се от наранявания, шум и безредие, но това може да се избегне, ако енергията на детето е насочена в правилната посока, осигурявайки му свободно пространство за движение и игри, както и необходимото оборудване и инвентар.

Движение и психология

Младите родители знаят, че съвременният подход към двигателната активност на новороденото е значително по-различен от стандартите, приети преди няколко десетилетия. Педиатрите и неонатолозите са доказали, че бебетата, които не са ограничени от стегнато повиване, развиват по-бързо координацията на движенията, започват да държат главите си по-рано, сядат по-уверено, пълзят и ходят. Освен че свободното положение на ръцете и краката има благоприятен ефект върху цялостното физическо развитие на новородените и децата от първата година от живота, то помага и за психическото развитие на децата. Двигателният режим на бебето трябва да включва ежедневна гимнастика, плуване, упражнения с топка.

Премествайки се и опитвайки всичко наоколо чрез докосване, детето научава света и това познание не свършва толкова рано, колкото родителите му мислят. Дори учениците, виждайки предмет с неизвестни свойства, са склонни да го вдигнат, помиришат, облизват го, докосват го и го разглеждат от всички страни. Само свободата на движение помага на детето да се чувства свободно и самоуверено. Ако е неактивен, това често води до комплекси и емоционален дисбаланс.

Актуално за деца

Двигателният режим на дете в предучилищна възраст зависи много от програмата на учителя с децата. Учителят трябва да организира работата в групата по такъв начин, че през целия ден подопечните му да редуват учебни дейности с активни. Освен това е необходимо да организирате времето възможно най-продуктивно.разходки по такъв начин, че децата да са заети с колективна игра на открито. Това може да бъде задача както за цялата група, така и за малки компании, във всяка от които момчетата ще имат своя собствена игра.

Рационалният двигателен режим в детската градина ще помогне за организирането на специална литература и визуални помагала, карти с описания и илюстрации на различни упражнения. Всички тези материали трябва да бъдат поставени в група, окачени или поставени в детска зона и научени да работят с тях.

Училищен проблем

Обикновено е по-лесно за учителите и треньорите да работят с деца от начална училищна възраст - те са по-склонни да осъществяват контакт от тийнейджърите, с удоволствие се включват в различни кръгове и секции. Именно на тази възраст е необходимо да възпитате у децата любов към физическата култура, да ги научите да правят упражнения и да насърчават активното забавление, да показват колективни игри, които могат да играят с приятели на улицата.

Деца, научени от родителите да прекарват активно свободното си време от ранна възраст, по-късно обикновено се придържат към обичайния си двигателен режим, водят здравословен начин на живот.

Как да увеличим ежедневната физическа активност на детето?

Много е важно да осигурите на детето необходимото оборудване, то трябва да разполага с разнообразни топки (футбол, волейбол, баскетбол, хвърляне), комплекти за бадминтон, домашен боулинг или дартс, хвърляне на пръстени.

Също така, добре е децата да имат собствено лично превозно средство. Може да бъдескутер или колело, ролкови кънки или бягане с велосипед. Кънките е не само чудесен начин да разнообразите физическата активност на вашето дете, но и възможност да се доближите до него.