Безсъние по време на бременност: какво да правя, как да се борим

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 00:24

Безсънието по време на бременност е проблем, който само два десетки процента от жените успяват да избегнат. За мнозинството заспиването се превръща в истинско мъчение, което се отразява неблагоприятно върху здравето на бъдещата майка и плода. Трябва да се отбележи, че безсънието по време на бременност може да се срещне почти по всяко време. Някои жени започват да страдат от него още в момента, в който на теста се появят две скъпи ивици, докато други започват на по-късна дата, когато растящият корем и бебето започват да доставят редица неприятни усещания.

Отзивите за безсъние по време на бременност дават представа, че лекарите приемат този проблем доста сериозно и се опитват да помогнат на пациентите си да се справят с него възможно най-бързо. И това е естествено, защото жена, изтощена през нощта, моженеволно се нарани чрез извършване на най-простите действия, тя има забележима липса на енергия, която е необходима за развитието на бебето, и психологическото състояние постепенно става все по-потискано. Ето защо, ако сте запознати с такъв проблем като безсъние по време на бременност, тогава нашата статия е точно за вас.

Нека поговорим за безсънието

Ако погледнете в някой от медицинските справочници, можете да разберете какво е дадено физиологично състояние на тялото. Според тази информация безсънието може да се нарече всяко нарушение на съня, изразяващо се в недостатъчното му качество, краткотрайност и проблеми с потапянето в него.

Безсънието по време на бременност често се превръща в постоянен спътник на жените, независимо от времето. При добра комбинация от обстоятелства тя може да спре да измъчва бъдещата майка сама, но мнозина пишат, че именно липсата на подходящ сън се е превърнала в най-сериозния проблем за тях през всичките девет месеца..

Трудно е да се каже какво да правите с безсънието по време на бременност, когато не сте запознати с механизма на това явление и неговите видове. И тази информация може да бъде изключително важна, тъй като на всеки етап от раждането на трохите проблемите със съня имат свои собствени разбираеми причини. Ако сте наясно с тях, можете да намерите за себе си няколко ефективни начина, които ще помогнат за облекчаване на състоянието на бременната и ще й върнат възможността за пълноценна почивка през нощта.

Нека се опитаме да разберем видовете безсъние заедно. Ще ви помогне по време на бременностопределете правилно причините за вашето състояние и ги докладвайте на лекаря, който ще избере списък с най-ефективните препоръки.

Класифицирайте безсънието

Медиците разделят безсънието по време на бременност, както и по всяко друго време, на три вида. Те са описани в медицински справочници, където са дадени подробните им характеристики:

• ситуационен;
• краткосрочни;
• хронично.

По отношение на бременните жени, всяка от горните класификации има своите обосновки и причини.

През първия триместър на бременността безсънието е най-често ситуативно. Възниква след сериозен емоционален изблик и може да бъде както положителен, така и отрицателен. Тъй като хормоналното състояние на жена, която очаква бебе, е изключително нестабилна, всякакви силни емоции незабавно я лишават от сън. Безсънието в този случай може да продължи няколко дни или седмици. Обикновено изчезва от само себе си, когато впечатленията постепенно избледняват, а емоциите престават да бъдат толкова значими. За да се избегнат подобни състояния в бъдеще, роднините и приятелите на бременната жена трябва да я предпазват от негативност и да я заобикалят с грижа. Ако това може да се направи напълно, тогава няма да се налага да лекувате безсъние през първия триместър на бременността.

Краткосрочните нарушения на съня имат много реални физиологични причини. Например, на 35-та седмица от бременността може да се появи безсъние поради бързите движения на плода. Също така подобно разстройство се проявява в резултат на стрес, сърдечно-съдови проблеми и употребата на определени лекарства. Краткосрочното безсъние може да продължи тридесет дни и това е периодът, през който може да се нанесе сериозна вреда. Тялото на бременната жена е изключително чувствително към липсата на сън, така че не бива да криете този проблем от Вашия лекар. Дори две седмици в този режим могат да бъдат много опасни за бъдещата майка.

Хроничното безсъние е най-сложният тип нарушение на съня. Рядко се появява във връзка с бременност. Най-често една жена страда от това в продължение на много години и докато чака бебето, безсънието само се влошава. В този случай проблемът изисква сериозно лечение, но лекарят в предродилната клиника задължително трябва да го коригира. Тъй като лекарствата, приемани редовно преди зачеването на дете, могат да бъдат строго противопоказани през следващите девет месеца.

Опасности от безсъние за бременни жени

На мнозина отвън може да изглежда, че ако бъдещата майка страда от безсъние, тогава бременността не е в опасност. Всъщност това е погрешно предположение, защото лекарите отдавна са идентифицирали всички опасности от това състояние.

Липсата на сън експертите доста често поставят наравно с такива признаци на бременност като сънливост и сутрешно гадене. Всяка жена знае, че от момента на зачеването всички сили на тялото й са насочени към хормоналното му преструктуриране. Следователно безсънието по време на ранна бременност не позволява на бъдещата майка да се отпусне напълно. Тялото, принудено да работи за двама, се изчерпва два пъти по-бързо. Всеки ежедневен бизнес става труденизпълнимо, концентрацията пада няколко пъти. В резултат на това една жена може да си навреди поради собствената си разсеяност.

В допълнение към физическата умора, която се увеличава с всеки нов етап от бременността, безсънието добавя психологически дискомфорт. Бъдещата майка става раздразнителна, сълзлива и склонна към депресия. Тя губи контрол над действията си и не е в състояние да взема правилните решения. Това е особено опасно, когато една жена кара кола или прави нещо, което изисква повишена концентрация.

Характеристики на безсънието при бременни жени

Какво да правим с безсънието по време на бременност, ще кажем на читателите малко по-късно, а сега ще се опитаме да класифицираме проблемите на нарушенията на съня, с които най-често се сблъскват бъдещите майки.

Много жени се срещат с начален тип разстройство на съня. Започването на безсъние по време на късна бременност е най-честото явление. Изразява се във факта, че жената не може да заспи дълго време вечер. Бъдещата майка се мята от една страна на друга, решава много проблеми, мисли за предстоящото раждане и страда от прекомерна нощна активност на бебето. В по-късните етапи жените могат да лежат будни до сутринта, пречат им е голям корем и други физиологични промени, настъпили в тялото им. В резултат на това те не могат да попълнят запасите си от сила и се чувстват претоварени и изтощени на сутринта.

Други бременни жени заспиват перфектно, но се събуждат редовно, което значително намалява качеството на нощтаотдих. Подобно разстройство може да се появи по всяко време: през първия, втория и третия триместър.

По време на бременност безсънието може да бъде от различен ред. Тя се крие във факта, че една жена се събужда сутрин и вече не може да заспи. По този начин почивката не е пълна и бъдещата майка ще се чувства възможно най-уморена.

Физиологични причини за безсъние

Всеки специалист е в състояние да назове много причини, които причиняват нарушения на съня. Сред тях са физиологични и психологически. Има ситуации, когато само една причина лишава жената от сън за дълго време. А в някои случаи е необходимо да се неутрализират редица причини, предизвикали безсъние.

Най-често безсънието се появява по време на бременност през третия триместър и затова причините за появата му са предимно физиологични. На първо място, те включват неудобство поради големия корем. За една жена е трудно да намери удобна поза за сън, в която да прекара по-голямата част от нощта в търсене.

Уголемената матка също причинява дърпащи болки, често се проявяват напълно вечер и продължават до сутринта. Естествено, заспиването в това състояние е доста трудно.

Децата често започват да се държат активно с настъпването на вечерния здрач. Бебето може да се върти и върти в продължение на няколко часа, през които майката няма да може дори да се опита да спи.

Растежът на корема причинява стрии по кожата. Те са придружени от сърбеж, влошаващ се през нощта. Да се отървете от него е доста трудно, така чежените страдат от безсъние дълго време.

През последния триместър бременните жени често страдат от киселини, крампи в мускулите на прасеца и болки в гърба. Всички тези симптоми не позволяват на жената да си почине и да се чувства достатъчно добре сутрин.

Към края на бременността бебето започва да оказва голям натиск върху пикочния мехур, така че често бъдещата майка става по няколко пъти на нощ, за да отиде до тоалетната. Нищо чудно, че ставането от леглото толкова често затруднява заспиването.

Психологически причини за безсъние

Всяка жена, която очаква бебе, има много причини да губи сън. В определен етап от бременността тя започва да изпитва хронична умора и стрес. Към тях се добавя страх за нероденото бебе и предстоящото раждане. Мислите за това могат да лишат дори жената, която ще ражда не за първи път.

Някои бъдещи майки се оплакват от кошмари, те правят почивката непълна и причиняват истински стрес, който е трудно преодолим дори през деня.

Ако и вие страдате от безсъние, тогава спешно трябва да се научите как да се справяте с него. Защото в противен случай ситуацията само ще се влоши.

Първи триместър: какво знаем за безсънието

Хормоналното преструктуриране на тялото е огромен стрес, който не всяка майка преминава безследно. Факт е, че през първите месеци на бременността прогестеронът, произвеждан в големи количества, ви позволява да спасите бъдещото бебе.

Заради това тялото буквално влиза в биткаготовност и изцяло се фокусира върху основната си задача - да създаде условия за пълноценно развитие на детето. Естествено, през нощта количеството на хормона не намалява, а това от своя страна лишава жената от сън.

В същото време бъдещата майка започва да мисли за здравето си, мисли за различни ситуации и започва да планира бъдещето. Тези психологически предпоставки допълват променения хормонален фон и увеличават безсънието.

Разбира се, нищо не може да се направи за количеството прогестерон през първия триместър, но е напълно възможно да се предпазите от стрес и други емоционални изблици. Това ще допринесе за добра нощна почивка и нарушенията на съня постепенно ще отшумят.

Втори триместър: какво се случва с тялото на бременна жена

През втория триместър на бременността безсънието обикновено се оттегля. Това се дължи на факта, че към този период тялото вече се е адаптирало към настъпилите промени. Нервната система се справя добре с нарастващото натоварване, а бъбреците и черният дроб лесно се адаптират към постепенно увеличаващия се размер на матката. Тя от своя страна все още не е достигнала такъв размер, че да притиска вътрешните органи и да причинява дискомфорт на жената.

Ако по това време все още имате безсъние, то най-вероятно причината за това е повишена нервна възбудимост и нива на стрес. В тази връзка си струва да се научите да контролирате емоциите си и да се предпазвате от ненужни проблеми.

3-ти триместър безсъние

Включенов по-късните етапи разстройството на съня обикновено се връща, много жени се оплакват, че не могат да заспят дълго време, постоянно се въртят и се събуждат често. Някои се събуждат много преди зазоряване и след това страдат с часове.

Може да се каже, че има много причини за това състояние и е много трудно да се коригира ситуацията в по-късните етапи. Експертите смятат, че друга хормонална буря е виновникът за безсънието. С предстоящото раждане нивото на прогестерона започва рязко да намалява. Това причинява нестабилно психологическо състояние, придружено от страхове, кошмари, повишена възбудимост и постоянно очакване на контракции.

Към това състояние се добавя и физически дискомфорт, причинен от болки в кръста и долната част на корема, киселини, притискане на вътрешните органи на матката и активно движещо се бебе. През третото тримесечие почти осемдесет процента от жените изпитват безсъние и ако преди това е било причинено от една или две причини, сега предпоставките се събират в цял комплекс. Следователно решаването на проблема с нощната почивка става все по-трудно, но все пак възможно.

И така, как да се справим с безсънието по време на бременност? Нека го направим заедно.

Помогнете си в ранна бременност

Тъй като причините за нарушенията на съня в различните етапи от чакането на бебето са различни, начините за справяне с него не могат да бъдат еднакви. Ако изпитвате безсъние през първия триместър, можете да си помогнете, като коригирате режима на сън и събуждане, както и като обърнете внимание на ежедневната си диета.

Въпрекифактът, че сега мнозина си лягат дълго след полунощ, бременната жена трябва да свикне да си ляга не по-късно от единадесет часа вечерта. Ако правите това ежедневно, след няколко седмици сънят ще дойде автоматично. Този навик е полезен за здравето.

Опитайте се да не ядете три часа преди сън, в противен случай стомахът ще бъде претоварен и всички сили на тялото ще бъдат използвани за смилане на храната. Естествено, няма да можете да заспите няколко часа.

Откажете се от силния черен чай и кафе, дори ако не можете да съществувате без тези напитки, тогава за добър сън те ще трябва да бъдат заменени с билкови отвари. Без да се консултирате с лекар, можете да варите лайка и мента. Ако желаете, тези билки могат да се смесват, топъл бульон се пие половин час преди лягане. Чаша топло мляко има и успокояващ ефект, не само ще ви помогне да заспите, но и ще задоволи глада си.

Не се препоръчва да приготвяте билкови препарати с голям брой компоненти, по-добре е да попитате Вашия лекар за тях. В противен случай отварата може да причини алергии или да навреди на бебето.

В ранните етапи на бременността вечерната разходка помага да заспите. Ако нямате такава възможност или до вечерта просто не са останали сили, тогава проветрете добре спалнята. През есента и пролетта можете дори да оставите прозореца отворен цяла нощ.

Безсъние в третия триместър на бременността: какво да правя

В последните етапи на бременността жените могат да изпитат всички нарушения на съня едновременно. някоизаспиват лошо, други се потапят в сънища, едва докосвайки възглавницата с глави, но след това повече от веднъж излизат от прегръдките на Морфей, а трети се събуждат много преди будилника и лежат в тъмното дълго време, мислейки за всичко на света. Понякога бъдещите майки през третия триместър успяват да изпитат дори всякакви видове безсъние на свой ред.

За да се справите с нарушенията на съня, експертите препоръчват да лежите на лявата си страна. Този метод е добър за започване на безсъние. В това положение бебето получава достатъчно кислород и вътрешните органи могат лесно да работят, изпълнявайки основните си функции.

Ако не можете да намерите удобна позиция, вземете си възглавница за бременност. С негова помощ ще можете да потънете в уютно гнездо и да паснете на корема си, като същевременно вдигнете глава, което ще насърчи здравия сън.

Онези жени, които страдат от крампи през нощта, трябва да масажират мускулите на прасеца и стъпалата. Тази процедура не само облекчава мускулните спазми, но и неутрализира психологическото напрежение, което често е виновник за безсънието.

Ортопедичен матрак също си заслужава да опитате. Бременните жени често съобщават, че след като се сдобият с нов матрак с независими пружини или с правилната подложка, намирането на удобна позиция за почивка е много по-лесно.

Ако имате доста голям корем, не забравяйте да носите превръзка през деня. Доказано е, че до вечерта жените, които помагат на мускулите да поддържат корема със специалниустройствата заспаха по-бързо от тези, които ги пренебрегнаха.

Разбира се, в статията сме дали обобщен списък с препоръки, които във вашия конкретен случай може да не работят. Ето защо, ако безсънието ви продължи повече от десет дни и спите не повече от шест часа на ден, незабавно отидете на лекар. Имайте предвид, че подготовката за бъдещо раждане изисква много усилия от тялото и сънят е това, от което се нуждае на първо място. Не пренебрегвайте здравето си и скоро ще бъдете доволни от първата усмивка на вашето скъпоценно бебе.