Процент на съня на децата: колко трябва да спят децата на различна възраст?

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 00:24

Всеки човек разбира, че само с дълъг и здрав сън, силите се възстановяват напълно - физически и духовни. Това е особено важно за децата. Но в същото време не всички родители знаят каква е нормата на съня на детето. Това е сериозен пропуск. Трябва да знаете колко спят децата на дадена възраст и да видите дали вашият син или дъщеря прекарват достатъчно време в леглото.

Колко спи бебето през първите месеци от живота

Първо, нека ви кажем каква е нормата за сън на детето по месеци.

През първия месец е по-лесно да се каже колко време е буден. Защото едно здраво дете, което не се притеснява от нищо, има само два режима в този момент - храна и сън.

Той спи около 8 до 10 часа на нощ. Освен това през това време той успява да се събуди два или три пъти, за да се зареди правилно с майчиното мляко. През деня също спи 3-4 пъти, а понякога и повече. Така че ако дете, което все още не е на месец, спи по 15-18 часа на ден, това е напълно нормален показател. Още по-лошо, ако спи много по-малко - може би някакъв дискомфорт, болка или глад му пречат. Определено трябва да отидете на лекар, за да го проверите. Понякога проблемът се крие в късия френулум – детето не може да суче напълно гърдата, яде много бавно, изразходвайки много енергия за това. В резултат на това му липсва сън, което се отразява на нервната му система.

След два месеца ситуацията е почти същата. Детето може да спи 15-17 часа. Но от известно време той вече се оглежда, изучава света около себе си. Въпреки че основните му дейности все още са спането и храненето.

До три месеца картината се променя леко. Като цяло бебето спи около 14-16 часа на ден. От тях 9-11 падат през нощта. Той спи 3-4 пъти на ден. Той прекарва доста време не само в ядене, но просто се оглежда, облизва пръстите си и всякакви предмети, които може да сложи в устата си, издава различни звуци, усмихва се.

Преброяване на съня до една година

Сега ще се опитаме да разберем нормите на сън и будност на дете до една година.

Времето, прекарано в сън, намалява постепенно, но постоянно. От 4 до 5 месеца бебетата спят около 15 часа през нощта и още 4-5 часа през деня, разделяйки това време на 3-4 периода.

От 6 до 8 месеца се отделя малко по-малко за сън - 14-14,5 часа (около 11 през нощта и 3-3,5 през деня). Детето седи уверено, пълзи, изследва света около себе си по всякакъв възможен начин, активно яде различни допълващи храни, въпреки че майчиното мляко остава в основата на диетата.

Освен това, ако говорим за нормите на сън за деца до година по месеци, следва периодът от 8 до 12 месеца. През нощта детето все още спи 11 часа (плюс-минус тридесет минути). Но през деня тя ляга само няколко пъти, а продължителността на всяка сесия на сън не е твърде дълга - от 1 до 2 часа. Общо се натрупват приблизително 13-14 часа на ден - напълно достатъчно е растящото тяло да си почине добре, да се зареди с енергия и да се развива успешно във всички отношения.

Бебе до 3 години

Сега, когато знаете нормите за сън за деца до една година по месеци, можете да преминете към следващия елемент.

На две години детето спи около 12-13 часа през нощта. Може да има две сесии за сън през деня, но най-често децата се ограничават до една, обикновено преди обяд или веднага след него – и спят относително малко, рядко повече от 1,5-2 часа. Което е разбираемо - тялото вече е малко по-силно, а наоколо има много играчки, с които можете да се забавлявате, активно развивайки се.

До тригодишна възраст нощният сън намалява до 12 часа. Има само един дневен сън, препоръчително е да го приспособите към периода след вечеря, така че детето да не тича с пълен стомах, а да спи спокойно, усвоявайки веществата, получени по време на хранене. Сънят през деня вече е доста кратък - около 1 час, рядко час и половина.

И по-стари

На четири и повече години детето вече е доста силно, не се нуждае от толкова сън, както преди. Освен това има различни опции за развитие. И един месец не играе такава роля като в ранна детска възраст, когато детето и неговите нужди се променят изненадващо бързо.

Например, някои деца на възраст между 4 и 7 години се чувстват най-добре, ако спят 10-11 на нощчаса и абсолютно не правете ежедневна почивка за сън. Такъв график не подхожда на другите – посред деня те стават летаргични, не искат да играят, действат, докато заспят поне за час. Но благодарение на такава пауза нощният сън се намалява до 9-10 часа.

От 7 до 10 години децата почти никога не лягат през деня, ако имат достатъчно нощен сън - този период трябва да бъде най-малко 10-11 часа.

До 10-14-годишна възраст детето вече е много близо до възрастен. Следователно той обикновено спи 9-10 часа.

Най-накрая, след четиринадесет години, той престава да бъде дете, става тийнейджър, а в някои случаи и възрастен. Тук влизат в действие индивидуалните нужди. Някои възрастни се нуждаят от 7 часа сън, докато други могат да бъдат продуктивни само ако прекарват 9-10 часа на ден в леглото.

За да може всеки родител лесно да запомни тези данни, ще посочим степента на съня на децата в таблицата по-долу.

Как да изчислим колко бебето спи

Много практични родители въвеждат времето за почивка на детето в самостоятелно направени маси. Нормите за сън на децата са представени по-горе. С такива данни е възможно да се определи колко правилно и хармонично се развива детето.

Можете да започнете такава маса от първите дни на живота. Просто запишете в колко часа е заспал, в колко се е събудил и след това обобщете резултатите и сравнете с данните по-горе.

Основното е да определите точно съответствието на ежедневието на вашето дете с нормите за съндеца под една година. Таблицата трябва да се съхранява не един ден, а поне седмица, а за предпочитане две. В този случай можете точно да определите колко средно дете спи на ден. В края на краищата винаги има възможност детето да се е уплашило от външен звук или просто да е имало болки в корема от нещо, което му пречи да спи спокойно. Но като имате данни за значителен период от време, ще получите най-точния резултат.

И тук е желателно да се избягва закръгляването. Детето спи ли 82 минути през деня? Затова го запишете, без да се ограничавате до неясна формулировка „един час и половина“. Загубвайки 10-15 минути при всяка сесия на дневен и нощен сън, може да сгрешите в изчисленията за час и половина и това вече е изключително сериозна грешка, която непременно ще повлияе на надеждността на наблюденията.

Също така, много родители се интересуват от честотата на сърдечната честота при децата по време на сън. Всъщност този показател може да варира значително дори при едно дете - от 60 до 85 удара в минута. Зависи от позицията на тялото, наличието на заболявания, фазата на съня (бърз или дълбок) и други фактори. Така че след четвърт час такива капки са напълно възможни - не бива да се притеснявате за това.

Трябва ли винаги да отговаряте на стандарта

Някои хора са много загрижени за степента на съня на детето по възраст. След стриктни изчисления се оказва, че детето им не спи достатъчно (или обратното, спи) за час или дори два. Разбира се, това може да предизвика паника.

В действителност обаче в повечето случаи няма причина за безпокойство. Основното нещо е да наблюдавате как се държи детето след събуждане. Ако е свеж, весел, играе с удоволствие, чете, рисува и се разхожда и се храни добре в определеното време, значи всичко е наред. Запомнете – преди всичко сънят трябва да задоволява нуждите на детето, а не таблици, съставени от експерти за „средни“деца.

Проследете как диша детето насън - нормата е 20-30 вдишвания в минута при деца под 3 години, около 12-20 при юноши. Освен това дишането трябва да е равномерно, спокойно, без ридания и стенания.

Така че, ако детето се чувства комфортно с модела на сън, който е избрал, определено няма нужда да се притеснявате.

Колко важен е сънят?

Но тази точка трябва да се проучи по-внимателно. Всеки знае за важността на съня, но малцина могат недвусмислено да кажат какво заплашва хроничната липса на сън в детството и юношеството.

Като начало, децата, които спят по-малко от 7-8 часа, обикновено са в най-лошата физическа форма. Те се уморяват по-бързо, не могат да издържат на значителни натоварвания.

Освен това влияе върху интелектуалните способности. Страдат паметта, интелектът, способността да се анализират представените факти. И най-лошото е, че дори ако сънят се възстанови с възрастта и човек спи толкова, колкото е необходимо, пропуснатите възможности няма да бъдат върнати - ако потенциалът, присъщ на детето, не бъде разкрит в точното време, тогава никога няма да бъде разкрито.

Разбира се, липсата на сън и нервната система са пагубни. Възрастни, които са спали малко или лошо през детствотостават по-страхливи, несигурни, по-склонни към депресия, податливи на стрес.

Така че значението на съня на детето не може да бъде надценено.

Какво влияе върху продължителността на съня

Както забелязахте, едно дете се нуждае от 15 часа на ден за здравословен сън, докато връстниците му се нуждаят от 12-13 часа.

Това се дължи на различни фактори. На първо място - крепостта на съня. В крайна сметка, ако спите в тъмна стая, в комфорт и тишина, можете да спите за по-малко време, отколкото в шумна стая, която е сравнително ярко осветена, на неудобно легло.

Наследствеността също играе роля. Ако 6-7 часа сън са достатъчни за родителите, за да се чувстват отлично, трябва да очаквате, че детето ще се доближи до тези показатели с времето.

И накрая, начинът на живот е много важен. Съвсем ясно е, че дете, което посещава няколко спортни секции и изразходва огромно количество енергия, ще спи по-дълго (и, отбелязваме, по-здраво - което има положителен ефект върху нервната система), отколкото неговия връстник, който прекарва цялото ден на компютъра.

Кога да сложите бебето в леглото

Друг важен въпрос е как да изберем оптималния график за сън. В ранна детска възраст детето често бърка деня и нощта. Той може да спи през целия ден и да играе или просто да мрънка, да се оглежда цяла нощ. Но с възрастта той влиза в определен график - това до голяма степен зависи от родителите.

Експертите смятат, че е по-добре за дете, както за всеки човек, ранолягай и ставай рано. Както показва практиката, хората, които лягат в 21 часа и се събуждат в 5-6 сутринта, се характеризират с повишена ефективност, не се уморяват по-дълго и имат отлична памет. Така че, ако е възможно, опитайте се да коригирате графика на детето за този режим. Разбира се, за това родителите ще трябва да променят обичайния си начин на живот.

Признаци на лишаване от сън

Не забравяйте да проверите за признаци на лишаване от сън.

Основната е повишената сълзливост. Дете, което обикновено се държи перфектно, започва да плаче, да се разстройва при всеки повод.

Също така, трябва да внимавате, ако детето понякога си ляга 2-3 часа по-рано от обикновено - тялото му казва, че сънят очевидно не е достатъчен.

Деца на 1 и повече години, които заспиват и се събуждат с плач, също са предупредителен знак. Те определено трябва да спят повече и родителите трябва не само да изучават нормите за сън на децата след една година, но и да осигурят тъмна стая, удобно легло и тишина.

Имам ли нужда от лекарства?

Но тук определено можете да кажете - не. Детето е инструмент с изненадващо гъвкава настройка. И всякакви лекарства, дори тези, които според лекарите са безвредни, могат да причинят голяма вреда на здравето му.

Ако детето често е разстроено и плаче за дреболии, то е сънливо, тогава просто му дайте възможност да спи достатъчно. Понякога скандалите в семейството са причина за липсата на сън - опитайте се да се предпазитедеца от тази страшна страна на зряла възраст.

Дете спи по-малко от връстниците си, но в същото време се чувства страхотно, не е по-ниско от приятелите във физическото и интелектуалното развитие? Това означава, че изобщо не трябва да се притеснявате - всички процеси в тялото протичат нормално, а синът или дъщерята просто спят толкова, колкото им е необходимо. Всеки опит за коригиране на установения график ще донесе само ненужни проблеми.

Заключение

Сега знаете нормите на сън и будност на дете до една година и повече. Ето защо можете лесно да изчислите оптималния график, да предпазите децата от всякакви здравословни проблеми и проблеми с развитието, причинени от хронично недоспиване.