Защо тийнейджърите са слаби? Съответствие с ръст, тегло и възраст при подрастващите. Здравословен начин на живот за тийнейджъри

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 00:24

Често грижовните родители се притесняват децата им да отслабнат с напредване на възрастта. Кльощавите тийнейджъри карат възрастните да се тревожат, да вярват, че имат някакъв здравословен проблем. Всъщност това твърдение не винаги е вярно. Има много причини, които могат да доведат до загуба на тегло. Необходимо е да се запознаете поне с някои от тях, за да контролирате ситуацията и да предотвратите развитието на всякакви усложнения. Много слаб тийнейджър, разбира се, не е добре.

Детето трябва да бъде правилно прегледано, за да разбере какво наистина се случва с него. Трябва да отделите време и да разберете ситуацията, за да разберете правилно промените, които се случват. Най-често родителите проявяват известен интерес към този въпрос.

Причини

По правило, за да започне едно дете внезапно да отслабва, трябва да има основателни причини. В крайна сметка нищо не се случва просто така. Когато детето достигне преходния период, родителите могат да се сблъскат с много проблеми, за които преди дори не са предполагали. Те се оказват неподготвени за промяна, намират в себе си неспособност да действат активно. Нека разгледаме по-отблизо причините за неочакваните промени.

Интензивен растеж

По време на юношеството тялото на детето започва да се променя бързо. Има интензивен растеж на скелета и мускулната маса често няма време да се натрупа. Това е доста често срещана ситуация, която често се лекува в детските клиники. В резултат на това има известно несъответствие, което веднага се отразява на теглото. Изглежда, че тийнейджърът е слаб, въпреки че в действителност момчето или момичето просто все още не е напълно оформено.

Ако няма други трудности, тогава този проблем ще изчезне от само себе си с течение на времето. Не вдигайте алармата и не се натоварвайте с тревожни мисли. Интензивният растеж кара много тийнейджъри да се прегърбват, което се отразява на състоянието на гръбначния стълб. Може да се появи сколиоза или остеохондроза.

Намаляване на апетита

Поради личен опит или по някаква друга причина, дете на възраст между 13 и 16 години често е с поднормено тегло. В това явление също няма нищо изненадващо. Детето се концентрира твърде много върху настъпващите промени: нови чувства иизразява изненада, кара ви да се вслушвате в себе си по-интензивно. В много случаи вчерашните деца не могат да разберат какво се случва с тях. Не всеки се осмелява искрено да говори с родителите си по теми, които го вълнуват. Не забравяйте, че тийнейджърът се нуждае от правилно хранене. За него това е необходимо преди всичко, за да расте и да се развива в правилната посока. Ако детето яде на случаен принцип, не спазва режима, тогава ще бъде трудно да се постигне задоволителен резултат. Много е важно да коригирате деня си, да имате правилния начин на мислене за най-обикновените неща.

Повишена тревожност

Можете да разберете защо тийнейджърите са слаби, ако обърнете внимание на душевното състояние на вашето дете. Ако той постоянно се тревожи за някои събития, не е изненадващо, че има промени във външния вид. Поради конфликти в училище или съществуващи недоразумения с приятели, тийнейджър може да не се храни добре.

В резултат на това теглото се губи, фигурата се променя. Честият стрес не допринася за това да сте в хармония със себе си. Психологическата особеност на подрастващите е, че те силно се съмняват в способностите си. Рядко се случва млад мъж или момиче да е доволен от външния си вид. Най-често определени характеристики сами по себе си само дразнят, добавят причина да се срамуваме от съществуващите недостатъци. Повечето тийнейджъри са изключително уязвими.

Определени заболявания

Кльощавамомичетата и момчетата понякога изобщо не мислят, че липсата на тегло може да показва здравословни проблеми. Става дума за анорексия. Желанието на много тийнейджъри да отслабнат в резултат на това се превръща в много сериозни последици. Загубеното тегло може да не се върне за дълго време. Липсата на телесно тегло води до факта, че вътрешните органи започват да работят неправилно. Ако слабите момичета често се изтощават с ненужни диети, тогава момчетата могат да отслабнат значително, подлагайки се на интензивни преживявания всеки ден.

Пол

Много възрастни се чудят защо тийнейджърите са толкова кльощави, докато момичетата изглеждат по-дебели. Необходимо е да се вземе предвид такова нещо като пол. Женската половина на човечеството се развива много по-бързо от мъжката половина. Подобна характеристика става забележима във всеки клас от гимназията. Поради тази причина момичетата винаги са по-напред от момчетата в развитието. Момчетата често имат характерна тънкост. Физически младият човек се формира окончателно едва на 18-19 години. Родителите не трябва да се тревожат и да се тревожат твърде много: правилното тегло ще дойде навреме. Задължително е да вдъхновите сина си, че всичко е наред с него, за да се отърве от ненужните комплекси, да стане по-уверен. Трябва да знаете, че за един възрастен човек външният вид е от голямо значение. Той иска да се гордее с физическата си сила, но това не винаги е възможно поради определени обстоятелства.

Страхотна физическа активност

Тийнейджърите са слаби и защотоизразходват много енергия всеки ден. Интензивната двигателна активност понякога допринася за факта, че млад мъж започва да отслабва значително. Модните дрехи за тийнейджъри често изискват тялото да е добре поддържано и в добра физическа форма. За тази цел младите момчета започват умишлено да се движат повече, за да станат по-привлекателни и да могат да угодят на момичетата. Като тийнейджър искате да впечатлите противоположния пол. На този фон понякога има рязка загуба на тегло, което води до значителна липса на тегло.

Средно

Много родители се притесняват какво трябва да бъде съотношението на важните показатели за нормалното развитие на дете, което е достигнало пубертета. По това време настъпва значителен скок: започват да се произвеждат хормони, гласът се променя, появяват се нови чувства. Трябва да се отбележи, че съответствието на височината, теглото и възрастта при подрастващите се различава в зависимост от пола. Така че, ако момчетата на 14-15 години с височина 168-172 см тежат 50-55 кг, то за нежния пол тези цифри варират съответно от 160-162 см и 52-55 кг. До 16-17-годишна възраст момчетата наддават средно от 65 кг с височина 175 см, а момичетата от 56 кг и 165 см. Такива разлики трябва да се вземат предвид, особено когато самият тийнейджър изразява загриженост за своето постоянно променящи се индикатори.

Родителите трябва да се стремят да подкрепят децата си в каквото и да еситуации. Дори ако подобни преживявания изглеждат глупави и незначителни за възрастните, те не трябва да се отхвърлят.

Как да кача тегло

Мислейки как да качите тегло за тийнейджър, трябва да започнете да водите здравословен начин на живот. Трябва да правите това постепенно, така че тялото плавно да започне да се възстановява в правилната посока. Особено внимание трябва да се обърне на такива важни компоненти като правилното хранене и необходимостта от упражнения. Не можете без тях.

Прием на протеин

Трябва да се опитате да се храните здравословно, да ядете повече пресни зеленчуци и плодове. Това е абсолютно необходимо за растящия здрав организъм. Яденето на достатъчно протеин ще ви помогне да спечелите правилното количество телесно тегло. Много полезни са млечните продукти (кисело мляко, кефир, извара, сирене), домашни птици, риба, яйца.

Постепенно ще дойде увереността в себе си и че детето изглежда подходящо за възрастта си. Много е важно момчетата и момичетата да се чувстват не по-зле от другите, тяхното самочувствие пряко зависи от нивото на индивидуалното самосъзнание.

Изграждане на мускули

За тази цел много тийнейджъри започват редовно да изпълняват определени физически упражнения. Много полезно занимание, което помага да се отървете от ненужните мазнини и да натрупате мускулна маса. Изграждането на мускули помага за укрепване на костите на скелета, натрупване на липсващото телесно тегло. Понякога е важно едно пораснало дете да предложи нещо навреме, да посъветва. Това трябва да се направи възможно най-деликатно.

Физическа активност

Здравословният начин на живот за тийнейджъри не може без този артикул. Това се отнася до редовна физическа активност, която ще създаде необходимото натоварване на тялото. Подходяща за колоездене, изпълнение на специални упражнения, танци или фигурно пързаляне. Всеки спорт ще бъде полезен. Основното е, че детето харесва това, което прави, и има желание да продължи започнатата работа.

Фракционни хранения

Мислейки как да станете по-добри като тийнейджър, определено трябва да вземете предвид тази точка. По-добре е да ядете често, но малко по малко, отколкото системно да преяждате. Така храната се усвоява по-добре, стомахът и червата започват да работят правилно, без неуспехи.

Родителите трябва да гарантират, че порасналото дете не преяжда със сладкиши, пушени меса или всякакви маринати. Хубаво е, когато цялото семейство има възможност да обядва и вечеря едновременно. В този случай децата имат от кого да вземат пример, можете само искрено да се радвате за тях.

Без бързо хранене

Такива продукти не само са вредни за храносмилателния тракт, но и имат отрицателно въздействие върху здравето като цяло. Редовната консумация на бързо хранене забавя процеса на храносмилане на храната, допринася за натрупването на токсини и токсини. Нездравословната храна отнема допълнителна енергия от тялото, влошава усвояването на хранителните вещества. Ако премахнете напълно нездравословната храна от диетата си, тогава вашето здраве ще започне да се подобрява.

По този начин, за да коригирате теглото на тийнейджър, трябва да имате определени познания. Необходимо е да го научите да работи върху себе си и своите промени, да не се страхува от определени трудности. Често модерните дрехи за тийнейджъри просто трябва да мотивират детето да стане тънко и привлекателно. Идеалното тегло изгражда самочувствие, което означава, че всички постижения стават на рамо.