Как да се храним по време на бременност? Хранене в 9-ия месец от бременността

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 00:24

Бременността е важен и отговорен период в живота на жената. В края на краищата, освен факта, че собственото ви тяло изпитва допълнително натоварване, вие също трябва да носите отговорност за новородения живот. Следователно здравословната диета за всеки ден играе важна роля.

Подготовка за зачеване

Ако бременността е планирана предварително, тогава, разбира се, жената прави корекции в начина си на живот и диета. Най-добре е да започнете подготовката няколко месеца или поне няколко седмици предварително. Много токсични вещества имат способността да се натрупват в тялото ни. Освен това фолиевата киселина е много важна за правилното развитие на детето. Именно тя участва в образуването на ДНК и аминокиселини. При недостатъчно количество от него често има случаи на образуване на анормална ДНК, а това е опасно за правилното формиране на органите и тъканите на плода. Затова здравословната храна, меню, богато на витамин В9, ще се превърне в солидна основа за нов живот. Освен това е много важно да върнете теглото си към нормалното. Ако една жена е с наднормено тегло, ще бъде по-трудно да забременее. Здравословната диета за всеки ден може да стабилизира теглото. Алкохолът трябва да бъде напълно елиминиран или поне намален до минимум. Има разрушителен ефект върху репродуктивните клетки. Пушенето е друг опасен навик. Време е да се отървем от нея. Въпреки че в идеалния случай трябва да се откажете от пушенето поне шест месеца преди планираното зачеване. По-добре е да завършите всички медицински процедури и да вземете лекарства предварително. По този начин, здравословна храна, голям брой зеленчуци и плодове, минимум вредни продукти - това са основните принципи на хранене при подготовката за бременност.

Хранене за първи триместър

Най-накрая всички усилия се изплатиха и нов живот започва да се развива. Важно е да запомните колко важна е първата седмица от бременността. Храненето през този период трябва да съдържа максимум полезни вещества. През първия триместър се полагат всички системи и органи на бебето. Как ще се развият зависи от диетата на майката. Протеинът е важен строителен материал. И той е този, който използва детето, за да формира тялото си. Диетите по време на бременност, чието меню изключва употребата на месо, са строго забранени. Напротив, сега е моментът, когато месото, рибата, ядките, бобовите растения (тоест протеините, както животински, така и растителни) трябва да заемат своето достойно място в диетата. Струва си да се научите да четете какво пише на етикета. Това ще ви помогне да изберете добри, здравословни храни. Няма значение, десетата, петата или първата седмица от бременността, храненето трябва да има необходимия набор от витамини, микроелементи. Витамин Енасърчава развитието на плода. Ето защо диетата трябва да попълни пилешки яйца, черен дроб, ядки. Не забравяйте за фолиевата киселина. Спанак, броколи, всички зелени зеленчуци, леща са добри източници на този витамин. Разбира се, ранната токсикоза може да направи корекции в начина на хранене по време на бременност. Това оказва значително влияние върху менюто на бъдещата майка. За облекчаване на това състояние се препоръчва частично хранене на малки порции. Можете да хапнете крекер или бисквитка сутрин, без да ставате от леглото. Това ще намали гаденето. Първата седмица от бременността, храненето по това време несъмнено е важно. Но не забравяйте за водата. Натоварването на бъбреците се увеличава все повече и повече, така че количеството консумирана течност трябва да бъде най-малко два литра.

Златно време - втори триместър

След пристъпи на ранна токсикоза, вторият семестър ще изглежда като наистина прекрасен период. Гаденето отстъпва, външният вид не се е променил много, коремът е малък и незабележим. Време е да се насладите на прекрасната позиция. Менюто по време на бременност все още включва протеинови продукти, кисели млечни ястия и разнообразие от зеленчуци. Изварата е добър източник на калций. Плодовете по време на бременност трябва да присъстват в диетата всеки ден. Ако сезонът не ви позволява да ядете достатъчно пресни плодове, те могат да бъдат заменени със сушени плодове. Мнозина се интересуват от въпроса кои плодове са полезни по време на бременност. На първо място, тези, които са израснали в нашите географски ширини, са домашни. Отвъдморските плодове могат да бъдат третирани със специално съединениеза по-добър транспорт и съхранение. И това са доста вредни вещества, които няма да донесат ползи. За да се избегнат проблеми с червата, се препоръчва да се консумират трици, много сурови зеленчуци и плодове, както и сини сливи и запарка на тяхна основа. През втория триместър е важно да се увеличи количеството на калций. В менюто задължително трябва да присъстват млечни продукти, твърди сирена. В противен случай това заплашва бъдещата майка с проблеми със зъбите. Ако тези симптоми вече са налице, лекарят може да посъветва приема на калциеви добавки. Млякото също е добър източник на този микроелемент, но не всички възрастни го усвояват. Разбира се, периодът на изчакване на бебето също може да формира свои собствени вкусови предпочитания, не се учудвайте на това. Диетата по време на бременност трябва да се състои от достатъчно количество фибри, витамини от група В, A.

Какви плодове са полезни за бременност?

Лидерът сред домашните плодове е обикновена ябълка. Витамин С, В, калций, желязо, магнезий, пектин - това е непълен списък на всички онези вещества, които съдържа. Използва се за намаляване на проявата на токсикоза, повишаване на нивото на хемоглобина. Печените ябълки са чудесни за чревната подвижност. Менюто по време на бременност задължително трябва да включва този плод или ястия от него (сок, пудинг, компот). Идеален вариант за десерт е ябълка, запечена с извара и малко мед. Много полезни неща в една круша. Поради високото съдържание на калий подобрява сърдечната дейност. Малко хора знаят, но този плод е в състояние да намалителесна температура. Освен това повишава имунитета и има противовъзпалителни свойства. За предотвратяване на проблеми с работата на червата се консумират сливи. Произвежда лек слабителен ефект. Благодарение на съдържанието на пектин помага за отстраняването на радиоактивните елементи. Сливата също помага за премахването на солта от тялото. За да може този плод да носи само ползи, трябва да ограничите изяденото количество. Също така е важно да запомните, че най-голямата полза от суровите храни, варенето унищожава много полезни съединения. Друго полезно зрънце са малините. Тя е просто находка за бъдещи майки с настинка и температура. Освен това неутрализира добре токсикозата и съдържа фолиева киселина. Друг, несъмнено, богат на витамини плод е Райската ябълка. Може да намали отока, да подобри имунитета. Поради високото съдържание на витамин А този плод има положителен ефект върху зрението. Бананите и гроздето трябва да се използват с повишено внимание. Те допринасят за увеличаване на теглото, а последното също така увеличава газообразуването. Цитрусовите плодове са потенциални алергени. Такива плодове по време на бременност могат да се ядат в малки количества. Ананасът в първия период на бременността също трябва да се изхвърли. Причината за това е специалната киселина, която съдържа. Той е в състояние да провокира преждевременно прекъсване на бременността.

Диетата на бъдещата майка през третия триместър

Сериозна опасност, която може да се срещне в последния триместър, е прееклампсия, или така наречената късна токсикоза. Основният му признак е оток, в резултат на нарушение на бъбреците. Така че количеството солтрябва да бъдат ограничени. Продуктите, които крият огромно количество от него в състава си, също трябва да бъдат премахнати. Това са всякакви колбаси, колбаси, готови сосове. Ако има склонност към оток, течността също трябва да бъде леко ограничена. Тъй като детето се запасява с желязо, мама трябва да попълни резервите му. Месото е идеално за тази цел. Добър начин за повишаване на нивата на хемоглобина е да ядете елда, ябълки, цвекло, леща, както и нар или сок от тях. Както при всяка бременност, здравословната храна трябва да преобладава. Рецептите могат да се използват по различни начини. Примерно меню изглежда така. За закуска са добри зърнени храни, плодове или извара. Топла супа, риба и зеленчуци или печено месо ще ви дадат енергия за обяд. Ако желаете, можете да си позволите десерт. Можете да вечеряте с всякакви зеленчукови салати, протеиново ястие. Непосредствено преди лягане употребата на кефир, плодове ще бъде само от полза. По този начин менюто по време на бременност се основава на основните принципи на здравословното хранене.

Опасности от деветия месец

Най-накрая раждането на бебе е точно зад ъгъла. Храненето в 9-ия месец от бременността има своите ограничения. Основният проблем, с който може да се сблъска бъдещата майка, е голямото тегло на детето. Това заплашва с усложнения по време на раждането и просто лекарят може да настоява за цезарово сечение. За да се избегне наднорменото тегло, е необходимо да се ограничи използването на брашно, сладкиши. Експертите могат да препоръчат гладни дни веднъж седмично. Страх за здравето иблагосъстоянието на бебето не си струва, запасът от полезни вещества на майката е доста голям и такива дни няма да го повлияят по никакъв начин. По време на гладни дни можете да ядете ябълки, кефир. За да се увеличи еластичността на мускулите, се препоръчва да се консумира сок от моркови, както и да се ограничи приема на животински протеини две седмици преди раждането. Много бебета се раждат с хранителни алергии. Храненето на 9-ия месец от бременността трябва да изключи или сериозно да ограничи потенциалните алергени храни. Те включват шоколад, ядки, червена риба и хайвер, пилешки яйца, мед. Цитрусовите плодове също не са безопасни. Основният принцип как да се храним по време на бременност през последния месец е да се избягват всякакви консерванти, стабилизатори, оцветители и други химикали в храната.

Пиене за бременна жена

Водата е най-важният компонент на нашето тяло. Предпазва бъбреците от образуване на камъни, премахва отпадните продукти. Знаенето как да се храните по време на бременност е много важно, но също така трябва да запомните да пиете достатъчно течности. Средно разходът е 2 литра. Трябва да пиете на малки порции. Внимавайте с газираните напитки. Съдържанието на захар в тях е малко над върха. Минимизирайте кафето и черния чай. Тези напитки съдържат много кофеин. Прекомерното му количество може да доведе до сериозни усложнения по време на бременност: бебешки крампи и сърдечни проблеми, спонтанни аборти, преждевременни раждания. Следователно, през първия триместър кафето трябва да бъде напълно изоставено, а след товазаменете го с безкофеинови разновидности. Зеленият чай не трябва да се пие повече от две чаши. Но може да се пие билков чай. Алкохолът, разбира се, е забранен. Не трябва да вярвате на рекламите за безалкохолни напитки, като бира. Често те съдържат вещества, които могат да навредят на детето. Тъй като по време на бременност преобладава здравословната храна, рецептите за здравословни напитки също ще ви бъдат полезни. Най-простият от тях е млечен шейк. Като пълнител можете да добавите различни плодове, банани, пъпеши. Смесвайки сокове, можете да получите не само здравословен, но и вкусен тандем.

Опасни продукти

И полезни, и вредни вещества влизат в бебето през плацентата. Използването на консервирани храни, полуготови продукти е изпълнено с влошаване на бъбречната функция поради голямо количество сол. Съставът им също е богат на консерванти и други съединения, чието въздействие върху растящия организъм е крайно нежелателно. Храненето в заведения за бързо хранене и съмнителни кафенета трябва да се избягва, защото съществува риск от заразяване с E. coli. Сиренето, приготвено от сурово мляко, също може да бъде източник на инфекция. Мухълът, макар и благороден, не е необходим през този период. Зеленчуците, продавани през зимата и ранната пролет, са богати на пестициди и други вещества. Те няма да донесат никаква полза, но са доста способни да провокират отравяне. Важно правило за това как да се храним по време на бременност е всички зеленчуци и плодове да са сезонни. Някои видове риби са способни да натрупват живак. Месо, пиле или каквото и да е друго също е по-добре да купувате от доверени продавачи. Идеалният вариант е домашно пиле или друга птица. Качествената питейна вода също е важна. Ако не е възможно да го вземете от източника, купете бутилирана вода, тогава е по-добре да използвате вода след преваряване.

Как да избегнем хранително отравяне?

Отравянето създава риск както за майката, така и за детето. Основните видове бактерии, които могат да причинят неразположение: салмонела, листерия, кампилобактер. На първо място, токсините могат да влязат в кръвта на бебето и да му причинят значителна вреда. За да избегнете тази ситуация, е важно да запомните личната хигиена. Измиването на ръцете след тоалетната, на улицата, преди хранене е строго правило. Плесенясалите сирена може да съдържат листерии. По-добре е да ядете твърди сортове, извара. Няма да навредят. Ястията, които съдържат сурови яйца, също трябва да бъдат ограничени (домашна майонеза, пастети). И със сигурност не си струва да ги използвате на втория ден. Месото трябва да е добре приготвено, по-добре е да отложите пържолите с кръв за по-късно. Не яжте и сурова риба. Гъбите също могат да причинят отравяне, неправилното им събиране и обработка може дори да причини смърт. Плодовете и горските плодове трябва да се измият добре. Динята, толкова обичана от мнозина, е сериозна опасност, ако се съхранява неправилно. Не можете да си купите вече нарязан плод, особено ако е увит в домакинско фолио и лежи под слънчевите лъчи. Отравянето с това зрънце може да доведе до преждевременно раждане, особено ако се случи на по-късна дата. Идеалното време да се насладите на дини е септември. По изключение всички продукти, които бременната жена консумира, трябва да са пресни. Не забравяйтегледайте срока на годност, когато купувате храна. Ако приключи, по-добре е да откажете такъв продукт.

Дети по време на носене на бебе

Всички експерти единодушно не препоръчват на бременна жена да ходи на диета. Всяко ограничение в храната предполага недостатъчен прием в организма на вещества от определен вид. А именно през този период детето се нуждае от всички полезни елементи, които идват при нас с храната. Те са основата, върху която се основава изграждането на всички функционални системи. Освен това чувството за глад причинява дискомфорт на майката. Детето от своя страна също изпитва подобни емоции. Ако една жена се придържа към принципите на вегетарианството, тогава периодът на раждане на бебето е точно времето, когато те трябва да бъдат преразгледани. Протеинът е важен строителен материал. Ако по някаква причина е невъзможно да се яде месо, тогава си струва да го замените с висококачествена риба, бобови растения и морски дарове. За да поддържате теглото си нормално, не трябва да ядете за двама. Разбира се, броят на килокалориите трябва да се увеличи, но всичко е в рамките на разумното. Но това, което можете и трябва да откажете, е брашното, сладките. Всички видове пайове и кифлички няма да донесат нищо друго освен празни калории. Важно е да запомните, че бъдещата загуба на тегло зависи и от това как се храните по време на бременност. Ако диетата се основаваше на принципите на здравословното хранене, тогава връщането към първоначалната си форма няма да бъде твърде трудно, килограмите ще изчезнат сами след раждането и кърменето. Единственото, което можеизползване - дни на гладно. Въпреки това, не повече от 1-2 пъти седмично.