Хранене и хигиена на бременна жена: характеристики и препоръки

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 00:24

По време на бременност плодът е под надеждната защита на плацентата. Той действа като бариера срещу вируси и микроби. Въпреки това е много по-лесно да се счупи тази защита, отколкото може да изглежда на пръв поглед. В това отношение хигиената на бременната жена е изключително важна.

Основни пътища за навлизане на микроби и бактерии в тялото

Хигиената на бременната жена е изключително важна, защото детето трябва да бъде защитено от всякакви вируси, инфекции и бактерии. Основните начини, по които микробите влизат в тялото са както следва:

• устна кухина;
• мръсни ръце;
• мръсни дрехи;
• външни полови органи.

Основни правила за лична хигиена

Хигиената на бременната жена е доста фин и деликатен въпрос, който включва огромен брой детайли. Въпреки това, преди да навлезете в подробности, си струва да запомните и да следвате тези ключови правила:

• Трябва да взимате хладен или топъл душ всеки ден.
• Пране, ако е възможно, трябваизвършва се няколко пъти на ден.
• По-добре е да откажете да посещавате банята и сауната.
• Не вземайте дълги горещи вани.
• По-добре е да ограничите плуването във водни тела, тъй като освен вредните микроорганизми, там има силно вълнение, което може да повлияе негативно на плода.
• Ноктите трябва да се подрязват накъсо, за да се предотврати натрупването на мръсотия, съдържаща патогени.
• Устната хигиена на бременните жени трябва да бъде особено внимателна, тъй като през периода на бременността зъбите са особено засегнати.
• Всички хигиенни артикули (четки за зъби, кърпи за миене, кърпи) трябва да са индивидуални.

Интимна хигиена

Женското тяло е проектирано така, че плодът да е в непосредствена близост до гениталиите. Освен това детето ще трябва да премине през родовия канал. Всичко това определя значението на поддържането на нормална микрофлора, която може да бъде осигурена от интимната хигиена на бременната жена. Накратко, точка по точка, може да се опише по следния начин:

• Ежедневно (няколко пъти на ден) измивайте интимната си зона с топла вода. За да направите това, можете да използвате специални хигиенни продукти или обикновен бебешки сапун.
• Редовно сменяйте подложките за бикини, когато се замърсят. По-добре е да използвате хигиенни продукти на естествена основа, без аромати.
• Предпочитайте памучно или ленено бельо.
• Когато отивате до тоалетната на обществени места, използвайте мокри кърпички, предназначени специално за интимна хигиена. Обикновените могат да се счупятмикрофлора.
• Не използвайте сива (рециклирана) или цветна ароматна тоалетна хартия. Трябва да е бяло.
• Не забравяйте да премахнете космите в интимната зона. Разбира се, бръсненето е неефективно и неудобно. Ето защо е по-добре да се обърнете към съвременните салонни техники. Захарирането е добро за бременни жени.
• При най-малък дискомфорт в областта на гениталиите отидете на преглед при гинеколог.

Къпане

Хигиената на бременната жена трябва да се основава на вземането на душ. Най-добре е да правите това два пъти на ден (сутрин и вечер), но в горещия сезон процедурите могат да се увеличат. В този случай трябва да обърнете специално внимание на перилните препарати. Най-добре е да използвате бебешки сапун. Ако сте свикнали с душ гелове, уверете се, че не съдържат оцветители и агресивни съставки. Също така си струва да избягвате остри аромати, които могат да провокират пристъп на токсикоза. Много момичета са свикнали да вземат гореща вана, която идеално отпуска и тонизира. Въпреки това личната хигиена на бременната жена изключва подобни процедури, тъй като високите температури влияят неблагоприятно върху благосъстоянието на майката и състоянието на плода. Ако не можете да си откажете такова удоволствие (и ако няма заплаха от неуспех), запомнете: водата трябва да е топла, а процедурата да е кратка. Можете да добавите сол или билкови настойки (от живовляк, невен или лайка). Ваната е предварително обработена с дезинфектант.

Колко често трябва да си миете зъбите?

Хигиенните правила на бременната жена със сигурност ще се отразят на устната кухина. Експертите единодушно съветват решаването на всички проблеми със зъбите на етапа на планиране на зачеването. Това не е изненадващо, тъй като по време на бременност зъбите страдат много от липсата на калций и затова кариесът и зъбният камък само прогресират.

Но проблемът не е само в зъбите. Факт е, че в отворената кухина на зъба остатъците от храна гният и след това навлизат в храносмилателната система. Това може да причини лошо храносмилане, както и да се отрази неблагоприятно на здравето на бебето. Докато зъболекарите обикновено настояват да мият зъбите си два пъти на ден, бременните жени трябва да го правят четири пъти на ден. Освен това, след всяко хранене, трябва обилно да изплакнете устата си с физиологичен разтвор или обикновена преварена вода. Що се отнася до пастата за зъби, по-добре е да изберете продукт с вкус на мента. Той не само ще освежи дъха ви, но и ще успокои пристъп на токсикоза.

Ръчното пране е в основата на хигиената

Много въпроси повдига хигиената на бременна жена. Накратко, основното правило е: "Мийте ръцете си често!" Именно тази част от тялото най-често влиза в контакт с всякакви микроби и бактерии. Пари, животни, повърхности на обществени места - всичко това докосвате с длани и след това небрежно взимате ябълка или друга храна. За да се предпазите от инфекции, мийте ръцете си всеки път, когато искате да хапнете нещо. Също така, обърнете внимание на тези препоръки:

• Носете антибактериални мокри кърпички със себе си по всяко време. Избършете ръцете сивсеки път след контакт с пари, повърхности на обществени места, хора или животни. Използваната кърпа не е за многократна употреба.
• Вместо обикновен сапун вземете течен сапун с ланолин или глицерин в състава (за предпазване на кожата от изсушаване). Добавете 10 капки масло от чаено дърво към бутилката, което убива почти 100% от микробите.

Още няколко препоръки

Препоръките за хигиена на бременна жена са толкова много, че е трудно да се систематизират. Бъдещите майки трябва да обърнат внимание на тези съвети:

• Когато избирате перилни препарати, козметика и хигиенни продукти, обърнете внимание на продуктите с надпис "хипоалергенни".
• Ограничете използването на силни парфюми и дезодоранти. По-добре е да замените последните с естествени стипца или минерални продукти.
• Внимателно следете състоянието на гърдите и зърната. Ако коластрата започне да тече, използвайте специални дамски превръзки.
• Изберете удобни дрехи, които няма да притискат корема ви. Препоръчително е да се даде предпочитание на естествените материали.
• За пране използвайте прахове без фосфати. Уверете се, че препаратът няма силен аромат.

Основно хранене

Основните точки са хигиената и храненето на бременната жена. Характеристиките на диетата са, че тя трябва да съдържа такива задължителни елементи:

• Животински протеини. Това са всякакви видове месо и риба, както и мляко и яйца.
• Растителни протеини. Най-голямото им количество се намира в бобовите и зърнените култури.
• Влакно. Намира се в големи количества в пресни плодове и зеленчуци, зеленчуци, както и разнообразие от ориз, предоставен специално за суши.
• Калцият като основа на скелета на нероденото дете. Намира се в млечни продукти и риба.
• Фолиева киселина. Този компонент се приема най-добре под формата на хранителна добавка (1 таблетка на ден). И за да увеличите концентрацията на това вещество в тялото, можете да ядете хляб с трици.
• Желязо. Намира се в месо, яйца, зърнени храни и сушени плодове.
• Всички видове витамини се съдържат в горните продукти. Освен това лекуващият лекар определено ще предпише балансиран комплекс, предназначен специално за бременни жени.
• Водата трябва да се приема в големи количества. Тя трябва да бъде пречистена и обогатена с минерали. Избягвайте сода.

Хигиена на храните

Хигиената и храненето на бременната жена са неразривно свързани понятия. За да поддържате здравето си и да предпазите бебето си, трябва да се ръководите от следните правила:

• Измийте добре ръцете си преди хранене. Те трябва да бъдат третирани със сапун от върха на пръстите до китката.
• След измиване на ръцете си ги подсушете с чиста кърпа или хартиена кърпа, защото патогенните микроби могат да се размножават във влажна среда.
• Яжте правилната диета. Дневното количество продукти трябва да бъде разделено на 4-5 основнитрикове. Трябва да бъдат включени и малки, питателни закуски.
• Внимателно следвайте сроковете на годност и състава. Опитайте се да купувате натурални селскостопански продукти. Ако нямате тази опция, не се колебайте да тествате вашите меса, плодове и зеленчуци с нитрати.
• Не съхранявайте плодове и зеленчуци неизмити.
• Опитайте се да ядете само прясно приготвена храна. По-добре е да откажете вчерашните ястия.

Интимност

Интимната хигиена заслужава специално внимание, защото не всички двойки могат да откажат сексуален контакт за целия период на бременността. Това е доста спорен въпрос, но лекарите са съгласни, че половият акт е строго противопоказан през първите 3 месеца от бременността, тъй като това може да доведе до кървене и други неприятни последици

Можете да възобновите сексуалните контакти, започвайки от втория триместър (ако не са противопоказания). В този случай трябва да обърнете специално внимание на избора на стойка. Жената трябва да чувства само комфорт и да не изпитва физическо напрежение. Смята се, че сексуалната активност по време на бременност не само не вреди на плода, но дори му е от полза. Освен това помага за по-лесни контракции. Но без разрешението на лекаря такива решения не трябва да се вземат. Струва си да се откажете отново от сексуалната активност през последния месец от бременността. Ако пренебрегнете тази забрана, съществува риск от преждевременно раждане. Въпреки че някои двойки предпочитат да правят секс до раждането на дете. Но можете да направите това само с разрешението на лекаря.

Заключение

Бременността е приятно и в същото време много отговорно състояние. Бъдещите майки трябва да обръщат голямо внимание на хигиената и храненето, така че бебето да расте здраво и силно. Женското тяло по време на бременността става много уязвимо към микроби и инфекции. Затова трябва да го подсилите отвътре с качествено хранене и да го предпазите отвън, като спазвате правилата за лична хигиена.