Как да преодолеем страха от раждането: методи и съвети от психолог

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 00:24

Несъмнено бременността е невероятен период в живота на една бъдеща майка. Въпреки това бурният калейдоскоп от положителни емоции по-близо до решаващия момент от раждането на дете обикновено се заменя с неразумни преживявания, които постепенно се припокриват. Как да преодолеем страха от раждането? Отзивите на майки, които успяха да облекчат пренаталната нервност и депресивните състояния, показват необходимостта от следване на полезните съвети на психолозите. Най-ефективните решения, които помагат за създаване на положително настроение, ще бъдат разгледани в нашата публикация.

Какво причинява страх?

Преди да говоря за това как да преодолеем страха от раждането, бих искал да кажа няколко думи за факторите, които предизвикват чувство на повишена тревожност. Често следните точки провокират нервност:

1. В очакване на болка - вероятноосновното преживяване, което не излиза от главата на бременните жени в очакване на предстоящото събитие. Наистина, здравословното състояние по време на раждането на бебето не може да се нарече приятно. Жените често изпитват сериозен дискомфорт на физическо ниво. Въпреки това, има съвременни методи, които могат значително да намалят интензивността на болката. На първо място, ние говорим за използването на безопасна анестезия.
2. Вероятността от непредвидени "изненади" - бременната жена се измъчва от съмнения относно успешния ход на процеса на майчинство. За да се справите с подобно безпокойство, достатъчно е предварително да се подложите на всички необходими прегледи и да се възползвате от професионалните съвети на опитен лекар.
3. Страх от ранно начало на раждането - според статистиката това се случва изключително рядко. Често раждането на бебе се предшества от дълъг период на контракции, през който бъдещата майка успява да се подготви психически за процеса.
4. Страхове, че не можете да се справите с отговорна задача - такива страхове са неоснователни. Тъй като по време на раждането се задействат естествените инстинкти, за да помогнат за възпроизвеждането на детето. За да избегнете подобно вълнение, препоръчително е да се запознаете предварително със специалните помощни средства.

Отърви се от "информационния шум"

Ако преди бременните жени имаха възможност да получат информация относно процеса на раждане само от медицински справочници, сегавсичко останало се допълва с информация от глобалната мрежа. В World Wide Web има много статии, които разкриват истории за истински неприятни и трагични случаи, случили се на бременни жени.

Как да преодолеем страха от първото раждане? Психолозите препоръчват да четете по-малко материали от интернет, които са представени по негативен начин. В противен случай депресивните състояния могат да преодолеят дори жена със силна психика. Избягвайте така наречения информационен шум. Вместо това е по-добре да се съсредоточите върху съветите на лекар, изучавайки официални източници на медицински данни. Малко преди раждането посещавайте социалните мрежи по-малко, не четете тематични блогове. Опитайте се да не участвате в дискусии за собственото си физиологично и морално състояние на тематични форуми. Съвети и предупреждения от непознати, които нямат специална квалификация, могат само да навредят и да причинят допълнително безпокойство.

По-добре обърнете внимание на професионалните препоръки как да преодолеете страха от раждането, като говорите с психолог и акушер. Обсъждайте притесненията си с близки, чувствайки моралната подкрепа от тези, които наистина се интересуват от успешен изход от раждането.

Намерете ефективен начин за релакс

Ако раждате утре, как да преодолеете страха от раждането? Намерете индивидуален метод за релаксация предварително. Научете техники за дишане. Заемете се с медитация. Опитайте се да премахнете стреса от различни видовефизически начини. Стиснете предмет в ръката си и преценете доколко подобно решение помага за облекчаване на чувствата.

Кажи чувствата си на глас. Някои жени намират за полезно да се отпуснат по време на раждане, като възпроизвеждат отделни звуци. Опитайте се да не крещите, за да не губите допълнителна енергия. По-добре се научете как да изпускате дълъг вик, което ще ви помогне да изместите фокуса от предстоящото страдание.

Извършвайте масажни процедури

Жените, които искат да се научат как да преодоляват страха от раждането, психолозите препоръчват да заложат на периодичното изпълнение на специален масаж. Свържете се със специалист, който ще ви научи да намалявате нивото на нервно напрежение и болка чрез въздействие върху определени точки от тялото. Препоръчително е да научите ефективни техники за релаксиращ масаж на съпруг или друг близък човек, който ще осигури подкрепа в периода преди раждането, и да бъде там директно по време на раждането на бебето.

Дръж се активен

Как да преодолеем страха от раждането? Не е необходимо да сте постоянно в леглото малко преди предстоящото събитие. Ходенето и други движения с умерена интензивност могат да ви помогнат да се успокоите и да намалите дискомфорта. Напротив, като лежите на леглото с лице, обърнато към стената, е много по-трудно да преживеете контракциите. Лекарите често съветват да се разхождате из стаята малко преди раждането. Така за бебето е по-лесно да се движи в правилната посока. Междувременно ставайте от леглотомежду контракциите и след това се върнете в изправено положение.

Регистрирайте се за подготвителни курсове

Как да преодолеем страха от раждането? Методът за преминаване на консултация в специални курсове или в родилен дом е едно от най-ефективните решения за успокояване. По време на подобни събития бъдещата майка получава възможност да общува в приятна среда с жени, които вече са имали подобно преживяване. Записването за подготвителни курсове ви позволява да получите ценни съвети от квалифицирани акушер-гинеколози и анестезиолози, което значително ще намали нивото на тревожност. Освен това вземете уроци за двойки, които очакват бебе. Под ръководството на добър психолог винаги е по-лесно да се преодолеят нарастващите страхове и притеснения.

Променете отношението си към раждането

Психолозите съветват да не се разглежда раждането като принудително страдание. Експертите говорят за необходимостта процесът да се възприема като изпълнение на отговорна работа, резултатът от която е постигането на благополучие. Заемането на сериозна позиция и развиването на самочувствие дава възможност да се премахнат страховете, да се контролира емоционалното състояние и да се избягват грешки при подготовката за раждане.

Заемете се

Вместо да измъчвате душата със страхове и ненужни преживявания, посветете свободното си време на подреждането на детската стая. Изберете мебели, количка и дрехи за бебето. Заемете се с шиенеили ръкоделие. Правете проста и вълнуваща работа, която носи удоволствие и ви позволява да изхвърлите негативните мисли от главата си. Ако се чувствате добре на физическо ниво, правете редовни разходки на чист въздух в добра компания, посещавайте интересни места.

Съберете чанта с неща, които определено ще ви трябват в родилния дом. Не забравяйте да обърнете внимание на този момент, за да не се налага по-късно да сте още по-нервни, като вършите задачата набързо. Намерете предварително кола и се уговорете с шофьор, който може да отиде на мястото при първото обаждане да ви отведе до болницата в момента на началото на контракциите.

Коригирайте действията на близките, чиято подкрепа ще бъде важна по време на раждането. Решете предварително въпроса за получаване на отпуск от работа от роднини. Заетостта по този начин ви дава възможност да се отървете от ненужните мисли и да премахнете нарастващия страх, като преминете към нещата, които наистина имат значение.

Разчитайте на предишен опит

Доста често повишената тревожност тормози жените преди второто раждане. Как да преодолеем страха в такава ситуация, ако предишната бременност е била трудна? Първо, договорете се предварително за участието на квалифициран персонал в процеса. Осъзнайте, че следващия път нещата трябва да вървят по-гладко. Тези, които искат да знаят как да преодолеят страха от третото раждане, вероятно са успели да забележат колко по-лесно е да се справят със задачата втория път.

Ако предишното преживяване е било вълнуващо иболезнено, все пак премахване на негативното мислене. Съсредоточете се върху хода на контракциите, чиято нормална честота показва стабилно състояние. Хванете се на факта, че резултатът от предстоящата болка, за разлика от различни видове наранявания, ще бъде поредното чудо.

Как иначе да преодолеем страха от раждането? Ако имате тъжен опит от общуването с негативни акушер-гинеколози, по-добре е да използвате услугите на друго родилно заведение. Винаги е възможно да се намери незаинтересован и учтив лекар, който наистина се интересува от квалифицирана помощ.