Първи триместър на бременността: какво трябва и какво не трябва? Училище на бъдещата майка

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 00:24

Очакването на бебе е най-трепетният момент в живота на жената. От една страна идва разбирането за предстоящи промени и радостта от предстоящата поява на дете в къщата. Тъпченето на крака, милион въпроси на ден, щастлива усмивка по каквато и да е причина… От друга страна се появяват и страхове. И двете абсурдни („може ли да отгледаме истински човек?“), и истински – как да изградите отново живота си, за да не навредите на бъдещия си син или дъщеря.

И следователно трябва да разберете как протича нормалната бременност, какви периоди я заплашват (токсикоза, умора и т.н.). Разбира се, най-трудният от емоционална гледна точка е първият триместър на бременността. Какво е възможно, какво е невъзможно, как да работите, как да се обличате и - най-важното - как да не загубите главата си от щастие? В крайна сметка те казват, че бременността не е само състояние на тялото. Това е състояние на духа.

Започване на нов живот

Както се казва в една реклама: „Докато разберете, че сте бременна, новият живот ще има от седмици.“И тозивярно. Ходът на бременността е разделен на триместри. Първата е до 12 седмици (започвайки от първия ден на последната ви менструация).

Вярва се, че всеки ден от бременността е невероятен, но първият - особено. Представете си: още на шестата седмица на ултразвуково сканиране можете да слушате биенето на сърцето. Но нека си спомним как започна всичко. Оплодената яйцеклетка се разделя и едновременно с това се движи по фалопиевите тръби към маточната кухина. Тя има 46 хромозоми, които вече са предопределили ръст, пол, цвят на косата и т. н. за нероденото дете След като се фиксира върху лигавицата на матката, яйцеклетката расте, като се удвоява приблизително всеки ден. Плацентата доставя храна и кислород на бебето през пъпната връв. Следователно диетата през първия триместър на бременността вече трябва да се промени малко. В крайна сметка се формира почти най-важното - гръбначният мозък. Необходимо е да се увеличи приема на фолиева киселина, тъй като тя е от голямо значение за формирането на здрава човешка нервна система. Успоредно с това в ембриона се появяват три слоя, които с течение на времето се трансформират в различни органи и системи за поддържане на живота. Малките ръце и крака "открояват" от тялото.

От ембриони към хора

Развитието на плода протича с невероятни темпове през първия триместър на бременността. Какво може и какво не може да се направи, бъдещите родители трябва да разберат възможно най-скоро. Всъщност до края на втория месец от бременността ембрионът вече изглежда като истински човек, а на третия месец детето вече не се нарича ембрион, се появява терминът „фетус“.

Бебето знае как да отваря и затваря устата си, движи ръцете и краката си, но мама еВсе още не знам - все пак детето й е дълго само 4 см. И този човек вече се окосмява.

Затова и лекарите, и психолозите недвусмислено заявяват, че на жената е най-трудно в началото на бременността - тя знае за положението си, но в повечето случаи тялото й все още не усеща никакви промени. И не всеки успява да възстанови диетата, режима, темпа на живот. Но наистина ли е необходимо?

Възможни проблеми за бъдещата майка

Нека изясним какво се случва с бъдещата майка. Ако младите родители отдавна мислят за наследник и следователно планирането на бременността (прегледите на семейните двойки ни позволяват да твърдим това) е започнало много преди началото му, тогава майката може да почувства само леки промени в гърдите си, донякъде често уриниране и рядко замайване. Всичко това се дължи на промените в хормоналния фон и преминаването на тялото към нова функция: поддържане и отглеждане на човек.

Често жените се оплакват от симптоми като киселини, дърпащи болки в долната част на корема и, разбира се, токсикоза. Първият триместър на бременността (какво може и не може да се направи по това време, ние се опитваме да разберем) плаши само с пристъпи на сутрешно гадене. Формата му е индивидуална и варира от лека (почти незабележима) до тежка, когато бъдещата майка буквално не може да напусне къщата почти до обяд. Но до края на първия триместър всичко това преминава. Повтаряме: не всички бременни жени страдат от токсикоза.

Но нервната система страда най-много. Не само бушуващите хормони контролиратемоции, промени в настроението, поток от сълзи и известна степен на раздразнителност, необходимостта да приеме бременността си също се обляга на майка си. По-точно осъзнайте и свикнете с идеята, че се е случило. На някои жени помага училището на бъдещата майка. Класовете и срещите с хора като нея помагат на жената бързо да се адаптира към новите условия.

Стил на живот

Ако бременността е непланирана, тоест никой не я е очаквал, тогава една от причините да си направите теста е тесният сутиен. Гърдите се увеличават почти от първите дни, развивайки се за последващо производство на мляко. В същото време не настъпват повече външни промени до края на първия триместър. В повечето случаи дори теглото на жената не се променя много. Въпреки че увеличението с около 3 килограма се счита за норма.

Най-големият проблем на първия триместър все още се смята за начина на живот на бъдещата майка през първите няколко седмици. Като не знае нищо, тя може по традиция да остане на работа и да е нервна за горящ проект, хапвайки нещо. А за да облекчите стреса вечер, пийте вино или отидете на силова тренировка. Всичко това е нормално за нас, стига да не заплашва спонтанен аборт при бременна жена.

Но това са, за щастие, най-редките случаи. Модата за здравословен начин на живот ни помага да изгладим някои от тези проблеми. Храненето през първия триместър на бременността ще бъде здравословно и полезно, съвременните жени практически нямат лоши навици, а желанието да се поддържат в добра форма чрез спорт е самодобре дошли. Разбира се, ако говорим за фитнес или йога. Най-благоприятните видове физическа активност са ходенето и плуването. Във водата преставаме да изпитваме натиска на наднорменото тегло. Гръбначният стълб почива малко от повишени натоварвания. Но в същото време, за да се поддържа баланс във водата, е необходимо усилието на всички мускули без изключение.

Когато трябва да посетите лекар

Ако една жена не е привърженик на здравословния начин на живот, тогава някои проблеми могат наистина да я застрашат. В крайна сметка системата за развитие на ембриона е изградена по такъв начин, че да не е лишена от нищо. Тоест всички липсващи микроелементи и други хранителни вещества ще се доставят от тъканите на майката. В същото време няма никакво значение дали жената го получава от продукти или не.

Разбира се, в този случай липсата на калций ще причини разрушаване на зъбите и ноктите, желязо и магнезий - косопад и пигментация на кожата. Следователно диетата на бременна жена (първият триместър е почти най-важният по този въпрос) трябва да бъде балансирана не толкова в името на здравето на бебето, колкото в името на майката. В крайна сметка, когато една жена е привлекателна и интересна, тя харесва себе си и това е основното условие за спокойствие и самочувствие. Освен това, правилното хранене ще помогне да се избегнат повечето проблеми, свързани с токсикозата.

Въпреки това, има редица симптоми, които не бива да се пренебрегват. Добре познатата млечница и в обичайното време доставя на жената неудобство. Но сега тя може да е причина за спонтанен аборт. Освен това е необходимо да се обърне специално внимание на всички видове секрети впърво тримесечие. Кървави и кафяви петна също могат да показват сериозни проблеми. И, разбира се, коремната болка изисква посещение при лекар. За да се застраховате, успокоите и спасите не само здравето си, но и живота на бебето, навременният преглед и изпълнението на всички инструкции на наблюдаващия лекар ще ви помогне. Ако вземете всички превантивни мерки, бременността ще се развие от само себе си и след 9 месеца ще срещнете бебето си.

Храна

Вече си спомняме, че диетата на бременна жена (1-ви триместър е особено важен) е балансиран набор от продукти, чиито хранителни вещества не само допринасят за развитието на плода, но запазват и поддържат здравето на майката. Добре познатите и популярни поговорки преди няколко години „сега сте двама, така че трябва да ядете за двама“бяха опровергани от съвременните диетолози и лекари.

Почти невъзможно е да се говори за създаване на идеална хранителна система за раждаща жена. Тъй като през този период има жажда или, обратно, отвращение към отделните продукти. Разбира се, трябва да адаптирате диетата си колкото е възможно повече, за да може новото тяло да получи отлично начално състояние.

За да изпълните тази задача, си струва да запомните, че някои продукти могат да се консумират само след внимателна термична обработка. Това се отнася за яйцата, белтъците и жълтъците на които трябва да станат твърди по време на процеса на готвене. Само под въздействието на високи температури изчезва рискът от заразяване със салмонела. Същата препоръка се отнася за прясното мляко и суровите (или лошо обработени) меса. Необходимопийте силно преработено мляко и ферментирали млечни продукти от пастьоризирано мляко. Екзотичните продукти трябва да се третират още по-внимателно. Най-простото нещо, което може да се случи, е алергична реакция, която ще трябва да се лекува с лекарства. И в най-лошия случай можете да получите сериозно инфекциозно заболяване, като листериоза. Причинява се от бактерия Listeria, която се намира в някои видове синьо сирене. Не само ще причини сериозни вродени заболявания при бебето, листериозата е доста способна да причини спонтанен аборт.

Специално напомняне заслужава спирането на тютюнопушенето и алкохола. Доста често жените казват: белите дробове на майката и плода не са свързани, което означава, че можете да пушите по време на бременност. Но по някаква причина в този момент всички забравят, че кислородът влиза в тялото ни през белите дробове, което също е необходимо за бебето. Ето защо би било полезно, когато планирате бременност, да се откажете от цигарите и алкохола предварително.

Витамини и микроелементи

От какво се нуждае една жена в началото на бременността? С какви витамини и микроелементи може да се издържа и да помогне на мъничък организъм? Ядете ли достатъчно плодове и зеленчуци? Все пак за бременните жени произвеждат много мултивитаминови комплекси.

Лекарите казват, че тези, които не страдат от сутрешно гадене, не трябва да прибягват до витаминни хапчета. Можете просто да разчитате на здравословни храни. Зеленчуците и плодовете за бременни са по-полезни от мултивитамините. Само напомняне на какво да обърнете специално внимание.

За плода през първия триместър е почти по-важнообща фолиева киселина. Богат е на ябълки и зеле. Витамин B12 се намира в животински продукти и месо.

Калций може да бъде набавен чрез ядене на порция извара. Като цяло всички ферментирали млечни продукти са много важни за бъдещата майка. Те обитават червата с бифидобактерии; Многократно е доказано, че това е отлична подкрепа за имунитета на организма. Тези храни не трябва да се изхвърлят дори когато ви измъчва гадене.

Друг много важен елемент в този период е желязото. Ще ви спаси от хипоксия (намаляване на концентрацията на кислород в кръвта). Елда, ядки, моркови, цвекло и др. са богати на желязо.

Почти всяко училище за бъдеща майка дава съвети за рационално и здравословно хранене. Но в преследването на чиста и здравословна храна не бива да забравяме такива моменти като концентрацията на микро и макро елементи в продуктите. Всяка термична обработка намалява съдържанието на хранителни вещества в зеленчуците и плодовете. В резултат на това трябва да ядете повече. И вече помним, че това не е много полезно: мама не се нуждае от допълнително тегло и проблеми с кръвоносните съдове.

Изход - ядене на сурови зеленчуци, плодове и билки. Този навик не само е полезен сам по себе си, но и ще подобри чревната подвижност, ще омекоти кожата и ще подсили имунната система. Ако ядете сурово зеле и моркови през цялата бременност, еластичността на тъканите ще се увеличи значително, а кожата на корема бързо ще се върне към нормалното си състояние след раждането и ще остане гладка и чиста..

Как да живеем в ранна бременност

Как да преминем през първия триместър на бременността? Какво може и не може да се направи, за да не навреди на никогосебе си или вашето бебе? В крайна сметка, от една страна, все още нищо не се е променило (тегло, фигура, способност за работа и т.н.), а от друга страна, вече носите бебе. Моделът на идеалното поведение в този момент е забележително прост. Премахнете стреса и лошите навици и живейте както преди, наслаждавайки се на новото си състояние. Колкото по-рано свикнете с идеята за бременност, толкова повече радост и мир ще има в живота на бъдещите родители.

Много често бъдещите майки смятат, че сексът през първия триместър на бременността трябва да бъде премахнат. Не бива да приемате този въпрос толкова радикално. Разбира се, за да се избегнат ненужните контракции на шийката на матката, лекарите препоръчват намаляване на честотата на интимните връзки.

Какво още трябва да се направи? Свържете се с женска клиника и си осигурете медицинска помощ. Направете серия от тестове и прегледи, за да сте сигурни, че бременността е нормална и няма патологии.

Не трябва напълно да изключвате спорта през първия триместър на бременността. Но за да намалите темпото на тренировка, да премахнете силовите натоварвания и да научите нов набор от упражнения, е задължително. След девет месеца отново ще искате да сте стройни и гъвкави. За да направите това, не спирайте да спортувате по време на бременност. Можете да попитате вашия треньор или фитнес клуб какви упражнения през първия триместър на бременността ще бъдат полезни и безопасни.

И най-важното - мислете позитивно! Освободете се от страховете и съмненията и се насладете на живота.

Стриги забрани за лошите навици

Въпреки че не си струватретирайте бременността като болест, бъдещите майки не трябва да губят бдителност. Понякога опасността дебне там, където най-малко я очаквате. Ето защо е полезно да запомните какво да избягвате и от какво да се пазите по време на бременност.

Ефектът на алкохола върху плода е изследван отдавна. Лесно прониква в кръвта на бебето и причинява физиологични промени и вродени деформации. Аномалии в развитието на мозъка, вътрешните органи, физическото недоразвитие на тялото - това е само началото на списъка с "ужасиите", с които малкият човек ще трябва да живее.

Пушенето причинява същата вреда. Въглеродният окис от цигарения дим навлиза в белите дробове на майката и замества част от кислорода в кръвта. И тогава майката и детето страдат от недостиг на кислород. Освен това, ако жената развие само задух и умора, тогава плодът има проблеми със сърдечно-съдовата система, имунитетът намалява и т.н. Освен това тютюнопушенето може да причини разкъсване на плацентата, преждевременно раждане или, най-лошото, бременност.

Друг от нашите навици е кафето. Рядко създава проблеми, ако не превишите определени норми на потребление. Но пренапрежението на сърдечно-съдовата система, причинено от излишък на кофеин, провокира повишена емоционалност. В редки случаи това може да доведе до спонтанен аборт или преждевременно раждане. Кафето обикновено е противопоказано за жени с високо кръвно налягане.

Вниманието не боли

Има редица други важни неща, които трябва да имате предвид по време на бременност.

Wo-Първо, прием на лекарства. Никой не забранява да приемате хапчета по време на бременност. Но преди употреба трябва внимателно да прочетете инструкциите и ако не съдържат точни указания, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

На второ място, мнозина, научавайки за бременността си, решават да се "лекуват" при необходимост с билкови отвари. Но и тук има клопки. Някои лечебни билки могат да причинят спонтанен аборт или да повлияят неблагоприятно на развитието на плода.

Трето, не забравяйте, че максималното тегло, което можете да вдигнете по време на бременност, не надвишава 5 кг. И е по-добре да го намалите до два килограма. В съвременните условия, когато една дамска чанта може да тежи толкова много, съдържанието й трябва да бъде прегледано и освободено от излишък.

Разбира се, някой ще каже: теоретично няма нищо трудно, но опитайте се да го приложите на практика… Всъщност трябва да запомните, че ако всички тези препоръки бяха нереалистични, нямаше да останат хора на планетата. Нека тези 9 месеца чакане отминат лесно и спокойно.