Интимна гимнастика от Татяна Кожевникова: упражнения, програми, ревюта

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 00:24

Прекарвайки по няколко минути всеки ден, можете да постигнете невероятни резултати, като подсилите интимните си мускули. Използването на техника, тествана от много хора, не само ще ви позволи да получите отлична физическа форма, но и ще добавите сексуалност многократно. В допълнение, предложеният набор от упражнения за интимна гимнастика ще предотврати много женски заболявания, повечето от които започват поради нарушено кръвообращение в областта на таза.

Гимнастика, предназначена за интимни зони

Wumbling е името на тази полезна и непретенциозна процедура. Тази интимна гимнастика, от една страна, има способността да предотвратява голям брой заболявания, свързани с гинекологията. От друга страна, ако се увлечете сериозно с процеса, можете да се възстановите от поредица от съществуващи заболявания.

И ако вземете предвид, че няколко минути, прекарани на денпо техниката на Татяна Кожевникова, може да се отървете от проблемите на уринарната инконтиненция и дори да увеличите либидото, тогава трябва да обърнете внимание на тази техника. В допълнение към сложните упражнения и схеми за прилагане на различни усилия, гимнастиката включва елементи от медицински масаж, който ускорява кръвообращението в заседналите зони.

Грижа за гърдите

За да се погрижите за формата и красотата на женската гърда, използвайки интимния фитнес на Татяна Кожевникова, трябва да започнете с процеса на формиране. По-лесно е да се поддържат млечните жлези в добра форма, когато имат достатъчна твърдост и еластичност. Мекият и сбит масаж е от голяма полза, който е напълно различен от масажирането на мускулна тъкан.

Това е лоялен масаж, който не изисква специфични умения. Особено полезно е да правите това по време на душ, като масажирате гърдите с кръгови движения в продължение на 10 минути. Тази проста процедура перфектно тонизира тъканите на кожата и връзките, а също така повишава сексуалната чувствителност.

Извън душа се прави самомасаж с крем. За да направите това, трябва да го нанесете върху кожата и да продължите да го търкате с меки движения, като преминете към триене, редувайки се с леки плесници. Тази процедура трябва да се извърши в рамките на 20 минути. Важно е да запомните, че прекомерната употреба на сутиен води до преждевременна загуба на твърдост на гърдите.

Мускулно възстановяване

Известен спортист разработи програма за интимна гимнастика от Татяна Кожевникова, чиито упражненияви позволяват да използвате мускулните влакна на тазовото дъно за тяхното успешно развитие. Оказа се, че тази мускулна група има свойствата на възстановяване, както всички останали мускулни тъкани.

Изследователят е разработил уникален набор от упражнения, които насърчават развитието на мускулите на тазовото дъно. Тази специфична гимнастика даде възможност да се отървете от дискомфорта за жени, които са преминали през раждане. Упражненията, които не отнеха много време, позволиха както да се възстанови напълно загубената форма, така и да се отвори възможността за контрол на мускулите на любовта. Специалистката осъзнава възможностите на този метод на собствения си пример, поставяйки рекорд за Татяна Кожевникова.

Този набор от упражнения направи възможно контролирането на много вътрешни процеси, които преди това са протичали в произволен ред. Гимнастиката на школата на Татяна Кожевникова е подходяща за всички възрастови категории и служи като профилактично средство срещу повечето известни заболявания. Емпирично беше установено, че извършването на упражнения в пренатално състояние значително улеснява този процес, намалявайки болката.

Свойства и предназначение

Системата на Татяна Кожевникова е измислена за всички жени, които се грижат за здравето си и се стремят да бъдат интересни за мъжете. За да разберете напълно местоположението на мускулите, с които ще трябва да работите, е необходимо да проведете въвеждащ анализ. Това ще ви позволи да идентифицирате области, които трябва да бъдат включени в работата. Моля, обърнете внимание:

• набор от упражнения трябва да се изпълняват на празен стомах;
• трябва да придобие умения за контролиране на мускулите на тазовото дъно;
• много е важно да определите местоположението на мускулите във влагалището с пръст;
• важно е да се определи твърдостта на вагината с помощта на вана.

За да намерите мястото, където се намират мускулите на тазовото дъно, трябва да вкарате пръста си във влагалището, той ще докосне мускулната тъкан, когато се огъне. Общата еластичност на вагината може лесно да се провери, като се катери във ваната. Ако вагината се напълни в рамките на 10 минути, тогава нейните мускули трябва да бъдат стимулирани.

Подготвителен процес

За тези, които за първи път се интересуват от метода на Татяна Кожевникова, има въвеждащи класове, които ви позволяват да придобиете първични умения за контролиране на интимните мускули. Процесът трябва да се извършва по такъв начин, че мускулите на седалището или пресата да не са включени в него, а също така е важно да избягвате задържането на дъха си. Преди да започнете да тренирате, трябва да овладеете основните умения:

• необходимо е да се извърши серия от контракции на мускулите на ануса;
• след това трябва да се дръпне със сила;
• като повторите тази процедура няколко пъти, можете да почувствате мускулите, които са включени в този процес;
• най-накрая анусът трябва да бъде прибран заедно с вагината.

Въвеждащите упражнения трябва да се правят бавно, като се фиксират всички съпътстващи усещания. Те са предназначени основно за пълно разбиране на предстоящата задача. След като се запознаете с всички елементи на тазовото дъно, които ще трябва да бъдат включени в работата, можете да започнете първите упражнения. Цялата система от упражнения включва 5основните компоненти, разработени от Татяна Кожевникова, чиято гимнастика прави чудеса.

Състав на комплекса

Интимната гимнастика от Татяна Кожевникова, чиито упражнения започват с подготвителен процес, който ви позволява да укрепите всички тъкани на интимната зона, не ви кара да очаквате първите резултати. За да направите това, е необходимо да свиете всички мускули на перинеума и да задържите в това положение за 3 секунди. За един път трябва да изпълните 10 такива повторения с малки интервали.

С укрепването на вагиналните мускули, продължителността на контракцията трябва да се увеличи от 15 на 20 секунди. Това загряване трябва да се повтаря 3 пъти на ден, като е много важно мускулите на седалището и пресата да не са включени в работата. Упражнението за загряване работи ефективно във всяка позиция. Може да се практикува в изправено положение, седнал на стол или в турски стил на пода.

Дълбоко мигане

Това упражнение е предназначено да се изпълнява във всяка позиция. Необходимо е да свиете мускулите на перинеума с голямо усилие, да ги издърпате и да задържите за 10 секунди, след което трябва да се отпуснете за 10 секунди. Упражнението се изпълнява в предписания режим за 5 минути. Препоръчително е упражнението да се изпълнява поне 3 пъти на ден.

Тази техника е много ефективна за предотвратяване или лечение на хемороиди. Чрез изпълнение на упражнението е възможно да се увеличи скоростта на кръвообращението в органите, разположени в тазовата област, като по този начин се увеличискорост на метаболизма.

Бързо намигване

За да изпълните това упражнение, трябва да започнете ритмично да стискате и след това да отпускате мускулите на тазовото дъно. Упражнението се изпълнява в продължение на 3 минути на интервали от 1-2 секунди. Трябва внимателно да следите дали мускулите на пресата и задните части не са включени в работата. За удобно изпълнение трябва да изберете поза, в която това условие е най-лесно за постигане.

Препоръчително е да изпълнявате това упражнение 3 пъти на ден на равни интервали. Има както общо укрепващо действие, така и ускорява възстановителните процеси, а също така елиминира вероятността от застой на кръв в областта на таза.

Долен замък

Техниката на това упражнение е създадена специално за стимулиране на вагината. В началото трябва да стиснете входа и да спрете за 5 секунди. След това трябва да увеличите напрежението на мускулите и да задържите още 5 секунди, след което напрегнете мускулите си с всичка сила и задръжте още 5 секунди. Трябва да отпуснете мускулите на два етапа, като използвате обратния ред, на интервали от 5 секунди.

За да завършите това упражнение, трябва да направите 20 повторения с кратки почивки. Тази процедура е достатъчна да се извършва 1 път на ден, като се използва удобно време за това. Тази техника ще помогне за възстановяване на формата на влагалището, укрепване на мускулната тъкан и придаване на необходимата еластичност.

Кула

Това упражнение може да се прави изправено или седнало на стол. В началото трябва плавно да привлечете всички мускули на тазовото дъно, докато рисувате в стомаха. Трябва да създаде впечатлениече мускулите на ануса са склонни да влизат в контакт с пресата, като се издигат нагоре. След като задържите тази позиция за 5 секунди, мускулите трябва да бъдат леко отпуснати. След 2 секунди упражнението трябва да се повтори и избраният ритъм да продължи 5 минути.

Това упражнение се препоръчва да се изпълнява 3 пъти на ден, за предпочитане на равни интервали. Предназначен е за общото развитие на всички мускули на тазовото дъно и ви позволява постепенно да ги приведете в тонус, ускорявайки кръвообращението в тази област.

Удияна

Това е вид масаж, предназначен за вътрешни органи, позволява на тялото да се отърве от явлението застой на кръвта, която тече през вените. За правилно изпълнение трябва да заемете позиция в полуклек. Брадичката трябва да бъде спусната надолу, а междувременно опашната кост трябва да бъде издърпана под вас. След това трябва да поставите двете си ръце на бедрата и да поемете дълбоко въздух, като същевременно задържите дъха си за 10 секунди. След това трябва да издишате и да повторите упражнението 2 пъти, с кратки интервали.

Ако всичко е направено правилно, тогава стомахът трябва да се прибере, разкривайки ребрата. Това упражнение е предназначено за сутрешно време, като загряване. Позволява ефективно да премахвате токсините от тялото, забавяйки процеса на стареене на тъканите.

Упражненията на Татяна Кожевникова могат значително да забавят процеса на стареене, благодарение на способността си да нормализира хормоналните нива. Те стимулират секрецията, отговорна за производството на полови хормони, от които повечето жени наистина се нуждаят.

В допълнение, редовните упражнения помагат за изцеление на женскатаинтимна сфера. Положителните промени изглеждат особено впечатляващи при жени над 50 години. Женските функции на тялото им преживяват процеси на затихване, които не могат да бъдат спрени без външна помощ. Гимнастиката Татяна Кожевникова може да удължи младостта.

Отзиви

Служи като основно постижение на интимната гимнастика на Татяна Кожевникова, отзивите за която често са положителни. Много от нейните ученици твърдят, че след часовете изпитват усещане за пълнота с женска енергия, прилив на отлично настроение, лекота, бодрост и любов. Гимнастиката за ежедневна домашна работа се възприема от мнозина като подарък, който може да промени жената, нейния вътрешен свят и отношението на другите около нея.

След посещението на няколко обучения, жените осъзнават, че ако знаете правилните методи, можете компетентно да изградите собственото си тяло без много усилия.

И също така подобри здравето на жените и събуди нов интерес към живота. Според много свидетелства, след поредица от тренировки, интимният живот се променя в много отношения, изпълнен с нови цветове и впечатления.

постиженията на Кожевникова

Татяна Кожевникова вдигна тежест от 14 кг, използвайки за това само интимни мускули, като постави световен рекорд през 2003 г. и влезе в аналите на Книгата на Гинес. Към днешна дата тя е единствената жена в света, която може да изпълнява подобно упражнение.

По едно време Татяна получи диплома, ставайки специалист по физиотерапия. Днес тяе фитнес треньорка, освен това рекордьорът притежава сертификат за международен клас, потвърждаващ правото й на авторство в Съединените щати и Русия.

Кожевникова има диплома от Държавния институт, намиращ се в Омск, в класа по физическа култура. Тя е супервайзиращ обучител в общоруската организация PPL, където успешно изпълнява програми за психофизиологично здраве на хората.