Как да научим дете да скача на въже? Развийте издръжливост и координация

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 00:24

Много родители, особено когато бебето расте и стане подвижно, се интересуват как да научат детето да скача на въже. И как да направим часовете интересни и да не завършват с наранявания, а горните и долните крайници да работят гладко?

Защо този спорт?

Още на втората година от живота детето започва да проявява интерес към скачането, след което това умение се подобрява. На около 5 години той е в състояние да преодолява малки препятствия. Как да научим дете да скача на въже? Развиваме координацията по игрив начин. В крайна сметка на тази възраст това е просто играчка за бебето, като кукли или конструктори.

Но той все още не разбира, че този артикул е от голяма полза за здравето и цялостното му развитие. Благодарение на въжето за скачане можете да постигнете следните резултати:

• укрепване на ключови мускулни групи;
• задвижваща система;
• сърдечносъдови.

Всичко това в бъдеще развива издръжливостта на детето, то ще бъде по-малко податливо на наранявания и физическо претоварване.

Други предимства

Много родителисе интересуват не само от това как да научат детето да скача на въже, но и от ползите от това. В допълнение към горното, подобна дейност допринася за следното:

• укрепени кости;
• краката се развиват хармонично;
• намален риск от плоски крака;
• двигателната координация се развива;
• формира се правилна стойка;
• подобрява качеството на съня и апетита;
• тялото се поддържа в добра форма.

Как да започнете?

Как да научим дете да скача на въже? Ние развиваме издръжливостта на нашето бебе и му помагаме да бъде здраво от ранно детство.

Когато той вече знае как да скача, но трябва да го научите да се опитва да го прави на пръсти. Трябва да отлепите пода с един и половина сантиметра и след това да се спуснете на целия крак.

Трябва също да изберете правилното въже. Вземете предвид височината на детето. За да направите това, трябва да проверите дали вашата черупка му пасва или не. Помолете го да застане на въжето с краката си и да вземе дръжките й в ръцете си. Когато се разтегне, трябва да завършва на нивото на подмишниците на бебето.

Изисквания към инструмента за обучение

Преди да разберете как да научите дете да скача на въже, трябва да го вземете по размер. Ако сте провели тест и се оказа, че има допълнителни сантиметри, трябва да ги отрежете и след това да прикрепите отново дръжките. Те от своя страна трябва да се побират удобно в дланта на ръката ви и да не се изплъзват.

Акоако смятате да се занимавате по-сериозно, тогава можете да вземете дебело въже и да завържете краищата му на възел.

Диаметърът на въжето трябва да бъде максимум 0,8 см, но твърде тънко няма да е много удобно. Но ако дебелината му надвиши един сантиметър, тогава ще бъде трудно да скочите.

Материали за приспособление

Въжето за начинаещи няма да е много практично. По-добре е да се даде предпочитание на продукт, изработен от кожа, синтетика или гума. Когато купувате в магазин, не забравяйте да обърнете внимание на миризмата. Това е индикатор за качеството на въжето. Ако е неприятно и грубо, може да причини алергия при дете.

Ключови правила

Ако решите да научите как да научите дете да скача на въже, тогава трябва да имате предвид, че всяко дете се нуждае от индивидуален подход към ученето. Но въпреки това има основни правила, които да следвате:

• Започнете да учите от 4-5-годишна възраст.
• Направете първия урок, след като коригирате дължината на устройството.
• Не можете да принудите детето да учи, то трябва да иска да учи.
• Покажете как правилно да държите въжето в ръката си. Вземете го в ръцете си без стрес. Трябва да се постави отзад и леко да докосва повърхността на пода.
• Обучаване на дете да върти правилно снаряда. Това трябва да се прави само с ръка, а горният крайник трябва да бъде леко огънат в коляното. Ако това е трудно за дете, тогава задачата е опростена.

Как да завъртя снаряда?

Как да научим детето да скача правилно на въже? Всичко започва с овладяването на нейното въртене. Препоръчва серазрежете го на две половини и поканете детето да го завърти първо с едната ръка, после с другата. И тогава ще му бъде много по-лесно да движи ръцете си в синхрон.

Обучение за скокове

И така, ротационните движения са овладени. Сега можете да покажете как да скачате правилно със собствения си пример.

Предложете да се изправите на пръсти и бавно да се преобърнете на петите си. След това трябва да вземете самото въже и да направите същото, прекрачвайки го с всеки крайник.

Естествено, много малко хора успяват от първия път. И за да консолидирате това умение, направете аналогия с етикетите. Двама души трябва да завъртят снаряда, а третият да се опита да го прескочи. Това ще подобри координацията на движенията, след което бебето ще може да скача 2-3 пъти подред.

Упражнение за малки деца

За да разберете как да научите дете да скача на въже, трябва да вземете предвид възрастта му. За тези, които са на възраст от 5 до 7 години, се препоръчват следните упражнения:

• завъртете снаряда напред-назад;
• върви напред и скочи на двата крака;
• скачай първо на два крака, а след това на един през въжето;
• скачане с ритащи крака;
• с алтернативен скок;
• скачане с въртене на снаряда назад или напред;
• въртене на въже, сгънато на две близо до земята, със скачане и прекрачване;
• скачай със скръстени ръце;
• скачане от един крак на друг;
• ниски скокове над дълъг снаряд;
• завъртане ибягай;
• бягство по време на въртене и още.

Но това се отнася за много малки. Ако започнете да тренирате по-големи деца, тогава им се препоръчва да изпълняват по-сложни упражнения. Повече за това по-долу.

Уроци за по-малки ученици

Някои се чудят как да научат 8-годишно дете да скача на въже. В този случай алгоритъмът е подобен и упражненията за фиксиране ще бъдат по-трудни.

• Сгънете снаряда наполовина и го поставете в едната ръка. Насочете го настрани и сложете приятел на колана. Завъртете въжето с четката в една посока.
• Ако е възможно, дръжте го в същото състояние с двете си ръце и едновременно го завъртете назад или напред.
• Върнете го, насочете ръцете си встрани и се завъртете на една страна, като го хвърлите над вас.
• С една ръка завъртете два снаряда във всяка ръка, един по един.
• Върнете го, завъртете го напред, в същото време прекарайте снаряда под краката си, търкаляйки се от петите до пръстите.
• Позицията на въжето е подобна, преместете го напред, минавайки в същото време под краката ви чрез търкаляне.
• Извършвайте обединени скокове с двата крака през движещото се въже напред.
• По същия начин само един се връща назад.

Предупреждения

Трябва да се разбере, че подобни скокове не са подходящи за всеки. Това натоварване е много сериозно, така че в началото трябва да наблюдавате пулсадете. Скачането на въже е противопоказано в случаи като:

• наличие на сърдечно-съдови заболявания;
• проблеми със ставите;
• наднормено тегло (не винаги, тук се препоръчва педиатър).

Струва си да запомните, че по време на този вид класове, едно дете може лесно да бъде наранено. За да сведете до минимум този риск, трябва да изберете правилните обувки за тренировка с въже. Основните изисквания към него са лекота и удобство. Строго е забранено да скачате боси.

Препоръчително е да правите упражнения за разтягане преди започване на занятия, за да няма проблеми с мускулите на прасеца и връзките на глезена.

Както вече споменахме, въжето за скачане ще помогне за развитието на координацията и издръжливостта на детето. Той става по-активен, така че и той ще учи по-добре. В крайна сметка, когато бебето е здраво, то ще бъде привлечено от знания и всичко ново. Основното нещо е да го заинтересувате в тази посока. И също така е чудесно извинение да намерите нови приятели в двора.