Как да се подготвим за раждането физически и психически?

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 00:24

Раждането на дете, въпреки неговата естественост, е сложен и отговорен процес, който логично завършва периода на бременността. Повечето бъдещи майки (особено в края на бременността) се характеризират със страх от раждане, тревожност и вълнение – това е абсолютно нормално. За да направите процеса възможно най-безопасен и лесен както за майката, така и за бебето, трябва да знаете как да се подготвите за раждане.

Знанието е сила: какво да очаквате?

Как да се подготвим за раждане без болка? Често страхът идва от невежество. За жена, която за първи път очаква бебе, е двойно по-трудно да се подготви за предстоящото попълване. И е добре, ако наблизо има внимателни приятели, квалифицирани лекари, грижовни роднини и просто по-опитни жени, които са приятелски настроени към бъдещата майка. В противен случай тя може да се задоволи само с откъслечни факти, не винаги надеждни.

Какприготви се? Лесното раждане е нещо, което до голяма степен зависи от положителната психологическа нагласа на бъдещата майка и нейното обкръжение. За да се подготвите за раждането на бебе, е много важно ясно да знаете и разберете какво се случва и на какъв етап от раждането, как да реагирате правилно, какви са последствията от неправилно поведение за самата жена и за нейното дете може да бъде. И майката, и бебето трябва да бъдат психологически подготвени за дългоочакваната среща.

Само спокойствие

Особено трудно за жената е, като правило, първата бременност и раждане. Почти всяка бъдеща майка се сблъсква с дискомфорт, който се проявява в емоционална нестабилност, преоценка на ценностите, чувство на страх и безпокойство, несигурност. Такива проблеми до голяма степен се дължат на промени в хормоналния фон. Освен това жената започва да осъзнава новия си статус и предстоящата отговорност на майчинството, във връзка с което преживява дълбоки психологически промени.

Мнозина се страхуват от физическата болка при раждането, други се страхуват от некомпетентността на лекарите, които няма да могат да помогнат в случай на критична ситуация. Често бъдещите майки несъзнателно изпитват безпокойство малко преди раждането, защото не знаят как да се грижат за бебето. По правило повечето от тези фобии са премислени, провокирани от прекомерна подозрителност. За да поддържате психологически баланс, трябва трезво да оцените ситуацията и да можете да изолирате истинските причини за безпокойство от подозрителни. За да направите това, е важно да знаете как да се подготвите за раждане без сълзи и болка.

Какво може да помогне?

Какпсихологически се подготвят за раждане? Има няколко начина да се справите с психологическия дискомфорт и емоционалната нестабилност. Комуникацията, знанията, визуализацията и автообучението, положителното отношение ще помогнат. Курсовете за подготовка за раждане, например, не само предоставят изобилие от полезна информация, която е особено необходима за жена, която се готви да стане майка за първи път, но и развенчават много митове, които карат бременните жени да се тревожат. Това е и приятен разговор, повод да прекарате време с полза и удоволствие.

Можете да изберете конкретни курсове, например точно тези, в които се говори конкретно за това как да се подготвите за лесно раждане, за домашно раждане или раждане на дете във вода. По-добре е, ако класовете са предназначени за посещения по двойки и обхващат не само подготовката за раждане, но и дават практически умения за грижа за новородено. Добре е курсът да включва физическа подготовка, видео уроци, практически упражнения. Класовете трябва да се избират в зависимост от индивидуалните предпочитания и как протича бременността (ако има усложнения, лекарят може да препоръча конкретни курсове).

Как да се подготвим за раждане психологически? Чудесен начин да получите полезна информация е самообразованието. Днес има много книги за бременност и раждане. Струва си да се обърне внимание на „В очакване на бебе“от Уилям Сиърс, „Най-важната руска книга на една майка“от Валерия Фадеева, „Скоро съм майка“от Ирина Чеснова, „Какво да очаквате, когато Очаквам от Хайди Мъркоф. Вечна класика за родители- Книгите на Бенджамин Спок за бременност, раждане и родителство.

Изправете се за упражнения

Носенето на дете е много сериозна тежест за женското тяло. Как да се подготвим физически за раждането? Такова обучение включва няколко важни аспекта, един от тях е движението и специалните упражнения. Разходките на чист въздух и осъществимата физическа активност са много важни. Перфектни, например, йога или гимнастика за бременни жени в групи, плуване или водна аеробика. В по-късните етапи е по-добре да се откажете от сериозните физически натоварвания, защото това може да провокира преждевременно раждане.

Специалната гимнастика има благоприятен ефект върху състоянието на жената в позицията и успеха на раждането. Упражненията, които трябва да се извършват под стриктния надзор на професионалисти, ще помогнат за повишаване на имунитета, ще адаптират тялото към повишено физическо натоварване, ще допринесат за правилното развитие на детето и ще укрепят дихателната система, сърцето и кръвоносните съдове на майката. Освен това прилагането на специални комплекси от физически упражнения ще намали риска от усложнения по време на раждане и ще допринесе за бързото възстановяване след тях.

Също така бъдещата майка се нуждае от втвърдяване, но, разбира се, само в разумни граници. Никой не говори за гмуркане в ледена дупка за кръщене или ходене бос в снега, но е необходимо да се включат ходене и плуване в ежедневието (водата в басейна трябва да бъде + 22 … 24 градуса по Целзий, сесия - 30-40 минути). След душ можете да се избършете с влажна кърпа(готино). Първо, достатъчно е да избършете краката, след което (след около седмица) можете да се издигнете до средата на бедрото и по-горе.

Какво има в чинията?

Как да се подготвим физически за раждането? Яжте правилно, разбира се. По време на бременност (както и през всички останали периоди) е изключително важно да следите диетата си, да приемате достатъчно витамини, минерали и хранителни вещества и да не преяждате. Бъдещата майка силно се препоръчва да елиминира или сведе до минимум консумацията на мазни или пържени, висококалорични храни, пушени меса и полуфабрикати.

Препоръчително е да ядете повече морска риба, която съдържа омега-3 киселини, фибри, зехтин (и растителни масла като цяло). Трябва да ядете малко, често, поне четири пъти на ден. Около месец преди раждането на бебето е препоръчително да включите в диетата кефир и сушени плодове, повече пресни зеленчуци и плодове. Яденето за двама не си струва - наднорменото тегло ще повлияе неблагоприятно не само на процеса на раждане, но и на продължителността на периода на възстановяване.

Научете се да дишате

Как да се подготвим за раждане без болка сами? Правилното дишане е изключително важно по време на раждането. Освен това, още през втория триместър на бременността и в по-късните етапи, бъдещите майки особено се оплакват от задух, недостиг на кислород и задух. Това се дължи на определени физически промени в тялото на майката, която сега трябва да осигури достатъчно кислород не само на собственото си тяло, но итялото на детето. Можете да се отървете от неприятните прояви с помощта на дихателни упражнения. Такива упражнения:

• отпуснете се и помогнете за преодоляване на тревожността;
• намаляване на проявите на токсикоза;
• отстранете повишения тонус на матката;
• облекчаване на проблеми с дишането;
• подобряване на кръвообращението;
• насърчаване на доставката на кислород към плода.

Как да се подготвим за раждане без сълзи и болка? Вие също трябва да работите върху дишането си. Основните упражнения включват:

1. Диафрагмално дишане. По-добре е да поставите едната си ръка на корема, а другата на гърдите. Трябва да поемете дълбоко въздух, да преместите диафрагмата (това е придружено от изпъкналост на корема), да издишате през устата или носа (3-5 секунди) и да направите естествена пауза..
2. Ритмично дишане. Трябва да дишате според следната система: вдишайте за 4-5 секунди, задръжте (2-3 секунди), издишайте (4-5 секунди), задръжте (2-3 секунди).
3. Гръдно дишане. Ръцете трябва да бъдат поставени върху ребрата. Поемете дълбоко вдишване през носа и издишване през устата или носа.
4. Кучешко дишане. Трябва да се качите на четири крака и често да дишате през устата си с висящ език. Този дъх ще помогне за облекчаване на болката по време на контракции в първия етап на раждането.

По време на дихателните упражнения трябва да внимавате за вашето благополучие. Ако се появят гадене, силно замайване, други неприятни симптоми, тогава е по-добре да спрете упражненията. В бъдеще си струва да намалите ефективността на дихателните упражнения и още по-добре, консултирайте се с лекар за конкретни упражнения.

Създаване на cheat sheet

Как да се подготвим за раждане? Често бъдещата майка губи всички знания за процеса на раждане и полезна информация в точния момент. Това се дължи на силен стрес, тревожност и вълнение, физическа болка или дискомфорт. Следователно няма да е излишно да запишете за себе си специален cheat sheet, който ще ви помогне да направите правилното нещо в дадена ситуация, когато ще бъде трудно да мислите.

По-добре е да направите cheat sheet в няколко копия. Трябва да поставите листата на различни места, например да поставите едното в чантата си, да окачите другия на хладилника и да оставите на съпруга третото. Информация за плана за действие може да бъде взета от курса за бъдещи майки, специална литература, от препоръките на гинеколог, наблюдаващ бременността. За да бъде информацията изчерпателна, си струва да запишете всички въпроси, които възникват по време на бременност, в отделна тетрадка, за да намерите отговорите понякога.

План за действие

Шамата трябва да е кратка, разбираема и да съдържа изключително важна информация. Следва пример за план за действие за бъдеща майка в различни ситуации.

Ако коремът ви боли много, появяват се зацапвания, вие се свят, не се чувствате добре:

1. Обадете се на линейка.
2. Вземете нещата в болницата.

Ако изтича вода:

1. Използвайте стерилна подложка, обадете се на лекар, легнете, докато пристигне линейката.
2. Обадете се на съпруга или майка си.

Ако контракциите започнаха:

1. Намерете интервали. истински контракцииредовно, което се случва поне на всеки 10 минути.
2. Ако контракциите не са редовни и по-редки от истинските и общото здравословно състояние е нормално, тогава можете да останете вкъщи и да следите състоянието си.
3. Проверете нещата в болницата, документи, които са необходими за хоспитализация.

Ако контракциите започнат (между 10 минути или по-малко):

1. Обадете се на линейка.
2. Обадете се на съпруга или майка си.
3. Вземете документи и неща.
4. Дишайте спокойно по време на контракции.
5. Лежане и ходене, ако облекчава болката. Можете да седите само на топката, не и на твърди повърхности.
6. Не яжте и не пийте много.

Появи се силна болка по време на контракции:

1. По време на контракцията се опитайте да се отпуснете, заемете удобна позиция, направете самомасаж, прилагайте методи за облекчаване на болката.
2. Почивайте колкото е възможно повече между контракциите. Говорете с Вашия лекар или акушерка относно уместността и наличността на болкоуспокояващите.

Ако опитите започнаха:

1. Обадете се на лекар и не натискайте без разрешение. Дишайте като куче по време на битка.
2. Слушайте внимателно инструкциите на акушер-гинеколог и правете каквото той казва.
3. Когато лекарят разреши, натиснете три пъти. Преди всеки опит поемете дълбоко въздух, натиснете "надолу", а не "в главата."
4. Между контракциите почивайте и дишайте спокойно.

Би било полезно да запишете естествени техники за облекчаване на болката, възможности за релаксиращ масаж, дихателни техники за различните фази на раждането.

Подготовка за пътуване дородилна болница

Как да се подготвим за естествено раждане? Трябва да предвидите много и да закупите предварително неща, които ще са необходими по време на раждането, както и в следродилния период. Ще са необходими хиляди малки неща - и това е буквално. Ако родилният дом вече е избран, договорът е сключен, тогава трябва да разберете списък на това, което е разрешено за използване в медицинско заведение. Този списък може да варира значително в различните родилни домове.

Що се отнася до документите, определено ще ви трябват паспорт, застрахователна полица, обменна карта за бременна жена, акт за раждане. Вие също трябва да вземете пари със себе си. От нещата, от които се нуждаете телефон и зарядно или пауър банк, бинтове или компресионни чорапи, което е особено важно за жени, страдащи от разширени вени, шисти или гумени чехли за душ, чехли или меки маратонки за стаята, сутиен за кърмачки, бельо и чорапи, халат (по-добре е да оставите хавлиена кърпа у дома), гребен и ластик за коса, козметична чанта с най-необходимите неща, хигиенни продукти (сапун, паста за зъби и четка), кърпа, питейна вода без газ.

Продуктите за хигиена трябва да бъдат обсъдени отделно. Трябва да закупите пелени за еднократна употреба, пренатални и постнатални подложки, бикини за еднократна употреба, еднократни подложки за сутиен, мокри кърпички за ръце, лице и интимна хигиена, всеки крем против напукване.

Нов член на семейството трябва да подготви пелени (размер 0 често е малък, така че е по-добре да вземете следващия), пелени за еднократна употреба, дрехи, тънки и фланелени пелени, кърпа, талк, бебешки кърпички, бебешки бутилкизърна, дрехи за изписване. От дрехите трябва да вземете чорапи, шапка или шапка, ризи и бодита, гащеризони. Важно е да вземете предвид очакваното тегло на детето при покупка, за да изберете подходящия размер.

Всички неща трябва да бъдат събрани предварително в чанта или чанта. Това ще улесни подготовката за болницата в най-критичния момент.

Хигиенни процедури

Как да се подготвим за раждане? Някои хигиенни процедури се извършват непосредствено преди раждането. Това е бръснене на интимната зона и изпразване на червата с клизма. Епилацията днес не е задължителна за всички родилки, но е важна хигиенна процедура. Бръсненето ви позволява да премахнете потенциално удобна среда за растеж на патогенни бактерии. Освен това косата пречи на акушер-гинеколог да оцени състоянието на кожата по време на раждане и, ако са се появили разкъсвания, те ще пречат на зашиването.

Как да се подготвим за раждане? По-добре ли е да го направите у дома или вече в болницата? По-удобно е да направите депилация у дома, в навечерието на раждането. Можете да помолите за помощ от близък човек, ако пораснал корем пречи на процедурата самостоятелно, или можете да се свържете с майстор по депилация в салон за красота. А клизма е необходима, защото пълното черво може да затрудни раждането и да предотврати спускането на главата на бебето, освен това може да донесе няколко неприятни момента на родилката.

За раждане с грим

Как да се подготвим за раждане? Много жени отиват на раждане "в пълна рокля", тоест с маникюр, грим и дори стайлинг. Ако бъдещата майка е свикнала да кандидатствакозметика, тогава без нея една жена може вече да не е много удобна. В този случай не трябва да отказвате ритуала. Не е нужно обаче да правите пълен грим, достатъчно е да изравните тона на лицето и да оцветите малко веждите. По-добре е да използвате водоустойчива козметика. Но това, което определено ще дойде по-удобно, е хигиеничното червило, защото устните изсъхват много по време на раждането. Мненията за маникюра са различни. Лекарите казват, че не трябва да нанасяте непрозрачно покритие върху ноктите, тъй като в този случай ще бъде невъзможно да се контролира състоянието на родилката чрез естествения цвят на ноктите (същото важи и за кожата).

В очакване на втория

Как да се подготвим за второто раждане? Една жена, която се готви да стане майка за втори път, вече знае какво да очаква, как да реагира и какво ще се случи. Това значително опростява задачата. Така че въпросът как да се подготвим за второто раждане вече не е толкова горещ за опитните майки. Освен това второто раждане обикновено е по-лесно и по-бързо от първото.