Диета по време на бременност, като се вземат предвид здравословните условия

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 00:24

Бременността е най-красивият, но много важен период в живота на жената. Тя чака бебето си да дойде. Заради това тя ще трябва да промени начина си на живот и на първо място това се отнася до храненето. Именно от менюто зависи вътреутробното развитие на трохите. Ето защо е необходимо да се спазва диета по време на бременност. Благодарение на нея тялото на бъдещата майка ще се напълни с минерали и витамини.

На диета или не

Веднага чух възмущение - каква диета? В крайна сметка можете да ядете колкото искате. Не е необходимо да следвате фигурата и здравето не трябва да се проваля. Но има и друго мнение. Жените не са възмутени, но твърдо се придържат към правилното хранене, като спазват всички предписания на лекаря. Но все пак какъв е отговорът на въпроса: струва ли си да се подложите на диета през най-важния период от живота на жената или не? Всичко зависи от целта, преследвана от младата майка.

Бебето започва да расте в нея. Във всеки случай това води до наддаване на тегло. Има само един момент, една жена може да качи не повече от петнадесет килограма по време на бременност. Превишаването на този критерий създава проблеми не само при носене на бебе, но и по време на раждане. Данниаргументи - плюс в полза на диетата по време на бременност.

Жена в "интересна" позиция трябва да следи диетата си. Това ще й помогне да подобри благосъстоянието си, да избегне проблеми със стомашно-чревния тракт и да се върне във форма след раждане.

По-нататък ще говорим за това каква диета трябва да се спазва по време на бременност. Нека започнем с храненето на триместъра.

Първи триместър

През този период се полагат основите на органите на детето. Целта на триместърната диета по време на бременност е да осигури на тялото на бъдещата майка строителен материал, осигуряващ микроелементи, витамини. В допълнение, контролът на храненето помага за нормализиране на функционирането на стомашно-чревния тракт, намаляване на проявите на токсикоза.

За първите четиринадесет дни бременната жена трябва да консумира най-малко две хиляди и четиристотин килокалории, като съдържанието на протеин през този период е в диапазона от 110-120 грама. Количеството протеини от животински и растителен произход се разделя по равно. В тялото не трябва да влизат повече от триста и петдесет грама въглехидрати и около седемдесет и пет грама мазнини.

Режим на мощност - дробен; хранене - най-малко шест пъти на ден. Благодарение на тази поръчка за хранене:

• Усвояването на храната ще се увеличи, хранителните вещества ще се консумират по-добре.
• Честите закуски ще предпазят от преяждане.
• Симптомите на токсемия намаляват.
• Чревната функция се нормализира.

Запомнете, последното хранене не по-късно от два часа преди лягане.

Втори триместър

Храна - разнообразна и балансирана. Менюто включва храни с голямо количество витамин А. Те допринасят за развитието на костната тъкан, кожата, ретината на плода. Фолиевата киселина също е необходима за бебето. Благодарение на него се образуват кръвни клетки и централната нервна система.

През втория триместър почти няма токсикоза. Апетитът на мама се подобрява. Бебето в утробата й започва да избира това, което най-много му харесва от храната. Ето защо бременната жена променя и гастрономическите си навици. Просто не се увличайте с висококалорични храни и преяждане. Това не е от полза за бебето, а само отлага мазнини отстрани на бъдещата майка. След раждането е много трудно да се „отървете“от тях.

Диетата по време на бременност за отслабване през този период е да се намали употребата на захарни изделия, пресни сладкиши, сладкиши.

През втория триместър плодът започва да диша. Тялото на бременната жена трябва да получава много кислород. Така че тя трябва да ходи повече на чист въздух, да прави гимнастика.

Основни правила за хранене през втория триместър:

• Трябва да ядете поне пет пъти на ден.
• Порциите са малки. Яжте малко по малко, но често.
• Приемът на течности трябва да бъде намален до литър и половина на ден.
• Минимално количество сол.
• Препоръчително е да ядете варени, задушени, печени ястия.
• Ежедневно при диета по време на бременност се препоръчва да се използва отвара от шипка. Той е богат на витамин С, който е от съществено значение за плацентата.

Третотриместър

Това е най-важният период. Ще трябва да се погрижим не само за правилното развитие на бебето, но и за раждането му. Балансираното хранене е един от компонентите на лесното раждане. През този период:

• Приемът на течности трябва да бъде ограничен. В деня количеството му не трябва да е повече от литър. Течността е не само вода, но и супи, чай, дори плодове.
• Намалете приема на сол, ограничете - пет грама на ден.
• През третия триместър е препоръчително да преминете към вегетарианска диета - по-малко месо и повече плодове.
• Менюто за диета по време на бременност на този етап не трябва да съдържа алергени храни: цитрусови плодове, ядки, червени зеленчуци и плодове, мед.
• Необходимо е да се правят гладни дни (два до три пъти седмично). Подходяща кефирна, ябълкова, кефирно-ябълкова диета. Същността на храненето е следната – да използвате тези продукти веднага щом искате да ядете. Не трябва да има други ястия.

Говорихме за това как да се храним по време на бременност в триместри. Но това не е достатъчно. В края на краищата, една бременна жена може да страда от заболявания, наднормено тегло. Как да се храним в този случай?

Вземете правилно теглото

Една от диетите по време на бременност за отслабване се нарича протеинова. Това е балансирана диета с повишени протеини, сложни въглехидрати, плодове и зеленчуци.

Благодарение на тази диета:

• Теглото се контролира и нормализира.
• Плодът се развива правилно.
• Нивото на хемоглобина в кръвта е нормално.
• Превенция на анемия при майката и бебето.
• Без подпухналост.

Този тип диета по време на бременност за отслабване се препоръчва само през първия и втория триместър. В третия, количеството протеин трябва да бъде намалено.

Същността на храненето е следната:

• Простите въглехидрати са изключени от диетата.
• Сложни въглехидрати – включени.
• В основата на менюто са храни, богати на протеини.

Месо - телешко, агнешко, заешко месо. Пиле - само домашно.

Риба - по-добре да се даде предпочитание: риба тон, сьомга, сом.

Морските дарове могат да се консумират само през първите пет месеца от бременността. В противен случай бебето може да развие алергия.

Яйца могат да се консумират, но внимавайте да избегнете алергична реакция.

Млякото и млечните продукти са с ниско съдържание на мазнини.

Плодове, зеленчуци.

Препоръчителното количество вода е един и половина литра. Яжте пет пъти на ден. Порциите трябва да са малки.

Малко повече за загубата на тегло

Въпреки препоръките и ограниченията, все пак трябва да се храните вкусно и разнообразно. Когато съставяте диета, не забравяйте да вземете предвид своите зависимости. Примерно диетично меню по време на бременност, за отслабване.

понеделник

Закуска - овесени ядки, плодов сок.

Обяд - пълнозърнест хляб (препечен), нискомаслено сирене.

Обяд - борш, варено телешко.

Закуска - плодова салата.

Вечеря - пилешки пилаф, зеленчукова салата.

Втора вечеря– кефир.

вторник

Закуска - извара със сушени плодове, желе.

Обяд - бъркани яйца.

Обяд - рибена чорба, варена риба, зелева салата и моркови.

Закуска - печени ябълки.

Вечеря - яхния от зеленчуци и пуешко месо.

Втора вечеря - млечен шейк.

сряда

Закуска - просо с тиква, мляко.

Обяд - извара със сини сливи.

Обяд - супа от карфиол, печено пиле.

Закуска - плодове.

Вечеря - телешки черен дроб, сушен хляб, салата от краставици и домати.

Втора вечеря - ферментирало печено мляко.

четвъртък

Закуска - мюсли с кисело мляко.

Обяд - мързеливи кнедли.

Обяд - селска супа, варен език, ябълка и морков (салата).

Закуска - гръцка салата.

Вечеря - задушена риба, варени броколи.

Втора вечеря - печено мляко.

петък

Закуска - каша от ечемичено мляко, компот от сушени плодове.

Обяд - сирене, пълнозърнест хляб плюс масло.

Обяд - бульон с кюфтета, маруля, цвекло плюс сини сливи.

Закуска - желе. За предпочитане телешко.

Вечеря - дроб (пиле), варен ориз.

Втора вечеря - плодове.

събота

Закуска - каша с оризово мляко.

Обяд - извара с моркови.

Обяд - прясна зелева чорба, варена пуйка.

Закуска - омлет със зеленчуци.

Вечеря - скумрия със зеленчуци.

Късна вечеря - плодово кисело мляко.

неделя

Закуска - царевична каша с мляко.

Обяд - варен език и сушен хляб.

Обяд - заек, приготвен в тенджера, винегрет.

Снек - варено яйце и салата от морски водорасли.

Вечеря - котлети от постно месо, варена елда.

Втора вечеря - компот от горски плодове.

Менюто може да се променя, но основното е да се спазват всички основни принципи на хранене.

Безсолна диета

Диета без сол по време на бременност се предписва за подуване и крампи в мускулите на прасеца.

Същността му е следната. Ще трябва да се откажете за определен период, а това може да бъде от два до четиринадесет дни, от сол. Най-често този вид хранене се предписва през третия триместър. Именно през този период обикновено се появяват отоци. Колко дни да ядете храна без сол, изчислява лекуващият лекар. Той също така участва в изготвянето на образцово меню.

Безсолната диета ще помогне:

• Намалете подпухналостта.
• Направете по-добро състояние за бъдещата майка.
• Подобряване на метаболизма. Така че тази диета е подходяща за отслабване по време на бременност.

За бъдещи майки, които се придържат към този тип диета, е забранено да ядат пържени, пушени храни. Ще трябва да ограничим употребата на брашно и сладкарски изделия. Препоръчително е да изключите от диетата маринати, грозде, банани, колбаси, пикантни сирена, шоколад, ядки.

Подходящи са само постно месо и риба. Придържайте се към пресни зеленчуци, зехтин, млечни продукти и зърнени храни.

киселини

Това е друг проблемкоето се случва по време на бременност. Детето расте. Започва да притиска вътрешните органи, които са отгоре. Има киселини, които се засилват всеки ден. С раждането става доста "лошо". За да подобрите състоянието, трябва да спазвате диета по време на бременност за киселини.

• Яжте малки хранения, особено след седемнадесет часа.
• Откажете се от пърженото, пушено, мазно.
• След ядене в продължение на тридесет минути, разходете се, седнете, но в никакъв случай не лягайте.
• Прясно изцеден картофен сок, чаша мляко, тиквени семки, млечна каша с масло ще помогнат при киселини.
• Не яжте кисела храна вечер.
• Не яжте храни, които причиняват киселини следобед.

Когато съставяте менюто, не забравяйте, че трябва да има повече растителен протеин, отколкото животински протеин.

Предлагаме диета за една седмица по време на бременност, която ще помогне на жената да се отърве от лошото си здраве. Защо за една седмица? Тъй като всички продукти в това меню са взаимозаменяеми. Гледайте дали са правилни, съдържат необходимото количество минерали и витамини.

Закуска:

• Овесени ядки, извара или омлет на пара.
• Слаб чай, желе, компот.
• Плодове, плодове.

Втора закуска - домашно кисело мляко, плодове.

Обяд:

• Месна супа със зеленчуци.
• Котлети или кюфтета. Гарнитура - сварен ориз.
• Салата от пресни зеленчуци със зехтин.
• Изварас плодове.

Закуска:

• Компот или желе.
• бисквитени бисквитки.
• Сушени плодове, ядки.

Вечеря:

• Задушени зеленчуци или пилешки бульон.
• Някои плодове.

Преди лягане - чаша кефир или мляко.

Тази диета е подходяща за отслабване по време на бременност.

Хранене при гастрит и язвена болест

Сега нека поговорим за храненето на бременна жена, която страда от пептична язва и гастрит.

• Дробни хранения, до седем пъти на ден.
• Храната трябва да е течна или полутечна. Без покафеняване.
• Ограничение в употребата на готварска сол и бързи въглехидрати (конфитюр, сладкарски изделия).
• Стойте далеч от пикантни, пушени храни.
• Препоръчително - мляко, извара, кефир, масло.
• Не се отказвайте от млечни супи, месни и рибни кюфтета, зеленчукова яхния.
• Ежедневната диета е разнообразна и питателна.
• Храната трябва да е на стайна температура.

Когато заболяването се влоши, диетата трябва да се комбинира с почивка на легло.

Приемайте билков чай всеки ден.

За да се постигне положителен ефект, водата трябва да се пие два часа преди хранене, триста милилитра три пъти на ден.

Хранене за пиелонефрит

Сега ще говорим за това каква диета се използва по време на бременност при жени, страдащи от пиелонефрит.

• По време на острия стадий количеството течност се увеличава до двелитри. Изключението е появата на оток. Полезно е да се пие сок от червена боровинка.
• Количеството готварска сол не е ограничено.
• При запек най-подходящи: сини сливи, компот от сушени плодове, цвекло.
• Хляб - леко подсушен или от брашно първи, втори клас. Нехлебни бисквитки, палачинки, палачинки без сол.
• Супи. Техният брой наведнъж не трябва да надвишава четиристотин грама. За бременна жена с пиелонефрит са подходящи: млечни, вегетариански, зеленчукови супи. Овкусяват се със: сметана, масло, нискомаслена заквасена сметана.
• Месо. Препоръчително е да се консумират не повече от сто и петдесет грама на ден. Нискомаслените сортове са подходящи.
• От риба можете да ядете: треска, мерлуза, щука, шафранова треска. Те са варени или задушени суфле.
• Мляко. Некисела извара, ястия с извара, кефир или подкисело мляко, некисели и нискомаслени кисели млека.
• Яйца. Една или две на седмица.
• Мазнини. Масло несолено масло. Рафинирано масло се използва като добавка към ястия.
• Всяко фиде, малка паста.
• Зеленчуци, печени или сурови. Струва си да се ограничи използването на бяло зеле, лук.
• В салатите използвайте колбаси - само варени, без мазнина. Подправки в малки количества.
• Сладки - ограничение, ако бързо наддавате на тегло.

Не:

• Пресен хляб, богати сладкиши.
• Силно месо, бульони с гъби.
• Рибни и месни консерви.
• Китай и кисели продукти.
• Кафе, шоколад.
• Алкохолни напитки, хрян,майонеза.

Спазвайки тази диета по време на бременност, можете да подобрите състоянието си.

Хранене за диабет

Специалистите доказват, че е възможно да се победи болестта. За да направите това, трябва да следвате препоръките на лекаря. Ендокринолог и гинеколог съставят меню за бременна жена. Тъй като е забранено приемането на антидиабетни лекарства в "интересна" позиция, правилното хранене е единственият начин да се отървете от проблема.

Каква трябва да бъде диетата при диабет по време на бременност?

Диетата включва:

• Триста до петстотин грама въглехидрати на ден.
• Сто и двадесет грама пълноценни протеини.
• Мазнини - не повече от шестдесет грама.
• Калорна храна на ден - не по-малко от две хиляди и петстотин и не повече от три хиляди килокалории.

Основи на храната за бременна жена с диабет:

• Фракционно хранене. Три основни хранения плюс три закуски.
• Трябва да ядете процент на ден: петдесет процента въглехидрати, тридесет процента протеини, двадесет процента мазнини.
• Опитайте се да изпиете един и половина литра вода.
• Изхвърлете лесно смилаемите и прости въглехидрати. Най-опасни са сладкишите, сладкишите, бисквитите, кашите.
• Откажете се от захарта.
• Не трябва да има повече от десет часа между последното и първото хранене.

Протеиновата диета по време на бременност е една от най-добрите за диабет.

Нека слушамебременна

Всяка жена, която очаква бебе, може да разкаже много за живота през този период. Говорят и за правилното хранене. Мненията звучат различно, но всички се свеждат до едно - бебето трябва да се роди здраво.

Какви са мненията за диетата за бременност?

Някои дават съвети - ако сте яли точно преди бременността, тогава не трябва да променяте навиците си в "интересна" позиция. Само ще навредите на здравето си - вашето и на вашето дете.

Някои подкрепят мнението, че всяка бременна жена трябва да има своя собствена индивидуална диета. Който? Само лекар може да каже.

Жените с бъбречни проблеми се съветват да пият сок от червена боровинка по време на бременност. Той е диуретик. Прави се по следния начин: боровинките, пасирани със захар, се заливат с преварена вода.

При токсикоза, за да облекчите състоянието, трябва да ядете нещо, например бисквитки, без да ставате от леглото.

Още един съвет от новите майки. По време на бременност кофеинът трябва да се избягва. Използването му може да доведе до проблеми. Най-добре е да смените кафето и черния чай с билкови отвари.

Заключение

Основни правила за правилно хранене по време на бременност.

• Не можете да гладувате.
• Менюто трябва да е разнообразно.
• Използвайте пресни сокове.
• Не забравяйте за супите, включете ги в диетата си.
• Яжте млечни продукти.
• Не се отказвайте от месото. Изберете по-слаби сортове.
• Риба същотрябва да е слаб.
• Яйцата са здрави. Те трябва да са в диетата, но не повече от три на седмица.
• Желателно е да се ограничи консумацията на захар и сол.

Освен това в диетата трябва да присъстват храни, съдържащи желязо.