2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 00:24
Колко ще се увеличи теглото по време на бременност и колко килограма ще изчезнат след раждането? Тревожността може да се промъкне, защото числата на кантара се увеличават всяка седмица. Раждането може да означава внезапна и драстична загуба на тегло, докато някои килограми могат да се задържат седмици или месеци след раждането. Бъдещите майки могат да погледнат средните стойности, за да получат представа колко тегло очакват от минути до месеци след раждането.
Докато много от нас искат да можем магически да свалим всички тези излишни килограми, които натрупахме по време на бременността в момента, в който имаме бебе, истината е, че никой не се връща към теглото си след раждането толкова бързо. Искате ли да знаете колко паунда ще отидат след раждането?
Покачване на тегло
Не всички излишни килограми, които една жена качва по време на бременност, са свързани само с детето. Според някои сведения, жена снормално тегло преди бременността, може да наддаде от 11 до 15 кг за целия период. Само около 3-4 кг от тази цифра се дължат на детето. Плацентата, допълнителната гръдна тъкан и амниотичната течност съставляват 2,5 до 5 кг, докато увеличената ви матка наддава с 0,9 до 2,4 кг. Допълнителното кръвоснабдяване, необходимо за поддържане на бременност, също може да означава допълнителни 1,8 кг. Докато по-голямата част от това тегло ще намалее малко след раждането, 2,2 до 4,5 кг мазнини, натрупани по време на бременност, може да издържат по-дълго.
Колко кг ще отидат веднага след раждането
След раждането майките могат да очакват да загубят теглото на самото бебе, както и малко тегло от кръвта, околоплодната течност и плацентата, което може да ви направи по-леки с 5,5 кг. През първата седмица може също да забележите, че се потите и уринирате много повече от обикновено. До края на тази седмица може да се почувствате с 2-3 кг по-леки, така че можете да изчислите колко обикновено остава един килограм след раждането - около 8 кг от раждането.
Седмици след раждането
Колко паунда отслабвам след раждане? Добрата новина е, че повечето жени ще загубят около половината от наддаването на тегло в рамките на 6 седмици след раждането. Но може да отнеме 6 месеца или повече след раждането, за да загубите цялото допълнително тегло. Някои жени може да не отслабнат много през това време, особено ако не са напълняли много през това времевреме на бременност. За тези жени загубата на тегло може да се увеличи, когато лекарят им позволи да възобновят упражненията, обикновено до 6 седмици след раждането.
Какво да направите за бързо възстановяване
Има много неща, които можете да направите, за да се върнете във форма по-бързо. Но е много важно да си дадете почивка: тялото ви току-що е родило нов човек. Органите се движеха, разтягаха и растяха, за да се случи това. Не се фокусирайте върху това колко килограма да свалите след раждането, за да „възвърнете тялото си“(това наистина няма да стигне до никъде!), по-скоро обърнете повече внимание на детето.
Задайте реалистични цели за загуба на тегло след раждане
След раждането бавно ще отслабнете. Може да искате да ускорите процеса - за да направите това, говорете с лекаря, за да постигнете целта по най-сигурния начин. Добро правило е да губите не повече от 700 грама на седмица.
Всички жени губят тегло със собствено темпо. Разглеждайки реалните резултати за това колко кг се губят веднага след раждането (отзивите на млади майки са взети за основа), е доказано, че много фактори влияят на пътя ви към загуба на тегло:
- вашата възраст (метаболизмът се забавя с около 2 процента на всеки десет години след 25-годишна възраст, така че изгаряте по-малко калории);
- вашата диета (когато ядете повече протеини, отколкото въглехидрати и повече храна рано през деня, тялото ви изгаря повече калории и работи по-ефективно);
- нивото на вашата активност (колкото повече се движите, толкова повече калории изгаряте);
- вашият естествен метаболизъм, който се определя от вашите гени;
- изчислявайки колко паунда ще отидат след раждането, запомнете - ако сте наддали повече от 16 кг по време на бременност, може да отнеме допълнително време (10 месеца до две години), за да се върнете към нормалното.
Кърмене и загуба на тегло
Загубата на 5, 10 или повече паунда след раждането може да изглежда като непреодолимо препятствие, но има чудесен начин да се справите с него, който може да замени няколко часа на бягащата пътека. Както свидетелстват много млади майки, оставяйки отзиви в мрежата - колко килограма е отнело след раждането - кърменето помага да се стопят килограмите за рекордно кратко време. Всъщност, в зависимост от това колко мляко произвеждате, кърменето може да изгори около 500 калории на ден. Нещо повече, той стимулира производството на хормони, които помагат да се свие матката (и корема) след раждането. За съжаление, противно на това, което може би сте чували, не е нужно да държите тези допълнителни 2,5 кг тегло като резерв, докато кърмите (така че последните няколко упорити килограма може да изискват допълнителна работа във фитнес залата).
След като спрете да кърмите, тялото ви ще има по-малко работа, което означава, че ще започне да изгаря по-малко калории, отколкото по време на кърмене.кърмене. Въпреки това, в същото време може да забележите, че отбиването естествено намалява апетита ви - естественият начин на тялото ви да ви накара да се храните правилно. Най-вероятно нивото на вашата активност ще се увеличи. Така че, когато спрете да кърмите, не се тревожете твърде много за възстановяването на свалените килограми.
Вашата публикация е обща диета
Тъй като тялото ви се нуждае от достатъчно почивка и хранене, за да се възстанови от раждането, да предотврати инфекцията и да нахрани бебето си, не трябва дори да мислите за диета, докато бебето ви не навърши поне 6 седмици или повече - без значение как силно искате да се вмъкнете в старите си дрехи.
След като се почувствате готови за диета (след като получите одобрение от Вашия лекар), уверете се, че все още приемате достатъчно калории. Твърдата диета не е само рискова за вас: ако кърмите и не приемате достатъчно калории, тялото ви в крайна сметка ще произвежда по-малко мляко, което означава, че вашето растящо бебе ще диета с вас. Освен това, изгарянето на мазнини твърде бързо може да доведе до освобождаване на токсини, които преминават в кърмата. Дори и да не кърмите, приемането на твърде малко калории може да накара тялото ви да мисли, че гладувате. Това объркване всъщност може да забави метаболизма ви, което прави по-трудно да загубите тези излишни килограми в дългосрочен план.
Запомнете това, ако хранитекогато кърмите, вашите нужди от калории през първите шест месеца след раждането са дори по-високи, отколкото през последния триместър на бременността.
Физически упражнения след раждане
Дори ако сте супер заети, винаги можете да намерите начин да започнете да тренирате с бебето си (може да бъде толкова лесно, колкото да извадите количка от колата или да използвате кош за бебе). Получете зелена светлина от Вашия лекар, преди да започнете да тренирате отново. Намерете занимание, което ви харесва – бягане, йога, колоездене, плуване, ходене – и го планирайте за следващата седмица. Освен че ви помага да отслабнете след раждането, една бърза разходка с вашето бебе в близкия парк или детска площадка е чудесен начин да се срещнете с други майки, които са също толкова нетърпеливи да отслабнат, колкото и вие..
Вашето лично оптимално тегло след раждане
Може би сте чували, че много нови майки отслабват бързо. И макар да е трудно да се определи точно защо загубата на тегло се забавя, изследванията показват, че без значение колко килограма губи след раждането, много жени запазват 4-5 паунда завинаги. Това обаче вероятно няма нищо общо с бременността, има повече общо с промените в диетата и нивата на активност след раждането на бебе в живота ви: грижата за нов член на семейството отнема времето, което сте прекарвали сами. Но докато загубата на последните няколко килограма може да бъде трудна, правилното хранене и упражненията могат да помогнат.помогнете на тялото си да стане отново привлекателно.
Препоръчано:
Норма на захар след хранене при бременни жени: основни показатели, причини за отклонения, методи за корекция
По време на бременност настъпват различни промени в тялото. В същото време някои лабораторни изследвания и анализи могат да покажат различни числа, отколкото при небременни жени. Тези показатели трябва да се следят много внимателно. В противен случай съществува риск от увреждане не само на бъдещата майка, но и на ембриона. По-специално е необходимо да се следи нивото на захарта след хранене при бременни жени. Но каква е тя? За това в статията
Колко дни мога да забременея след менструацията? Колко бързо можете да забременеете след менструацията? Шансовете за забременяване след менструация
Бременността е решаващ момент, за който всяка жена иска да бъде готова. За да се определи вероятният момент на зачеване, е необходимо да се знае не само времето на овулация, но и някои характеристики на човешкото тяло
Колко време трае полов акт? Норма и отклонения
Повечето хора искат да знаят нормите и отклоненията на продължителността на половия акт. На първо място, те се опитват да се сравняват с другите, за да попаднат в определени граници. Колко важна е продължителността на процеса или има по-важни критерии? Това и много повече можете да намерите в тази статия
Кога започва менструацията след спонтанен аборт: норма и отклонения
Независимо дали една жена планира да зачене отново в близко бъдеще, първото нещо, което трябва да направите, е да се уверите, че нейната репродуктивна система функционира правилно. Ходът на менструалния цикъл е пряко свързан с това, но когато се случи аборт, той често губи предишната си стабилност. И тогава, разбира се, възниква въпросът: кога започва менструацията след спонтанен аборт?
Първо къпане на бебето след раждането. Грижи за новороденото в първите дни след раждането
Хигиената на новородено бебе изисква специални познания от родителите. През първия месец трябва особено внимателно да следите състоянието на пъпната връв, кожните гънки и хигиената на майчината гърда. При къпането на бебето се прилагат специални изисквания
