Раздразнителност по време на бременност: причини за нервност

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 00:24

По време на бременност често се появяват нервност и лошо настроение. Но някои жени все още остават спокойни. Това може да се дължи на естественото спокойствие, тиха среда у дома, настроение. Защо се появява раздразнителност по време на бременност? Всички причини за това явление са представени в статията.

Причини

Защо се появява раздразнителност по време на бременност? Основната причина са хормоналните промени. Това се отнася за хормона гонадотропин. По време на бременност тази цифра веднага се увеличава. Максимумът се натрупва до 7-10 седмици. Поради високата концентрация се влошава емоционалното и физическото състояние. Много бъдещи майки развиват гадене и желание за странен вкус.

Възможна е друга раздразнителност по време на бременност поради ефекта на друг хормон - прогестерон, който влияе върху процеса на носене на бебето. Поради това при жената има бърза умора. Раздразнителностбременността настъпва и от един от естрогените - естриол. Той е естествен антиоксидант, произвеждан през целия период на бременност.

През 1-ви триместър

Раздразнителността по време на ранна бременност се появява не само от хормонални промени. Има и други причини. Основните засягат:

1. Промени в настроението преди бременността.
2. Имайки тъжното изживяване от загубата на дете. Една жена контролира тялото си, търсейки симптоми, че нещо не е наред. Поради постоянен стрес се появява раздразнителност, поради което има риск от аборт.
3. Случаи, когато бременността дойде като изненада. В този случай жената не е готова за това, тя е безразлична към бъдещото бебе и всички наоколо могат да бъдат доволни от това събитие.

Първите признаци на бременност включват раздразнителност и лекари. Това състояние може да се появи през целия период на раждане на бебето, но при много бременни жени постепенно изчезва.

2-ри триместър

Раздразнителността по време на ранна бременност често изчезва след няколко месеца. В средата на срока жените обикновено се успокояват, свикват с новата си позиция. Вече усещате как бебето се движи.

Понякога обаче може да има лека раздразнителност, силна емоционалност. Обикновено има силна реакция към външните негативни прояви на живота.

По-късна дата

Раздразнителността по време на бременност през 3-ия триместър често се увеличава отново. Причините за това състояние са следните:

1. Детето расте, по-трудно е да го носите. Дори сега за жената е неудобно да спи, да се облича, да обува и да извършва ежедневни дейности.
2. Има болки в гърба, умора, подуване на краката, киселини.
3. Изплаши раждането: как ще протече всичко, дали ще има усложнения.

Раздразнителността по време на бременност на всеки етап е нормална. Понякога може да нарасне или да избледнее.

Влияние на нервите върху бременността

Гневът може да причини нервен срив. Това също може да повлияе негативно на здравето на детето. По време на стрес се произвеждат съответните хормони, които действат върху ендокринната система на бебето.

В резултат на това може дори да се появят поведенчески отклонения: раздразнителност, хиперактивност, хипертоничност.

Знаци

Въпреки че повишената раздразнителност по време на бременност се счита за нормално, все още има опасност, ако настъпи нервен срив. Симптомите на това състояние включват следното:

1. Жената се уморява за кратко време, прави грешки по време на работа.
2. Тя има затруднения да се концентрира върху нещо.
3. Мъчен от безсъние, кошмари.
4. Има притеснение, подозрение.
5. Възникват физически проблеми: сърцебиене, болка във врата, гърба, главата.

Какво да правя?

При поява на силна раздразнителност по време на бременност, опасността от нервен срив трябва да се консултира със специалист. Но за това не е необходимо да посещавате психотерапевт. Първо, ще бъде достатъчно да се консултирате с гинеколог. Лекарят предписва лекарства като "Глицин", "Персен", "Магне В6", инфузия на валериана или майчинка.

По време на бременност, нервността и раздразнителността също се елиминират с нелекарствени средства:

1. Важно е да изпуснете емоциите си. Това се отнася за гнева, гнева, страха. Например, можете да вземете лист хартия и да го разкъсате на малки парченца.
2. Трябва да се научите как да се отпуснете, да се насладите на приятни моменти.
3. Липсата на сън причинява стрес, умора, така че трябва да спите колкото е възможно повече - поне осем часа на нощ. Можете също така да се отпуснете през деня за няколко часа.
4. Не дръж проблемите за себе си, говорете ги.
5. Не бива да се отдалечавате от любимите хора, да се разбивате върху тях. Необходимо е да им се обясни, че сега е труден момент в живота, когато е необходима морална подкрепа.
6. Трябва да се смеете повече, търсете положителното във всичко.
7. Трябва да правиш това, което обичаш, да си намериш интересно хоби.

Ще бъде полезно да гледате любимия си филм. Просто го правете умерено, не се увличайте от процеса. Ефективен масаж. Сега има специални програми, предназначени за бременни жени.

Разходките на открито работят ефективно. Това трябва да се прави редовно. Свежавъздухът има положителен ефект върху общото самочувствие и настроение. Затова трябва да излизате навън дори през зимата.

Можете да отидете в салон за красота - да си направите маникюр, педикюр или нова прическа. Но не трябва да експериментирате много с изображението, за да не получите неуспешен резултат, който ще донесе още повече негативни емоции.

Пазаруването помага. Можете да изберете нещо за себе си или за неродено дете. Посещението в магазина може да повиши настроението ви и да ви помогне да се отървете от раздразнителността. Можете също да правите неща, които сте искали да правите преди бременността.

Ефективни начини

Как да премахнем раздразнителността? Има ефективни методи, които многократно помагат на много жени:

1. Арт терапия. Акушер-гинеколозите съветват бременните жени да черпят от първите дни на зачеването. В този случай уменията и способностите не са важни. При рисуване негативните емоции се изхвърлят - това е важното. Ако не ви се рисува, тогава можете да извайвате от пластилин, да плетете неща, да правите квилинг или скрапбукинг, да засаждате стайни растения, да шедите кръст. Има много идеи за творчество.
2. Физическа активност. Малката физическа активност ще бъде много полезна. Това ви позволява да се успокоите, да се отпуснете и да изхвърлите ненужните мисли от главата си. С помощта на редовни упражнения ще можете да поддържате фигурата си в отлично състояние. Жените, които водят активен живот по време на бременност, раждат по-лесно и по-бързо. Затова можете да отидете на йога или да танцувате, да правите гимнастика или да ходите пеша.
3. Позитивна музика. Отървавам се отраздразнителност и нервност ще позволи приятна музика. В интернет има много колекции. Трябва да изберете любимите си мелодии и да ги слушате.
4. Вентилация на корпуса. Необходимо е помещението да се проветрява по-често и да не се намирате на места, където има хора, които пушат.
5. Говорим за лични проблеми. Не бива да мълчим за личното страдание. Това състояние не води никъде. Проблемите се натрупват, което води до раздразнителност и негативно настроение. Трябва да ги обсъдите с любимите хора, да говорите, да оставите семейството си да ви успокои.
6. Ежедневна рутина. Благодарение на правилната почивка и здрав сън ще бъде възможно да се нормализира състоянието. По време на сън има абсолютно възстановяване на тялото. Премахва физическата умора, негативните преживявания и емоции, напрежението.

Диета

Има няколко продукта, които облекчават раздразнителността и възстановяват състоянието. В този случай помогнете:

1. Подправки, подправки, други добавки. В първото и второто ястие трябва да добавите карамфил, къри, черен пипер, канела. Ефективни са и билките – мента, магданоз, копър, босилек, кориандър, целина. Помагат и соковете - нар, лайм, лимон. Здравословните ядки са лешници, кашу, бадеми, орехи и шам фъстък.
2. По-добре е да ядете задушени или варени зеленчуци. Ако е трудно да избегнете пържени храни, по-добре е да изберете нежен метод на печене - на скара или във фурната.
3. Рибата е ценен продукт, който трябва да бъде в менюто на една бъдеща майка. Периодично трябва да ядете риба тон, сьомга, камбала, пикша илисардина. Рибата съдържа много витамин В6. Той се изразходва от тялото по време на стрес, заболяване и нервни преживявания, а липсата на този витамин се отразява негативно на благосъстоянието и настроението.
4. Витамин Е е в състояние да абсорбира свободните радикали, облекчава умората, ободрява, премахва депресията. Намира се в авокадото, зърнените кълнове, зелените, сусамовите семена, млякото и черния дроб.
5. Хромът предпазва тялото от стрес и укрепва имунната система. Този компонент също така задържа цинк и желязо в кръвта. Трябва да ядете месо, пълнозърнест хляб, яйца, сирене, соя, грах, боб, домати и ябълки. Трябва да пиете чай с маточина. При продължително готвене хромът се разрушава. Това се случва и при използване на храни, съдържащи нишесте.
6. Но много сладкиши не трябва да се консумират. Само от време на време можете да ядете сладки или вкусни торти. Но не трябва да ги използвате постоянно, когато сте в лошо настроение.
7. Все още трябва да се откажете от богатите закуски, обеди и вечери. Важно е храненията да са чести и частични. В този случай тялото бързо усвоява приетата храна, нормализира нивата на кръвната захар и ще се чувствате страхотно.

Превенция

Раздразнителността е признак на бременност, който трябва да бъде елиминиран, за да се възстанови състоянието. Можете да предотвратите този симптом, като направите превенция. По време на бременност неврозата не винаги се появява. Не всяка жена го има. Нервността обикновено тревожи следните хора:

1. Ако вече сте имали депресия и тревожни разстройства, има психологическипроблеми.
2. При тежък ПМС със сълзи, силни промени в настроението.
3. Когато една жена не е планирала бременност, остава без съпруг или работа, губи роднини, преживява някакво бедствие.
4. Ако бременна жена има няколко деца, особено когато е сама в тяхното отглеждане. Друга причина може да е липсата на добра работа, недостатъчно ниво на образование.
5. Когато има силен конфликт със съпруга й.
6. Ако има лоши навици.

Лечението на нервни разстройства е дълъг и труден процес. И по това време много лекарства не са разрешени. Предотвратяването на раздразнителност е както следва:

1. Сънят е важен.
2. Яжте балансирана диета.
3. Продължете активни.
4. Необходими са положителни емоции.
5. Трябва да търсите само положителна информация. Не трябва да четете, например, интернет форуми с тежки истории, както и негативни новини.
6. Нуждаем се от интересни дейности, социална активност.
7. Важно е да не натрупвате или задържате емоции за дълго време.
8. Не бъди сам. Необходимо е бременната жена да бъде заобиколена от внимателни и интересни хора.

Заключение

По този начин раздразнителността лесно се елиминира, ако желаете. Дори по време на бременност можете да нормализирате състоянието си с помощта на ефективни техники. Благодарение на тях ще бъде възможно да се възстанови общото благосъстояние за кратко време.