2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 00:24
По време на бременност животът на жената претърпява глобално преструктуриране: ежедневният начин на живот, рутината и, разбира се, вкусовите предпочитания се променят. Намирайки се в интересна позиция, бъдещата майка често изпитва желание да яде кисели или солени храни. Един от най-популярните и в същото време невероятно здравословни плодове, за които бременните жени изпитват необясним глад, са ябълките.
Ползи от ябълките по време на бременност
Ябълките отдавна се смятат за изключително ценен източник на всякакви полезни вещества. Съставните им компоненти са органични, както и плодови киселини, които укрепват стените на кръвоносните съдове, много различни групи витамини, танини. Също така в състава на ябълките се отбелязват такива микроелементи, необходими за пълноценното функциониране на тялото като калий, фосфор, калций, магнезий, манган, желязо и сяра.
Поради съдържанието на фибри в ябълките, консумацията на този плод подобрява метаболизма. Пектините, които също са неразделна съставка на ябълките, участват активно в прочистването на организматоксините и шлаките, които съдържа.
Интересно е, че бременните жени се съветват да обогатят диетата си с ябълкови семки, тъй като те са много богати на йод. И така, само седем ябълкови семки съдържат цял дневен прием на йод.
За бъдещите майки ябълките по време на бременност са прекрасен продукт, който осигурява на тялото много хранителни вещества и помага за предотвратяване на отслабването на имунната система. Ябълките са с ниско съдържание на калории, тъй като те са почти 90% вода и следователно, консумирайки плодове, една жена няма да се тревожи за допълнително наддаване на тегло.
Характеристики на яденето на ябълки
Въпреки факта, че ябълките по време на бременност са от голяма полза за тялото, не ги включвайте прекомерно в диетата си. Опитните гинеколози казват, че най-оптималното количество е 4 малки ябълки на ден.
Много е важно бременните жени да знаят, че кората на ябълките (особено есенните и зимните сортове ябълки) може да причини колики и подуване и затова е силно препоръчително да я обелите.
Яжте ябълки по време на бременност трябва да е приблизително 30 минути преди предстоящото хранене, тъй като на пълен стомах те ще направят повече вреда, отколкото полза (може да се задържат в стомаха, причинявайки подуване и болка). Освен това, дългото храносмилане на ябълките, което се случва, ако една жена ги изяде в края на хранене, лишава плода от неговите полезни свойства.
Не само пресните ябълки по време на бременност, но и печените са от голяма полза. Употребата им влияе благоприятно върху работата на червата, което ви позволява да се отървете от такъв спешен проблем при носене на бебе като запек. Печените ябълки запазват огромното количество витамини, минерали и плодови киселини, намиращи се в пресните ябълки. Единственото изключение тук е витамин С.
Правила за избор на ябълки
Има огромен брой различни сортове ябълки. Но ако не навлизате в градинарските тънкости, тогава можете просто да разделите ябълките на червени, жълти и зелени. Според експерти именно зелените ябълки са най-полезни по време на бременност, тъй като съдържат най-много микроелементи, витамини и други важни вещества. Зелените ябълки, в сравнение с жълтите или червените, са изключително богати на желязо.
предпазни мерки
Склонните към алергии жени, които са в интересна позиция, не трябва да злоупотребяват с червените ябълки, тъй като те могат да причинят алергични реакции. Бременните жени, страдащи от заболявания на сърдечно-съдовата система, трябва да откажат да включват сладки сортове ябълки в диетата си. Ако бъдещата майка страда от гастрит или язва на дванадесетопръстника, тогава всички ябълки по време на бременност, въпреки големите си ползи, са под най-строга забрана и е строго забранено да ги използвате.
Изключително внимателни при храненеи ябълкови семена. Както вече беше отбелязано, те съдържат голямо количество йод, както и циановодородна киселина, вещество, което е силна отрова за организма в значителни обеми. Ето защо не трябва да ядете повече от 4 ябълкови семки на ден.
Захарта, както и плодовите киселини могат да имат отрицателен ефект върху зъбния емайл. За да се сведе до минимум вероятността от подобни последици, се препоръчва да изплакнете устата си всеки път след ядене на ябълки.
Ябълков сок в диетата на бременна жена
Прясно изцеденият ябълков сок също е от голяма полза за бременната жена. Много е важно да направите такава напитка сами, тъй като индустриалните сокове съдържат различни консерванти и изкуствени добавки.
Можете да пиете по една ябълкова напитка два пъти на ден, по 200 мл. Това ще бъде напълно достатъчно, за да обогати тялото с масата полезни вещества, съдържащи се в прясна ябълка. Сокът, извлечен от плодовете на ябълката, подобрява двигателната активност на нероденото бебе, което от своя страна развива неговата мускулна и сърдечно-съдова система.
Това е интересно
Научно доказано е, че бебетата на тези майки, които често са включвали ябълки в диетата си по време на бременност, са много по-малко склонни да страдат от заболявания като алергии или бронхиална астма. Този благоприятен ефект на ябълките се дължи на антиоксидантите, на които тези плодове са толкова богати.
Така отговорът на въпроса дали е възможно да се ядат ябълки по време на бременност,очевидно. Тези плодове са изключително важни както за самата жена, така и за мъничкото човече в нейната утроба. И затова много бъдещи майки казват: „По време на бременност ям ябълки всеки ден, защото са много вкусни, здравословни, а също и с ниско съдържание на калории.“
Препоръчано:
Кафе по време на бременност: ползи и вреди
Бременността е най-щастливият и необичаен период в живота на всяка жена, защото точно в този момент тялото се променя, възстановява, възникват нови усещания и желания. Това важи особено за гастрономическите предпочитания. Много често една жена иска някаква необичайна храна или, обратно, забранен продукт. Статията ще се фокусира върху напитка, която не се препоръчва да се консумира в големи количества, а именно кафе
Горчица по време на бременност: ползи и вреди
По време на бременност много жени искат да опитат нещо изключително. Често се случва познато ястие да изглежда безвкусно и безвкусно, така че е необходимо да се използват подправки или подправки. Въпреки това, по време на раждането на дете не могат да се консумират всички ястия. Възниква логичен въпрос дали е разрешена употребата на горчица по време на бременност, в каква форма може да се използва продуктът и дали ще навреди на жената и нероденото дете
Кашу по време на бременност: ползи и вреди
Хранителните и вкусни ядки кашу отдавна са престанали да се считат за екзотични продукти. Все по-често те могат да се видят в диетата на бременни жени. А какви са ползите и вредите от тази ядка? Отговорът на този въпрос ще бъде разгледан в статията
Мога ли да пия лайка по време на бременност: ползи, вреди, свойства, инструкции и отзиви
По време на бременност всяка жена внимателно се вслушва в указанията на лекаря, който следи състоянието й. Бъдещата майка иска да направи всичко правилно, защото от това зависи животът и здравето на нейното бебе. Следователно, след като е получила индикации за употребата на каквото и да е лекарство, една жена преди всичко се стреми да намери информация за него и неговото действие
Зелен чай по време на бременност: ползи и вреди, прегледи
Полезни свойства на зеления чай, неговия химичен състав, как се различава от черния, ефекта на зелената напитка върху тялото на бременна жена, кой чай се препоръчва, зелен чай с жасмин, мента и мляко, как да варете правилно
