За да поддържате децата здрави: физическо възпитание за деца в предучилищна възраст

2026 Автор: Priscilla Miln | miln@babymagazinclub.com. Последно модифициран: 2025-01-22 17:56:28

За да премахнете умората на малчуганите, да им позволите да се загреят, да разнообразят ежедневните си дейности, е необходимо да се провеждат повече краткотрайни часове по физическо възпитание. Това ще даде възможност да се направи психологическо и емоционално разтоварване на децата, да се научат как да управляват тялото си по-добре. Гъвкавост, ловкост, точност на движенията, развитие на мускулите с възможно натоварване - всичко това също е заслуга на физическото възпитание.

Правила

Какво е сесия по физическо възпитание за деца в предучилищна възраст? Тя трябва да отговаря на определени изисквания. Първо, по-добре е да изберете няколко различни варианта, за да запазите принципа на разнообразието. Второ, важно е децата да се интересуват. Така че занятията по физическо възпитание за деца в предучилищна възраст да не се превърнат в представление по принуда. Колкото по-охотно децата участват в занятията, толкова по-голяма е ползата от тях за тялото и психиката на детето. Ето защоНай-оптималната ситуация е, когато упражненията се изпълняват по игрив начин. Това е забавно, забавно и предизвиква много положителни емоции. Особено когато вместо стандартното "едно-две-три", сесията по физическо възпитание за деца в предучилищна възраст се състои от римувани команди или четиристишия. Трето, всеки спорт е полезен само ако се извършва редовно. В противен случай те просто са безсмислени. Но ако работите с деца целенасочено, така че всяка редовна сесия по физическо възпитание за деца в предучилищна възраст да се извършва за конкретна мускулна група, включително общи укрепващи елементи, тогава здравето на децата наистина ще получи отлична подкрепа. Освен това проблемът с физическата липса на активност в предучилищните и училищните институции не е напълно разрешен.

Теоретични обосновки

Всеки набор трябва да се състои от приблизително 4-5 вида упражнения, с по 2-3 серии. Какво се случва в тялото на детето по това време: пулсът става малко по-бърз, дишането също, кръвообращението се увеличава. Всички органи и тъкани са интензивно пълни с кислород, което им се отразява по най-положителен начин. Особено ефективни в това отношение са музикалните физически упражнения за деца в предучилищна възраст. Даденият ритъм изпълва организационното начало, помага за поддържане на правилното темпо. Можете да започнете урока, като изградите момчетата в редове или една линия, но така че да не се натискат и да не си пречат един на друг.

Примери за упражнения

Предложените опции за урок могат да бъдат разнообразени с вашите собствени, избрани специално за децата от вашата група.

• Ръцете вдигнати, сгънати зад гърбовете, главите по-високо, дишайте по-дълбоко и по-широко! (Ръцете по шевовете, повдигнете над главата, изведете зад гърба, повдигнете главата, вдишайте дълбоко и издишайте. Повторете 3-4 пъти. Накрая разклатете ръцете.).
• В продължение на сесията по физическо възпитание за деца в предучилищна възраст в стихове, направете упражнение за мускулите на гърба, корема и краката - клекове: изправете се, ръцете напред, седнете тихо и се изправете в пълен ръст ! (повторете 4 пъти).
• Като почивка направете няколко поклона: поклонете се до земята, ниско, ниско, колкото можете!
• Следващото упражнение е скачане на място с пляскане отгоре: ще скочим малко, пляскаме ръка за ръка! Да тропнем с крака и да пляскаме отново (направете 4 пъти)!
• Напред - накланя се наляво и надясно: ние сме моряци на палубата, а морето е бурно! Ние сме вляво, ние сме вдясно - и стоим равномерно! (Ръцете на колана, краката на ширината на раменете. При накланяне надясно вдигнете лявата си ръка, при накланяне наляво - надясно.)
• Страхотно е, ако децата използват прости спортни уреди по време на физическо възпитание: обръчи, въжета за скачане, топки.

Завършете загрявката с упражнения за дишане и релаксация.