Съвети как да напълнеят за тийнейджъри

2025 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Последно модифициран: 2025-01-22 17:56

Докато възрастните най-често се измъчват от въпроса как да отслабнат, много тийнейджъри страдат от точно обратния проблем. Когато един млад организъм започне да расте бързо, далеч от всеки, това се случва пропорционално и постепенно. Но в юношеството всеки вече се чувства като възрастен, макар и много уязвим човек. И, разбира се, всеки мъж и момиче иска да угоди на противоположния пол, да привлече вниманието с красотата си. Как да направите това, как да напълнеете за тийнейджъри, когато поради твърде бърз растеж много момчета и момичета стават собственици на тънки, непропорционални фигури? По правило върху тях стърчат само лактите и коленете, тъй като мастната тъкан не върви в крак с растежа на костите.

За да разберете как бързо да напълнеете като тийнейджър, трябва да сте наясно какво искаме да постигнем. Ако това е просто наддаване на тегло и за нас няма значение как ще се отложи върху фигурата, тогава всичко е елементарно - облегнете се на торти, пица, сода и ви осигуряват няколко килограма на седмица. Но не забравяйте, че този метод за това как да напълнеете за една седмица за тийнейджър,макар и ефективен, той носи със себе си такива странични ефекти като мазна кожа, поява на акне и черни точки от недохранване, а в бъдеще може да има напълно ужасен ефект върху фигурата. Вместо очакваните спретнати и апетитни форми, получавате голям корем, тлъсто дупе и стрии по кожата, които при подрастващите не винаги имат време да се адаптират към промените в тялото. По-добре се опитайте да качите тегло разумно.

Как да напълнеем тийнейджъри, без да накърняваме бъдещата фигура? В най-обща форма спортът ще помогне да се отървете от изпъкнали колене, да придобиете красиви задни части, бедрата и гърдите. Разбира се, подходът към него за момчета и момичета ще бъде различен. Ако е по-добре първо да се обърнете към „желязото“и да тренирате във фитнес залата, тогава е по-добре момичетата да обърнат внимание на танците и силовите тренировки. Сега много популярни фитнес програми, наречени "помпа" или изпомпване на правилните мускулни групи. Във всеки случай най-добре е да потърсите помощ от треньори, които ще ви помогнат да изберете индивидуален набор от упражнения, в зависимост от височината, физическата годност и желаното облекчение.

Но спортът сам по себе си е незаменим. Следващата стъпка към решаването на въпроса как да напълнеят за тийнейджъри ще бъде изборът на хранене. В крайна сметка спортът не само изгражда мускули, но и ефективно изгаря калории. Така че храната трябва да е по-калорична от преди. Спри стоп, това не означава, че трябва да ядете повече торти и по-малко салати! В основата на спортното хранене е балансът на протеини, мазнини и въглехидрати. За ефективно наддаване на тегло е необходимоосновата на ежедневната диета беше първата и последната. Понякога дори си струва да добавяте специални протеинови шейкове към ежедневните си ястия, така че мускулите ви да растат по-бързо. Затова яжте повече месо, млечни продукти, яйца, зеленчуци и зърнени храни – източници на въглехидрати.

Комбинацията от правилната храна и упражнения ще ви помогне да постигнете желания резултат. Само че е по-добре да наречете този път не „програма за това как да напълнеете за тийнейджъри“, а „как да направите тялото си привлекателно още в юношеството“. Опитайте се да се придържате към спортния начин на живот и с течение на времето фигурата ще изглежда естествено като на снимките във фитнес списания, а това е много по-добре от мастните гънки, които толкова липсват сега.