Как да тренираме интимните мускули: методи, техники и упражнения

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 00:24

Imbilding, или wumbilding, е доста нова и непозната посока за жените. Но всъщност това е известно от много дълго време. Имбилдингът е система, насочена към развитие на интимната зона, или по-скоро нейните мускули.

Има много хора, чиито мускули в интимната зона са недоразвити. Поради тази причина има много различни проблеми от сексуален, а понякога и медицински характер. Може би дори образуването на тумори и невъзможността за носене на плода. Ето защо е важно да знаете как да тренирате интимните мускули.

Трябва да се отбележи, че можете лесно да се заемете с изграждане сами у дома, без никакви финансови и времеви разходи. Освен това интимните упражнения са приятни и полезни, както се казва, в една бутилка.

От статията ще научите как да тренирате интимните мускули, кой се нуждае от това и защо, какво е полезно и много повече.

Ползи от имбилдинга за жени

Изкуството да притежавашсобствените интимни мускули е роден в Древния изток. Тогава той беше обучаван на момичета от по-малка възраст. Те вече знаеха как да тренират интимните мускули. Това било задължително и при подготовката на гейши и наложници в хареми, защото от тях се изисквало перфектно да контролират собствените си тела, за да могат да угодят на владетеля. Въпреки това, ако по това време сексуалната сфера беше на преден план, днес, в областта на медицината, експертите вече признаха неоспоримите ползи от имбилдинга. Въпреки това, всички съвременни упражнения в тази система все още се основават на древни даоистки практики, които са насочени към работа с така наречената оргазмична енергия.

Преди да отговорите на въпроса как да тренирате интимните мускули, трябва да отбележим, че тази интимна гимнастика е полезна както за дами, така и за мъже. В крайна сметка и тези, и другите може да имат недостатъчно развитие на мускулите на интимната зона. Или, както обикновено се наричат, тазовото дъно. Фактът, че това се отразява негативно на сексуалната сфера, може би може да се нарече по-малка вреда, която ще бъде причинена от недостатъчно развитие на мускулите в интимната зона. За представителите на по-слабия пол тяхното недоразвитие се отразява негативно на сексуалната сфера. Възможно е развитие на възпаление, а понякога дори и тумори, пролапс на матката, уринарна инконтиненция (най-често с възрастта). Всичко това може дори да доведе до безплодие. Ето защо е важно да знаете как да тренирате мускулите на интимните зони.

Ако проблемът все още не е довел до такива последици и жената е успяла да издържи иродете дете, тогава, като правило, след раждането, тази ситуация винаги се влошава още повече. Колкото по-добре са развити интимните мускули, толкова по-лесно е да се роди дете и да се роди плод.

Преди една жена да тренира интимните мускули, трябва да обърнете внимание на факта, че този вид гимнастика има две посоки: развитие на мускулите в интимната зона и улесняване на раждането.

Какви са ползите от интимната гимнастика в различни области от живота на всяка жена? Нека разгледаме по-отблизо.

Здраве

Такива упражнения предотвратяват различни гинекологични заболявания (възпаления, подуване, пролапс на матката и др.), лекуват някои заболявания (възпалителен процес в гениталиите), помагат не само за успешно издържане и раждане на бебе, но също да забременея по план.

Сексуална сфера

Гимнастиката на интимните мускули прави сексуалния ви живот най-пъстър и разнообразен, помагайки за решаването на често срещания проблем с фригидността и импотентността. Освен това, ако и двамата партньори правят такава гимнастика заедно, тогава интимната им култура по чудо се подобрява, сякаш се учат да се чувстват отново (и някой за първи път). В същото време не само по интимен начин, но и на психологическо ниво.

Психологическа сфера

Какви други предимства има интимната гимнастика? Vumbilding позволява на жените да се усъвършенстват, да се разкрият и разберат много по-добре, да развият сексуалност, да установят отношения с партньор. Всичко това може да направи едно момиче по-самоуверено, секси, женствено иосвободен.

За жените също ще бъде полезно да се научат как да тренират мускулите на интимните зони след раждането. В крайна сметка през този период мнозина изпитват силно нервно напрежение.

Система за упражнения

Как правилно да тренираме интимните мускули?

Ефективните упражнения, които формират цялата система на имбилдинг, са създадени през 40-те години на миналия век от Арнолд Кегел, известен уролог и гинеколог. Преди това те бяха насочени към развитието на мускулите в перинеума. И жените, и мъжете изпълняваха такава гимнастика. С течение на времето пациентите отбелязват, че започват да изпитват най-ярките оргазми и сексуалният им живот започва да носи много повече удоволствие. След това гимнастиката стана още по-популярна, започна да се допълва с различни нови упражнения. Днес имбилдингът продължава да набира популярност.

Красотата му се крие във факта, че няма нужда да посещавате фитнес залата - можете да го правите индивидуално - осигурени са ви тренирани интимни мускули у дома. За това се използват специални симулатори: симулатор на Кегел, вагинално яйце, лазерен симулатор.

А как да тренираме интимните мускули с топки? Такава гимнастика е следната: една дама, поставяйки топките във влагалището си, развива мускули. След симулатора се използва камера, която масажира стените на влагалището. Сега знаете как да тренирате мускулите на интимните зони с топки.

Въпреки това е възможно да се направи без закупуването на специални симулатори. Можете да научите няколко прости упражнения и след това да ги правите редовно. Две седмици обучение са достатъчни, за да получите осезаеми резултати. Но, разбира се, не трябва да се спирате на постигнатия резултат, защото няма граница за съвършенство.

Откъде да започна?

И така, откъде започват да тренират начинаещите? Например, ако използвате симулатора на Кегел, не е трудно да тренирате мускулите на интимните зони. Поставя се във влагалището, след което започват да напрягат и отпускат мускулите. Но първо трябва да определите къде се намират. Опитайте се да го направите по този начин: докато уринирате, задръжте и след това пуснете струята. Интимните мускули са отговорни за това действие, които трябва да бъдат тренирани.

Когато ги определяте, трябва да изберете място за тренировка. Някои упражнения се изпълняват в легнало положение. Но повечето от тях изискват седене. Ето защо имате нужда от стол за класове. Седнете изправен.

Упражнение

Системата включва набор от 5 упражнения и масаж. Трябва да ги изпълнявате правилно и винаги редовно - в този случай резултатът няма да ви накара да чакате дълго. Ако изглежда, че нищо не ви се получава, все пак трябва да продължите да тренирате - мускулите в интимната зона се напомпват по абсолютно същия начин като другите по тялото, но това може да отнеме време.

Компресия

Стегнете мускулите си колкото е възможно повече. Задръжте ги в това състояние за 5-20 секунди, след което се отпуснете колкото е възможно повече. По-добре е да го направите на етапи, а не веднага сзатегнете мускулите със сила: леко ги напрегнете, задръжте ги в това положение за 5 секунди, след това затегнете по-силно, задръжте отново и т.н. - докато стиснете мускулите с цялата възможна сила. Същото се отнася и за релаксацията. Опитайте се да отпуснете мускулите не веднага напълно, а на етапи, задържайки за 3 секунди. Това упражнение трябва да се изпълни 10 пъти.

Съкращение

Отпуснете се и стегнете мускулите си възможно най-бързо. Плюс упражненията - можете да го правите навсякъде. Освен това, колкото по-често се прави, толкова по-бързо можете да постигнете желания резултат. Това упражнение трябва да се изпълни 10 пъти.

Натискане

Процедурата и смисълът на това упражнение могат да бъдат разбрани от раждали жени, тъй като наподобява опити. Ако все още не сте родили, тогава същността му е следната: опитайте се да правите бутащи движения, сякаш по време на движение на червата, но с мускулите на влагалището. Това упражнение трябва да се изпълни 10 пъти.

Bulbospongimus

В началото може да не успеете да направите това упражнение. Но ако не спрете, тогава в близко бъдеще всичко ще се получи. Трябва да легнете по гръб, да се съсредоточите върху клитора. Започнете да дърпате и избутвате. Това упражнение трябва да се прави за 5-10 минути. Като правите упражнението, можете да се запалите и дори да получите оргазъм.

Мигаща

Легнете по гръб с леко свити колене. Започнете да дърпате ануса си. В това положение го задръжте за пет секунди. След това бавно започнете да отпускате, докато дърпате клитора. Необходимо10 комплекта наведнъж. Това упражнение перфектно ще подобри и укрепи дълбоките и повърхностните мускули.

Масаж

Разбира се, това не е упражнение. Но ако го добавите към комплекса от ежедневни дейности, тогава резултатите просто ще удивят както вас, така и вашия партньор. Помолете любовника си да масажира срамните устни, както и клитора и областта над него по 10-15 минути всеки ден. В този случай не забравяйте за голямото количество масло за масаж. Такъв масаж подобрява кръвообращението в интимната зона, в резултат на което се укрепват и мускулите. По време на масажа се отпуснете, освободете се от задръжките си и се доверете напълно на партньора си.

Противопоказания

Моля, имайте предвид, че колкото и полезна техниката за упражнение на мускулите в интимната зона да е за здравето на жената, тя има редица противопоказания. Помислете за тях.

1. Бременност. Ако сте се занимавали с имбилдинг преди да забременеете, тогава това противопоказание няма да е за вас. По време на бременност, както и след раждане, не можете да спрете тези класове. Ако не сте правили интимна гимнастика преди бременността, е строго забранено да я започвате по време на бременност. Освен това трябва да се въздържате от тренировки няколко месеца след раждането на бебето.
2. Гинекологични заболявания. Въпреки факта, че wumbling е показан за повечето заболявания при жените, има и някои заболявания на гениталните органи, по време на които гимнастиката е забранена. На тяхвключват различни видове кървене, остър възпалителен процес, който е придружен от треска, съдови нарушения, септично състояние.

Във всеки случай, преди да започнете уроци по имбилдинг, би било най-добре да се консултирате с гинеколог. Специалистът ще ви помогне индивидуално да изберете програмата на тези класове. Може би някои упражнения ще трябва да бъдат изключени, а някои, напротив, трябва да се правят по-често и по-дълго. В крайна сметка всеки организъм има свои собствени характеристики.