Как да спя по време на ранна и късна бременност?

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 00:24

Никой жив човек не може без сън. По време на такава почивка силата се възстановява, всички системи на тялото се връщат към нормалното. Сънят е особено важен за бъдещите майки. Как да спя по време на бременност? За да намерите отговори на този въпрос, си струва да се свържете със специалисти, както и да проучите отзивите на жени, които имат опит с такъв план.

Значението на здравия сън за бременни жени

Здравословният сън е от съществено значение всеки ден. Освен това на възрастен се препоръчва да спи поне 7-8 часа на ден. През това време силата се възстановява, всичко запушено с маса от вредни вещества, натрупани през деня, се почиства. Такава регенерация се извършва на клетъчно ниво.

Как да спя правилно по време на бременност? В крайна сметка бъдещата майка трябва да възстанови силите си и да се пречисти, не само себе си, но и да помогне на бебето си. Важно е да се осигурят оптимални условия, така че сънят да е от полза и за двете.

Характеристики на съня в "интересна" позиция

Според експерти, от това как спите по време на бременностжена, зависи от бъдещия характер на детето и неговите способности. Всеки път, приготвяйки се за лягане, майката трябва да помни нуждите на бебето. Той се нуждае от утеха и една жена е длъжна да удовлетвори такова искане.

Какви фактори влияят върху здравето на детето. Сънят е от съществено значение, за да може майката да се чувства добре:

• достатъчно време;
• в удобна позиция;
• преди да заспите, мислете позитивно, бъдете спокойни;
• не се претоварвайте.

Пречки за добра почивка могат да бъдат:

• прояви на токсикоза;
• проблеми с метаболитните процеси;
• искам да отида до тоалетната.

Подобни фактори са трудни за премахване, тъй като са традиционни за бременните жени. Но много проблеми могат да бъдат решени предварително:

• почивайте достатъчно време, колкото е необходимо в момента;
• пълно изключване на стресови ситуации;
• елиминиране на пренапрежение и неподходящи позиции.

Характеристики на някои позиции за почивка

Можете ли да спите по гръб по време на бременност или не? Тази позиция се счита за най-естествената и удобна. Уморен през деня, гръбначният стълб толкова иска да се изправи, такава поза ще навреди ли на детето?

Специалистите казват, че през нощта една жена, чиито всички системи и органи са в трудни условия за носене на нов живот, трябва да си почине добре. Ресурсите, изразходвани през деня, изискват възстановяване.

Жената трябва да остави зад прага на спалнята всичките си тревожни мисли и да й дадевреме за почивка на тялото. Препоръчва се за това:

• прогони негативността;
• успокойте се, за да върнете сърдечния ритъм към нормалното;
• дишайте спокойно;
• запомнете добрите времена.

Упражненията, изброени по-горе, ще помогнат за преодоляване на безсънието, което води до такива състояния, които са вредни за жената:

• постоянната умора стана хронична;
• липса на жизненост;
• депресивно състояние.

За любителите да спят по корем и гръб, периодът на бременност ще бъде труден период. И двете позиции не се препоръчват от експерти поради опасност за нероденото бебе.

Противопоказания за спане по гръб

По време на бременност не спете по гръб. За да обясните тази забрана, помислете за характеристиките на втория триместър. По това време организмът на бъдещата майка се характеризира с важни трансформации под формата:

• освобождаване на прогестерон, така че тазовите кости да станат по-меки и да се разместят;
• поради разхлабената им структура съществува риск от фрактури;
• размерът на увеличената матка се е променил значително;
• растящ плод оказва натиск върху съседните органи.

Докато жената стои или седи, тя изпитва по-малко дискомфорт. Но в легнало положение по гръб гръбнакът на бременна жена е под натиск. Тъй като коремът нараства, това налягане също ще се увеличи.

Ако спите по гръб, празната вена може да бъде захваната, спирайкинормален кръвен поток. Такива нарушения могат дори да доведат до припадък. Спящата жена е изложена на голям риск, особено ако има разширени вени или е склонна към образуване на кръвни съсиреци и подуване.

Може да има и редица неприятни ситуации:

• компресира пикочния мехур, причинявайки уринарна инконтиненция;
• киселините и гаденето са чести;
• проблеми под формата на лумбална болка, дърпащи усещания в долната част на гърба, което е особено опасно при кифотично или лордозно изкривяване на гръбначния стълб.

Пози за ранна бременност

Как да спя по време на бременност през първия триместър? Този период позволява спане по гръб и по корем, ако няма дискомфорт. Това е кратко време за свободен избор на позиция по време на сън. Растящият плод ще диктува своите условия и през втория триместър бъдещата майка вече ще трябва да изпълни изискванията му.

През периода на първия - третия месец от носенето на плода няма опасност за него от удари и обръщания на майката по време на сън. Сега той е под надеждната защита на околоплодния мехур. В съня не е нужно да контролирате стойката си.

Особености на съня през втория триместър

В ситуация, когато коремът расте заедно с бебето, е време жената да премине в оптималната позиция за сън - легнала на една страна. За удобство се практикува използването на специални възглавници. Вместо това можете да използвате малки възглавници или да завъртите ролките от одеялото.

Удобството на страничната позиция осигурявапочивка за вътрешните органи и гръбначния стълб. Не представлява заплаха за компресията на празната вена. Според препоръките на гинеколозите е по-добре да се подготвите да спите на ваша страна от най-ранните етапи на бременността. За да направите това, преди да си легнете, трябва да легнете на лявата си страна, осигурявайки на дясното си коляно плъзгаща позиция. Освен това се препоръчват следните действия:

• използвайте малка подложка за дясното коляно;
• поставете ролката в лумбалната област;
• за да не може стомахът да се обърне без вашата воля, оправете го с малка възглавница.

Използването на матрак с възглавница ще помогне на тялото да заеме удобна поза.

Позиции за сън от втория триместър на бременността

Тези, които казват, че можете да спите по корем по време на бременност, имат предвид ранните етапи, когато плодът е още твърде малък. В бъдеще такава поза е неприемлива. В крайна сметка има натиск върху бебето.

Най-добре е да спите настрани по време на бременност. Удобен е както за майката, така и за бебето. Органите на бременната си почиват, бебето също е удобно.

На коя страна да спя по време на бременност? Избирайки лявата страна, майката ще осигури нормално кръвообращение. В съня можете да смените страната, като се обърнете на дясната страна.

Особености на позицията на тялото по време на почивка през третия триместър

Как да спя по време на бременност, когато плодът вече е пораснал значително? Той вече заема цялото пространство на матката и се движи активно, пречи на майката да си почива.

Късната бременност е времето, когато трябва да закупите специална възглавница, изработена от ролки. Тя ще бъде необходима за хранене по-късно.дете. Междувременно мама ще се побере удобно между ролките, фиксирайки корема и гърба си, удобно позиционирайки краката си.

Необичайни ситуации

Важно е да се отбележи, че препоръките за стойка зависят от естеството на предлежанието на плода. Ултразвукът се прави, за да се определи разположението на плода. Ако се диагностицира странично или седалищно предлежание, а не надлъжно, лекарите ще препоръчат следните позиции за сън:

• Когато плодът е в таза, спането по гръб е изключено;
• Ако има правилно представяне, бременната жена трябва да избере да спи на дясната страна;
• Съответно лявата презентация изисква избор на лявата страна.

Надеждни спътници в света на комфорта ще бъдат ролките и подложките. Когато избира позиция за почивка, жената трябва да се съсредоточи върху местоположението на главата на бебето в утробата.

Важността на избора на правилната позиция за сън

За формирането на плода е много важно бъдещата майка да следи позицията на тялото си, така че кислородът и хранителните вещества да се доставят в пълен обем на плода. В крайна сметка това са основните източници за развитието на пълноценно дете.

Ако празната вена на жената е запушена по време на сън, може да се случи следното:

• кислороден глад, водещ до разкъсване на плацентата;
• изместване на матката, при което бебето сигнализира за липса на хранене;
• силно намаляване на имунитета поради недохранване;
• влошаване на бременната жена.

Тези проблеми са твърде сериозни, за да бъдат приемани лекомислено при избора на позиция за сън.

Най-добра опция

Специалисти - лекарите смятат, че страничната позиция е най-оптималната позиция за сън. Той е еднакво удобен както за бъдещата майка, така и за плода. За да определите удобна позиция, направете следното:

• трябва да легнете на лявата си страна;
• свийте левия лакът, така че да е удобно да легнете;
• за дясната ръка изберете позиция по протежение на тялото;
• свийте леко краката.

Ако ви е удобно в предложената позиция, това е най-добрият вариант за безопасна почивка.

Важна е твърдостта на леглото. Късната бременност изисква твърд матрак, за да поддържа тялото хоризонтално. Не се препоръчва използването на пера и мрежи, матраци с бучки. Дайте предпочитание на латекс или пружинен блок. Помислете не само за удобството на почивка, но и за способността лесно да станете от такова легло.

Обобщаване

Сънят на бременната жена трябва да е пълен. Това е важно не само за бъдещата майка, но и за нейното бебе. В съня системите на тялото се прочистват, тялото си почива, мислите идват в ред.

Преди лягане бъдещата майка трябва да се настрои на приятни емоции, да мисли за доброто. Тогава психологическата намеса не е опасна за почивка. Много е важно да изберете правилната позиция на тялото в леглото.

По време на бременност не се препоръчва спане по корем и гръб. Това може да се направи само през първия триместър, като постепенно се възстановява тялото до необходимостта от странична поза.

От избор на позиция на тялотозависи от пълното развитие на плода, доставката на кислород и хранителни вещества към него.

Вслушвайки се в препоръките на специалисти, които повтарят съветите на опитни майки, бременната жена ще може да осигури пълно вътрематочно развитие на своето бебе.