2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 00:24
Масажната ролка е ефективно средство за отпускане на стегнати мускули и претоварени стави. При премахване на болката професионалните масажисти прибягват до техниката на директен натиск върху проблемните зони. Същият ефект може да се постигне с помощта на масажна ролка за гърба, ръцете, краката, бедрата.
Мек валяк
Меките масажни ролки имат ниска плътност. Повърхността на продуктите от тази категория е еластична и се огъва добре при натиск с пръст. Меката масажна ролка е особено подходяща за потребители, които страдат от пренапрежение на мускулите на прасеца и пищяла.
Когато тренирате с еластична ролка, трябва да изпълнявате бавни, отмерени движения. По време на масажа трябва да избягвате действия, които причиняват силна болка в проблемните зони, тъй като този подход към използването на уреда може да доведе до още повече мускулна скованост.
Като цяло, меката масажна ролка може да бъде най-доброто решение за възрастните хора. Такива устройства са подходящи и за спортисти с малко телесно тегло.
Средно твърд валяк
Тази масажна ролка има умеренатвърдост. Повърхността му е доста трудна за натискане с пръсти.
Средства със средна твърдост се препоръчват за хора, които първо прибягват до самомасаж. Те са универсални и следователно подходящи за тренировка на всякакви мускулни групи.
Валяк за твърд масаж
Твърдите тела имат най-висока плътност. Когато натиснете пръстите си, повърхността им не поддава на отклонение.
Масажните ролки в тази категория изглеждат подходящ вариант за потребители, които вече имат опит с подобни продукти. Твърдите ролки са подходящи и за хора с голямо телесно тегло. Обръщането на внимание на такива средства се препоръчва за опитни спортисти с впечатляващо количество мускулна маса.
Масажни ролки с гофрирана повърхност
Продуктите от тази категория са подходящи за тренировка на почти всички мускулни групи, от гърба до стъпалата. Такива ролки са най-ефективни при масаж на големи мускули. Благодарение на специални жлебове на повърхността на валяка се получава дълбока тъканна стимулация, активира се лимфния поток и се възстановява нормалното кръвообращение. Всичко това допринася за премахването на болката, бързото отстраняване на токсичните вещества от тялото.
Гофрираната ролка за крака е особено ефективна. В същото време се препоръчва да го използвате много внимателно, за да тренирате областта на гръбначния стълб. Изпъкналите жлебове могат да окажат прекомерен натиск върху прешлените, което може да доведе до тяхното изместване и да причини нова болка.усещания.
Масажна топка
Уредът се използва за акцентирано натискане на така наречените тригерни точки, които действат като фокус на болката. Малките топчета се използват за дълбоко въздействие върху тъканите. Последните са подходящи за масаж на краката, раменете, дупето.
Масажната топка с голям размер позволява по-малко интензивно изследване на мускулната маса. Уредът е най-ефективен, когато е необходимо да се премахне болката в мускулите на квадрицепса и бицепса на бедрото.
Duoball
Ако говорим за разтоварване на гръбначния стълб, най-практичният инструмент тук е т. нар. Duoball, представен под формата на еластични топки, свързани една с друга. По време на сесия за самомасаж всяка топка нежно тренира мускулите, разположени по протежение на гръбначния стълб.
Масажна топка за двойка перфектно изправя гърба, стимулира дълбоките тъкани, което допринася за бързото им отпускане. Естествено, можете да използвате обикновен пяна валяк за това. В този случай обаче масажът ще бъде по-повърхностен.
Има няколко опции за сдвоени топки за самомасаж. Големите топки са предназначени да тренират гръдния и лумбалния гръбначен стълб. Устройства с малък размер - за цервикалната област.
Съвети за избор
За да изберете правилната ролка за самомасаж, препоръчително е да изхождате от собствените си физически нужди. На първо място, трябва да решите: имате ли нужда от универсално приспособление или инструмент за акцентирано изучаванеспецифични мускулни групи.
Професионалните спортисти трябва да се съсредоточат върху нивото на твърдост на масажните ролки, тъй като тяхната плътност трябва да съответства на характеристиките на тренировъчния цикъл. Най-добрият вариант за сериозни спортисти е да си купят един от най-подходящите пяна ролка, масажна топка и дуобол.
Общо взето, за да изберете най-добрия инструмент за самомасаж, достатъчно е да очертаете за себе си няколко подходящи за цената решения и да ги тествате директно в магазина. Този подход ще ви позволи да изберете най-практичния, полезен и ефективен инструмент, чиято покупка няма да удари портфейла ви.
Препоръчано:
Масажна възглавница "Шиацу": описание, свойства, ревюта
Масажната възглавница Шиацу е проектирана с мисълта за принципите на японската акупунктура и древната китайска медицина. Малкият размер позволява да се използва за месене на различни части на тялото. На пазара има много модели от различни производители, всички работят на същия принцип и имат сходни функции
Масажна постелка - здравето на вашите крака
Колко е хубаво след тежък ден да се отпуснете на стол под лек масаж на краката. Но не винаги е възможно да се свържете със специалист. Затова масажната постелка ще помогне на уморените ви крака
RICHE масажна четка - ревюта, характеристики на употреба и ефект
RICHE е руска компания, която произвежда органична козметика и я продава по целия свят. Основното мото на марката е: „Естествената грижа за себе си е достъпна за всяка жена“. Освен това RICHE е една от малкото козметични компании, които отказаха да тестват продуктите си върху животни. И такъв хуманен подход към нашите по-малки братя не може да остави никого безразличен
Капак за масажен стол: отзиви и описание. Масажна кола на наметката: необходима ли е?
Масажната наметка е перфектната алтернатива на скъпото оборудване за масаж. Освен това използването на пелерини е лесно и просто
Възглавничка под врата. Направи си сам възглавница-ролка за спане
Намирането на напълно здрав човек в наши дни е трудно. Един редовно има болки в гърба, друг има главоболие, трети страда от безсъние, а четвърти има лошо зрение. Разбира се, тези симптоми могат да показват различни заболявания, но често е достатъчно да вземете подходящото спално бельо, за да се отървете от тях. Един от най-удобните аксесоари за сън е възглавницата. Как да изберем този аксесоар и възможно ли е да го шиете със собствените си ръце?
