Прости и здравословни упражнения на топка за бебета

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-07 12:46

В момента съвременните родители и много медицински специалисти са на мнение, че детето трябва да се развива от ранна възраст. Днес се използват много техники и упражнения върху гимнастическата топка за бебета.

Какво е топка за фитнес?

Гимнастическа топка или фитбол, понякога наричана швейцарска топка или фитнес топка - е сфера, изработена от еластична гума, може да бъде или гладка, или да има някаква структура (масажен тип), обикновено представена в няколко размера от малки (за деца) до големи (за възрастни). На голям фитбол можете да тренирате с дете, но придружено от възрастен, защото е необходимо да се държи и обезопасява.

Поради еластичността и вибрациите, фитболът има меко и нежно въздействие върху човешките костни и мускулни системи. В същото време резултатът от работата с него е много впечатляващ и важен. Гимнастическата топка се използва днес не само в рехабилитационни центрове, болници или санаториуми, но ишироко се използва във фитнес зали и дори родилни зали.

Гимнастическа топка за бебета: противопоказания

Упражнението на топка за бебета е чудесна възможност да тренирате всички мускулни групи. Той е много лесен за използване, безопасен и има система против експлозия. Въпреки толкова лесното и меко използване на топката, тя има редица противопоказания, при които не трябва да упражнявате с нейното използване. Нека разгледаме по-отблизо:

• Пъпната рана на бебето все още не е зараснала напълно.
• За всякакви неразположения на бебето (болест, треска, неразположение).
• Детето не иска да прави гимнастика по някаква причина.

Определено, бебето трябва да се привиква към гимнастиката постепенно, въпреки факта, че повечето деца се радват на упражненията с топка. За бебетата това може да бъде известен стрес, така че е важно да следите времето, прекарано във фитбола, плавността на движенията и други фактори.

Положителните аспекти на тренировките на фитбол

Упражненията на топка за бебета, разбира се, са от голяма полза. С правилния подход към упражненията бебето пристига не само в страхотно настроение, но и получава огромно развитие на цялата мускулна система като цяло.

Защо упражненията върху фитнес топка са толкова добри за бебета:

• Дайте възможност за намаляване на мускулния хипертонус при бебето.
• Допринесетеукрепване на всички мускулни групи.
• Помогнете за развитието на двигателната координация.
• Насърчаване на правилната стойка.
• Тренирайте вестибуларния апарат.
• Допринасят за развитието на мускулно-скелетната система.
• Нормализирайте работата на сърдечно-съдовата система.
• Укрепване на имунитета.
• Активирайте метаболизма.
• Увеличете издръжливостта на тялото.
• Помага за подобряване на храносмилането чрез отпускане на коремните мускули.

Разбира се, упражняването на гимнастическа топка е много по-интересно и забавно от прости упражнения или просто полагане на бебето по коремче. Гимнастиката с фитбол е по-разнообразна и динамична, което е особено полезно за растящия организъм и задава необходимото темпо за неговото развитие.

Как да изберем фитбол за новородено?

Когато избирате топка, първо се ръководете от размера. Ако вземете малка, тогава няма да ви е много удобно да правите всички упражнения на гимнастическа топка за бебета, така че изберете максималния размер, диаметърът му е около 75-80 см. Дори възрастни и по-големи деца могат лесно практикувайте на такава топка.

Освен размера е важно да погледнете и други параметри:

• Материал. Тя трябва да бъде плътна, равномерна, без забележими шевове и миризма. Обикновено голяма топка трябва да издържитегло до 150 кг, проверете тази точка, преди да купите.
• Така наречената анти-експлозивна система или, с други думи, ABS-Anti-Burst система. Важен индикатор за безопасното използване на топката.
• Зърното - трябва да бъде запоено вътре в топката.
• Продуцент. Най-добре е да използвате доказани производители, които гарантират качество, тъй като това спортно оборудване ще се използва за развитието на бебето.

Правила на гимнастиката за фитнес топка за новородени

В допълнение към горните параметри, на които е важно да обърнете внимание, бих искал да отбележа още няколко правила, които е важно да следвате, преди да продължите с практическата част от използването на гимнастическата топка:

• Можете да започнете да тренирате на топка с дете на възраст 2-3 седмици, но само след консултация с педиатър и съответно неговото разрешение.
• До 3-4 месеца е необходимо да се постави пелена върху фитбола, на която бебето ще лежи в бъдеще.
• Трябва да си вземете почивка след хранене, поне час и половина почивка, без гимнастика.
• Заслужава си да започнете занятията с няколко минути (около 4-6), като следващия път постепенно увеличавате продължителността на упражненията.
• Бебето трябва да бъде съблечено преди гимнастика.
• Сутринните часове са най-доброто време за упражнения, когато бебето е щастливо и спокойно.
• Добре е часовете да са със спокоен музикален съпровод.
• Уаупо време на упражненията избягвайте възможността да държите или още повече да дърпате детето за краката или ръцете, това е твърде тежък товар за него на тази възраст.
• Ако детето не е в настроение за упражнения, отложете го за друг път.

Запомнете: топката за фитнес има важното предимство, че е лесна за използване, не се страхувайте, че нещо може да се обърка. Но ако се съмнявате, можете да се свържете с инструктора за първия урок.

Упражнение

Занятията по фитнес топка за бебета могат да се считат за общо развитие и възстановяване. Важно е да знаете, че упражненията на гимнастическа топка са полезни за всяко дете, основното е, че няма противопоказания.

Гимнастическите упражнения с топка с новородени започват с най-простите елементи. Освен това, вече при натрупване на опит и в процеса на израстване на дете, гимнастиката може да бъде допълнена, усложнена и по-разнообразна. А самото обучение, съответно, ще стане по-дълго и по-продуктивно на този етап от развитието на детето.

Деца от 2 седмици до шест месеца

За деца от тази възрастова група си струва да използвате най-простите упражнения:

• Летене на корема. Представлява упражнение на топка за бебета на 2 месеца и повече, при което бебето е разположено върху гимнастическата топка с корем надолу, което му позволява да хваща топката с крака и ръце. Ръцете на родителите трябваседнете по гръб, като по този начин осигурите опора. С плавни движения на бебето първо разклатете напред-назад, след това от едната на другата страна и след това в кръг. Основното нещо е да правите движения нежно и плавно, за да не изплашите бебето. Това упражнение е особено полезно при чревни колики, защото позволява на мускулите на перитонеума да се отпуснат.
• Летене на гърба. Това упражнение е подобно на предишното, само че вече се изпълнява от детето, легнало по гръб, родителите съответно осигуряват опора за стомаха и гърдите. Това упражнение на топка за бебета на 4 месеца и не само ви позволява да отпуснете мускулите на гърба и в същото време кара коремните мускули да работят.
• "Футбол". Бебето е разположено по гръб, на дивана, леглото или на пода. Внимателно завъртете топката за фитнес към краката му. Детето инстинктивно ще го отблъсне. Това упражнение с топка за бебета на 3 месеца помага за развитието и укрепването на мускулите на краката и корема.

Упражнения за деца на шест месеца и по-големи

За деца на тази възраст можете да изберете упражнения върху фитнес топката, които са по-разнообразни, сложни и активни.

Упражнение за бебешка топка 6 месеца:

• Скачане на гимнастическа топка. Необходимо е да фиксирате топката близо до стената с краката си, да поставите бебето върху нея, като държите тялото с ръце, да покажете как фитболът може да пружинира и че детето има възможност да скочи върху него. Това упражнение лесно се превръща в забавна игра.
• "Дръжки-крака". Това упражнение изисква двама възрастни. Поставете бебето по гръб, единият хваща детето внимателно за пищялите, а другият за предмишниците. С плавни движения търкаляйте бебето на топката напред-назад. Това упражнение ви позволява да укрепите гръбначния стълб.
• Хвани играчката. Отлично упражнение за деца, които вече са се научили да хващат и държат различни предмети с ръце. Пред топката е необходимо да разпръснете любимите играчки на бебето, да го поставите върху фитбола на корема. Докато държите детето за бедрата, леко завъртете топката напред, за да може детето да вземе играчка.

Това са най-често срещаните упражнения с топка за бебета. Не забравяйте, че такава гимнастика е най-добре да се третира като игра. Защото бебето възприема всички тези дейности по този начин. Упражнявайте се в добро настроение.