Детски сутрешни упражнения за дете в предучилищна възраст на музика

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 00:24

Сутрешната тренировка за деца е изключително важна, но подценявана от родителите им. Упражнението за общо укрепване на физическата култура активира не само мускулния тонус, но и мозъка, като помага за събуждането и включва всички органи в работата на деня. След сън всички функции на тялото се забавят, дишането е повърхностно, метаболитните процеси, както и кръвното налягане, намаляват, мускулите се отпускат, нервната система е инхибирана, кръвоносните съдове са наполовина отворени. В това състояние не е лесно да овладеете нова тема в градината, да запомните стихотворение или дори да поддържате интересен разговор с приятели. Само 10 минути, прекарани в двигателни упражнения сутрин, ще приведат мускулите в правилния тонус, нервната система в хармония и ще изпълнят цялото тяло с енергия.

Значението на сутрешните упражнения за детето

Загряването сутрин е необходима част от хигиената на физическото тяло,което, като миенето на зъбите, трябва да научите детето от ранно детство. Когато редовно изпълнявате определен набор от тренировки за месене, редица промени, подобряващи качеството на живот, са необходими за здравето на растящото тяло, тъй като упражненията сутрин:

• мобилизира вниманието на детето;
• засилва дисциплината;
• развива хигиенния навик за упражнения за цял живот;
• повишава представянето на детето - както умствено, така и физическо;
• увеличава активността;
• детето е по-малко предразположено към болезнени и депресивни състояния;
• подобрява съня, апетита;
• насърчава здравето.

Механизъм на действие на двигателната гимнастика

Нашето тяло се състои от 60% от мускулите, които трябва да функционират редовно. Ставите трябва да се въртят изцяло. Ежедневната мускулна работа допринася за развитието на мозъка, подобрява функциите на сърдечно-съдовата и особено на дихателната система, увеличава производството на енергия и генерирането на топлина. Привиквайки тялото си към системни двигателни дейности всеки ден, детето ще избегне развитието на хиподинамия и хипокинезия в бъдеще. Тези, които са пренебрегвали правилата за физическа хигиена от детството си, страдат от подобни заболявания на намалена двигателна и мускулна активност.

В доказателство за голямата вреда от хиподинамията, учените проведоха експерименти с животни: те обездвижиха плъхове за 1 месец - тогава само 60% от тях оцеляха.

В процеса на следене на рутинната сутрешна гимнастика задете, плюс всички положителни аспекти, се формира правилната стойка, развиват се физическите качества. Колкото по-добър е растежът и развитието на детето, толкова по-високи са показателите за умственото му представяне.

Защо трябва да тренирате сутрин

От състояние на покой към състояние на възбуда, нервната система преминава поради външни фактори и сигнали от вътрешни органи. Ефективността на пробуждането на централната нервна система зависи от броя и интензитета на възбуждащите сигнали. Външни стимули могат да бъдат музика, ярка светлина, особено естествена слънчева светлина, поток от освежаващ въздух от отворен прозорец. Вътрешните сигнали идват от скелетните мускули, кожата - по време на водни процедури, масаж или правене на събуждаща сутрешна гимнастика.

Основните елементи на сутрешната гимнастика за деца включват загрявка - мускули и стави, водни процедури, дихателни упражнения, коригиращи упражнения за формиране на свода на стъпалото и стойка. Сутрешната гимнастика е многостранен спортен и оздравителен процес, който систематично укрепва тялото на детето.

Как да правя сутрешни упражнения

Няколко минути ободряващо упражнение включва загряване, общо укрепващи упражнения, след това бягане или скачане и финални процедури - обливане, разтриване. По-добре е да започнете загрявката с ходене, отпиване, прости танцови движения, дихателни упражнения. След това ротация на ставите, наклони, завои, напади, месене на мускулите на шията и горния раменен пояс.

Общоукрепваща сутрешна тренировкасе изпълняват в следната последователност: началото е работа за мускулите и ставите на ръцете, раменния пояс, краката. Упражненията се изпълняват от различни изходни позиции на тялото: изправено, седнало, легнало (по гръб, по корем).

В края на гимнастиката е полезно да направите някои дихателни упражнения, които ще успокоят детето.

Ролята на музиката в сутрешните упражнения

При извършване на сутрешна гимнастика музикалният акомпанимент заема специално място. Упражненията под музика повишават изразителността на изпълняваните движения и допринасят за приятелската координация на движенията на всички участници в упражнението. Музиката увеличава въздействието върху тялото на всички групи от избрани упражнения.

Най-подходящият музикален съпровод за сутрешна гимнастика към музиката ще бъде само това, което децата харесват - прости познати детски песнички, под които децата са в добро настроение и искат сами да се включат в процеса на зареждане. Не настройвайте силата на звука на максимум, дори ако избраните песни са любими за бебета.

Игрови упражнения за деца на 2 години

На тази възраст сутрешните упражнения за дете са насочени към постепенното развитие на навика да се събуждат с мама сутрин с помощта на загрявка. По-добре е да не обличате бебето за упражнения, боси, за 5-7 минути, за да му помогнете да се затопли, да се събуди, да се усмихне. Сутрешните упражнения за деца на 2 години включват:

• разходка;
• скачане;
• наклони;
• клек;
• няколко дихателни упражнения;
• елементи на играта, където бебетоимитира птица, летене на самолет, миене на котка, танц на зайче, скачане на жаба.

Можете да използвате топка, да скачате в кръг, да вървите по трънлив път. Внасянето на игра с шеги и изречения помага на бебето да се включи по-лесно в процеса на общите упражнения за развитие. В същото време майката ще помогне на бебето да развие не само мускули и връзки, но и реч, мислене, внимание, памет.

Изпълнен с жизненост от 3-годишна възраст

Заедно с майка си, под забавни песнички, децата правят упражненията с удоволствие. Сутрешните упражнения за деца на 3 години започват с разходка из стаята, размахвайки ръце или настигане на майка си, което особено подготвя бебето за по-нататъшни упражнения.

След упражнение на тренировъчната постелка.

Положете бебето на коремче и, показвайки с пример, повдигнете горната част на тялото с изпънати ръце - 5-10 пъти. Укрепване на мускулите на гърба.

Сега бебето е по гръб и майката държи краката му, а бебето първо повдига горната част на тялото няколко пъти, след това повдига краката вертикално. Укрепване на коремните мускули.

Поканете бебето да пълзи под въже (или въже), опънато на височина 25 см, след което го прескочете отгоре.

Ако има стълба за стена, е много полезно просто да се изкачите по нея и да слезете няколко пъти.

Сутрешни упражнения за деца на 5 години

За 4- и 5-годишни деца можете да увеличите времето за зареждане до 15 минути. На тази възраст децата вече са в състояние да чуват и правят това, което искат или покажат. Започвамсутрешните упражнения за деца на 4 и 5 години трябва да са от ходене, след което да се премине към игра на скокове - зайчета, топки, катерици, мече или жираф на пръсти с изпънат врат. След това направете упражнения за укрепване на мускулите на краката, ръцете, гърба и корема.

С ходене може не само да започнете да тренирате, но и да го завършите - за да успокоите децата, които са играли. Ходенето е необходимо, за да се предотврати развитието на плоски крака. Ходенето трябва да се редува по следния начин: нормално ходене, на пръсти, на пети, по вътрешните краища на стъпалата, по външните краища на стъпалата и така целия комплекс 5-7 пъти. Полезно е да се редува скоростта на ходене – от бавно към бързо и обратно. При ходене е важно да държите главата си изправена, да не бъркате краката си, да размахвате ръцете си ритмично и да дишате през носа.

За петгодишни деца може да се въведе ходене с високи колене, имитиращо скачащ кон, важна чапла или стъпки в дълбок сняг.

Скокове се опитайте да изпълните първо на два крака, на един, на място и се движите напред и назад, надясно и наляво, в кръг, прескочете пръчка, кубчета, скочете в обръч и изскочете от него. Скачането може да се редува с полуклякания и ходене.

Важно да запомните

Интензивните упражнения и музикален съпровод не трябва да превъзбуждат децата - това води до умора на детето и намаляване на апетита.

Ако бебето се чувства зле - не настоявайте за зареждане, може би е по-добре просто да си поиграете с него и след това да го избършете с влажна кърпа за обща бодрост.

Основното нещо в привикването към ежедневиетоЗареждането е собственият пример на родителя за упражняване с бебето си всеки ден.

В ежедневните сутрешни упражнения е необходимо да се въведат дихателни упражнения, които повишават имунитета на организма.

Сутрешните упражнения за деца под детска музика трябва да носят на бебето само положителни емоции, вдъхновявайки го за интересен ден.

Още от предучилищна възраст е необходимо да се изгради здравословен навик за правене на ежедневни упражнения.