Упражнение за ученици по игрив начин

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 00:24

Спортуването за ученици е задължително събитие, защото в началните класове децата все още не са свикнали да прекарват много време на чиновете си. Гръбнакът и ставите им са в застой или неправилно подредени, което води до различни здравословни проблеми. А зареждането ще помогне да се справите с този бич по-добре от всички други методи.

Укрепването на мускулите на гърба е ключът към правилната стойка

Както показва практиката, след 2-3 урока учениците започват да подпират главите си нагоре с ръце и в този случай, разбира се, се нарушава позицията на гръбначния стълб. Освен това в редки случаи те ще следят как са разположени краката. Следователно упражненията за ученици трябва да бъдат насочени предимно към укрепване на мускулите на гърба. Ако различни упражнения се изпълняват постоянно, тогава дори прегърбеното положение на бюрото за няколко урока няма да повлияе неблагоприятно на стойката.

Как да накарате бебето си да се интересува от упражнения?

Заслужава си да се каже, че коригирането на прегърбен гръбнак не само ще бъде труден, но и дълъг и скъп процес. Но по правило е невъзможно да се обясни това на дете. Затова родителите трябва да ходят на различни трикове, за да научат децата си да спортуват. Често, когато се изпълняват упражнения за ученици, е по-добре майките и татковците да представят всички класове по игрив начин. Тогава детето ще се радва да изпълнява всички упражнения и не е нужно да се притеснявате за стойката му.

Комплекс от сутрешни упражнения за ученици

Име на упражнението	техника на изпълнение
Дай ми топката	Трябва да застанете с детето едно срещу друго, след това да се наведете едновременно, като подавате топката. В този случай краката и гърбът трябва да са равни. Упражнението се изпълнява в две серии по 10 пъти, първо с бавно темпо, след това с бързо темпо.
лодка	Детето ляга по корем и започва да вдига ръцете и краката си нагоре. Родителят му помага. Упражнението завършва с повдигане на ръцете и краката нагоре и задържането им в това положение за не повече от 15 секунди.
Малка кошница	Детето лежи по корем, извива тялото си и се опитва да достигне краката си с ръце. Като се има предвид, че децата са доста гъвкави в ранна възраст, родителите трябва да гарантират, че упражнението се изпълнява бавно и плавно.
Пръстен	Детето лежи по корем, след което извива тялото по същия начин, както в предишнияупражнение. Но сега той трябва да достигне главата си до краката, докато чорапите са изпънати. Родителите трябва правилно да координират бебето по време на представлението.
Snake	Детето лежи по корем, след което извива гърба си, опирайки протегнатите си ръце в пода. В същото време тазът трябва да бъде здраво притиснат към пода, което е последвано от родителите.
пеперуда	Детето сяда и притиска крачетата, така че да се допират с ходилата. По време на изпълнението родителите внимателно и нежно натискат коленете си, така че да докоснат пода. Това се прави като пружина в ръцете ви.
Swing	Детето лежи по гръб, свива ръце зад главата си и свива колене. Задачата на упражнението е едновременно да издърпате главата и краката един към друг. В същото време родителите поддържат бебето, за да не се търкаля настрани.

Допълнителни условия за прав гръбначен стълб

За да донесат повече ползи от упражненията за учениците, родителите трябва да обърнат внимание на позицията, в която е заето детето. Желателно е гърбът му да е в непосредствена близост до облегалката на стола, тогава натоварването на гръбначния стълб ще бъде намалено. Освен това се препоръчва да се забрани на бебето да кръстосва краката си, когато седи на бюрото си. Ако спазвате всички тези правила, тогава изкривяването на гръбначния стълб не заплашва детето.

Резултат

По този начин идеалното сутрешно упражнение за ученици е набор от упражнения, които трябва да се изпълняват вигрова форма. За пълния ефект родителите ще трябва да наблюдават позицията, в която детето прави домашни.