Витамини за тийнейджъри 15-16 години. Какви витамини да пием за тийнейджър

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 00:24

На възраст 12–16 години се формират половите различия, настъпват хормонални промени в тялото. Тези сложни процеси се регулират от група биологично активни съединения, наречени "витамини". За подрастващите в най-трудния период от физиологична гледна точка е важно да получават всички необходими вещества и компоненти. Можете да помогнете на крехкото тяло да издържи трудностите на пубертета, които се влошават от хранителните разстройства. Нека засегнем само един компонент на този процес - попълване на запаса от активни вещества с помощта на фармацевтични препарати.

Изисквания за витамини и възрастови различия

Когато купувате витамини за 16-годишен тийнейджър в аптека, трябва да обърнете внимание на следното. През този период за редица активни вещества (A, E, B5, B12) нуждите са идентични с тези на възрастен организъм или ги превишават. Други витамини (К, С, фолиева киселина) на 16-годишна възраст трябва да се приемат толкова, колкото и на 14-15-годишна възраст. Подрастващите 15-16 години особено се нуждаят от активни вещества, коитоотговорен за:

• активност на ендокринните и екзокринните жлези;
• имунни реакции;
• хемопоеза;
• скелетна формация;
• укрепване на стените на артериите, вените, капилярите;
• почистване на кожата;
• предпазва косата и ноктите.

Причини за хипо- и бери-бери

В периода на растеж, развитие и пубертет, при значителен психически и физически стрес в организма, нуждата от витамини се увеличава. Трудно е да се осигури в диетата без прием на фармацевтични препарати. Производителите на витамини се опитват да вземат предвид характеристиките, свързани с възрастта, възможни здравословни проблеми, причинени от липсата на отделни компоненти в храната. Количеството хранителни вещества в тях е значително намалено при набавянето на суровини, тяхното съхранение, при топлинна обработка.

Сред витамините има група, която не се синтезира в организма. Някои се образуват в недостатъчни количества. Някои от активните вещества бързо се отделят от тялото с метаболитни продукти (водоразтворими) или се усвояват слабо поради храносмилателни проблеми.

Здраве ABC: A, B, C, D, E

Всички известни витамини (около 15 артикула) са комбинирани в два класа: мастноразтворими, като A, D, E, K и водоразтворими. Последните включват представители на група В, както и С и редица други съединения (вижте таблицата по-долу). Сред витамините има хормони или техни предшественици, активни центрове на биологични катализатори (ензими, ферменти). Изброяваме най-важните витамини за тийнейджърите(символ в скоби):

1. Ретинол (A). Подпомага здравето на кожата на тялото, очите, осигурява антиоксидантна защита, бори се с инфекции и рак. При недостиг се нарушава зрението при здрач, кожата се лющи и чувствителността към инфекциозни заболявания се увеличава.
2. Аскорбинова киселина (C). Укрепва имунната система, помага в борбата с инфекциите. Дефицитът в организма води до уязвимост на венците, чести настинки, умора.
3. Цианокобаламин (B12). Участва в образуването на червени кръвни клетки, има имуномодулиращ ефект. Кожата с липса на витамин е бледа, мускулите са мудни.
4. Калциферол (D). Насърчава образуването на костна субстанция, регулира усвояването на калций, подобрява имунитета. При дефицит, слаби, предразположени към фрактури кости, кариес.
5. Менадион (K). Регулира процеса на съсирване на кръвта.
6. Токоферол (E). Осигурява функционирането на кръвоносната система, свързва свободните радикали. Дефицитът на витамин води до храносмилателни проблеми.
7. Фолиева киселина (B9). Участва в образуването на червени кръвни клетки, регулира протеиновия метаболизъм. Дефицитът причинява анемия, летаргия, раздразнителност, лош апетит.

Как витамините помагат за справяне със стреса в училище

Витамините за 15-годишен тийнейджър трябва да включват вещества, които помагат при значителен физически и психически стрес, хранителни разстройства. Обикновено на тази възраст те завършват основния курс на средното училище, който включва около две дузини учебни дисциплини. многотийнейджърите все още посещават кръжоци и секции, спортуват и участват в състезания. Крехкото тяло не може физически да се справи с такъв стрес. Добавете към това недохранване, лоши условия на околната среда, изобилие от ГМО, консерванти, оцветители в храната.

В тези случаи юноши на възраст 15 години могат да приемат мултивитаминови комплекси за превантивни или терапевтични цели, 1-2 таблетки или 1-2 таблетки 3 пъти дневно. Курсът продължава 3-4 седмици.

Витамини за тийнейджър: подобряване на паметта, вниманието, управлението на стреса

Активните вещества в състава на мултивитамините са необходими при повишен умствен стрес, нервно изтощение. Те подобряват метаболитните процеси (включително в мозъчните тъкани), улесняват концентрацията и запаметяването. В такива случаи витамините за памет са подходящи за тийнейджъри. Това са Aviton-GinkgoVita, Biovital (дражета), Bio-Max, Vitrum Plus (таблетки).

Основната цел на такива комплекси е профилактиката и лечението на хипо- и бери-бери. Използват се като част от комбинираното лечение на много заболявания, за повишаване на устойчивостта към инфекции, стрес и неблагоприятна среда. Витамините за тийнейджъри не заменят пълноценното хранене. Те го допълват само с активни вещества, чийто дефицит може да повлияе неблагоприятно на състоянието на организма.

Външен вид и здравословни проблеми

Когато решавате кои витамини да пиете за тийнейджър, важно е да не сбъркате с изборанаркотици. Това е проблем с няколко неизвестни. Има тестове, които определят необходимостта от отделни съединения.

Много често външните знаци сигнализират за вътрешен проблем. Например промени в цвета и текстурата на ноктите (намалена здравина, бели петна, наслояване). Проблемите с кожата и косата могат да означават дефицит на определени витамини в организма. В аптеките без лекарско предписание се предлагат сиропи, дражета, таблетки, съдържащи активни вещества, от които тялото на тийнейджъра се нуждае, за да премахне подобни симптоми.

Най-добрите витамини за тийнейджъри - мултикомплекси

Активните съставки, необходими на тялото, взаимно се допълват или подсилват взаимно действието. Това е много важно за правилното усвояване на всички елементи. Освен това тийнейджърът се освобождава от необходимостта да приема няколко таблетки, ако ежедневно приема комплексен витаминен препарат от следния списък:

• "Vitrum teenager";
• Vitrum Junior;
• "Complivit asset";
• Unicap M;
• "Duovit";
• "Multi-tabs Teen";
• "Multivita Plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• Vitergin.

Преди да използвате мултивитамини, се препоръчва да се консултирате със специалист за съвет. Подрастващите може да имат индивидуална непоносимост към някои компоненти.

Най-добрият начин да останете здрави

Ежедневният прием на витамини за тийнейджъри е не само бърз иудобен метод за попълване на запасите от активни вещества в организма. Освен това е най-добрият вариант за получаване на допълнителни съединения, които подобряват благосъстоянието, предотвратяват заболявания и се справят със заболявания.

Пример от учебника е аскорбиновата киселина (витамин С). Изучава свойствата на материята Линус Полинг, известният американски химик, носител на две награди Алфред Нобел. Именно той установи и доказа със собствен пример, че витамин С в големи дози помага при инфекциозни (простудни) заболявания. Недостатъкът на този метод е слабителният ефект на повишените дози аскорбинова киселина.

Заключение

В оптимални количества витамините могат да нормализират всички функции на тялото, което е особено важно по време на пубертета. Организмът на тийнейджър особено се нуждае от защита от неприятностите, свързани с липсата на активни вещества.