Гимнастика за дете на 5 години: видове, примери за упражнения

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 00:24

Гимнастиката играе огромна роля в развитието на 5-годишно дете. Това са не само общоукрепващи физически упражнения, но и цял комплекс: дихателни, пръстови, артикулационни упражнения. Статията говори за това колко важен е всеки вид гимнастика, предлага се някои упражнения, които децата на 4, 5 и 6 години ще изпълняват с удоволствие. Нека започнем публикацията с преглед на редовната гимнастика, по време на която участват всички мускулни групи.

Защо да правя гимнастика?

Трябва да се занимавате с децата от раждането и през целия период на тяхното израстване. Гимнастиката за дете на 5 години (както и по-малки и по-големи) е необходима за физическа активност, добри метаболитни процеси и като цяло е заряд за жизненост за целия ден!

Редовните занимания имат положителен ефект върху здравето на детето. Упражнението засяга:

• за укрепване на мускулите;
• увеличаване на апетита;
• повишена жизненост;
• активиране на вътрешните органи (особено дихателните органи, сърдечно-съдовата система);
• развийте координацията;
• правилно формиране на стойка;
• дисциплина;
• силност;
• повишаване на настроението;
• бавните деца стават по-активни, твърде възбудените се успокояват малко.

Основни правила

За да може детето да извлече максимума от гимнастиката, трябва да спазвате някои препоръки, базирани на дългогодишен опит на физиолози, учители и педиатри. Правилата не са никак сложни и не само опитен учител, но и всеки родител може да ги изпълни.

1. Занятията трябва да се провеждат по игрив начин, можете да използвате оборудване (въжета, топки, панделки, гимнастически пръчки).
2. Трябва да е общоукрепваща гимнастика за деца на 5 години. Съставете упражненията така, че когато се изпълняват, всички мускулни групи да се включват последователно.
3. Продължителност на занятията - не повече от 15 минути. През това време детето трябва да изпълни 8 до 10 упражнения.
4. Сменяйте упражненията от време на време, в противен случай детето ще стане безинтересно и ще му стане скучно.
5. Едно упражнение трябва да се повтори 10-15 пъти, след което не забравяйте да направите почивка за 30 секунди.

Примерни упражнения

За да е по-интересно за вашето дете да учи, не забравяйте да включите музиката във фонов режим. Дрехите трябва да са удобни за упражнения, изработени от естествени материи. Стаята трябва да е добра.вентилиран, но без течения. Гимнастиката за деца 5-6 години се състои от блокове. Всичко започва със загряване, продължава с основния комплекс, след това последния етап. Предлагаме да използвате следните упражнения.

Първи блок:

1. Вървете в кръг, като размахвате ръцете встрани (птиците летяха).
2. Изправи се. Ръцете трябва да бъдат поставени върху раменете, първо завъртете раменете няколко пъти напред, след това назад.
3. Наклони на главата: напред, назад, надясно, наляво.
4. Кръгови движения на главата.
5. Наклони на тялото.
6. Клек.

Втори блок:

1. Сложете ръцете си на колана, завъртете тялото с максимално прибиране.
2. Наклони напред с прав гръб и повдигната глава (получавате 90-градусов прегъване на тялото): едно, две, три, изправени, повторете 10-12 пъти.
3. Ръцете нагоре, свалете рязко.
4. Скачайте на един крак на ред.
5. На свой ред поставете единия крак напред, огъвайки коляното, отведете другия назад, доколкото е възможно.
6. Седнете на пода, разперете краката си широко, наклонете торса си и издърпайте дръжките към пръста на единия крак, след това към другия.

Трети блок:

1. Хвърляне на топката.
2. Хвърляне на топката на пода.
3. Маршируване в кръг или ходене с гимнастически ленти (размахване над главата).

Дихателни упражнения за деца на 5 години

Целта на упражненията е да подобрят здравето на децата в предучилищна възраст. Стойността на дихателните упражнения за 5-годишно дете е много висока, тъй като упражненията влияят на:

• за насищане на всяка клетка на тялото с кислород, което е невъзможно при нормално дишане;
• способността на децата в предучилищна възраст да контролират дишането;
• укрепване на цялостното здраве (упражненията имат благоприятен ефект върху нервната система, сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт);
• подобряване на мозъчната функция поради дълбоко насищане на тялото с кислород.

Освен всичко това, дихателните упражнения са чудесен начин за предотвратяване на респираторни заболявания.

Правила на гимнастиката

Има деца, за които упражненията са противопоказани, така че трябва да се консултирате с лекар. Гимнастиката трябва да се прави два пъти на ден, един урок е от 10 до 30 минути. В началото упражненията може да изглеждат трудни за децата в предучилищна възраст, но целта на учителя е да научи децата как да ги изпълняват правилно, да напълнят дробовете си с въздух колкото е възможно повече. Наложително е да овладеете умението за пълно освобождаване на белите дробове, защото децата, които не издишват напълно, оставят изтощен, вреден въздух вътре в себе си.

Основни правила за дихателни упражнения за деца на възраст 4-5 години:

1. Занятията се провеждат не по-късно от час преди хранене.
2. За да проявят интерес децата към упражненията, те трябва да бъдат интересно наричани (ще дадем примери по-късно).
3. Използвайте играчки по време на тренировка.
4. По-продуктивно е да правите дихателни упражнения на улицата, но само при топло време. В периода на студено време те се занимават само с топло,предварително вентилирана зона. Облеклото за часовете трябва да е удобно, а допустимата температура на въздуха да е от +17 до +22 градуса.
5. Само редовните упражнения ще дадат положителен резултат.
6. Първите натоварвания трябва да са леки, след това упражненията стават по-трудни.
7. Първи сесии не повече от 10 минути, увеличавайте с 5 минути всяка седмица, докато достигнете 30 минути.

техника на изпълнение

В основата на упражненията е удължено издишване, което се комбинира с физически упражнения. Това се постига чрез произнасяне на различни звуци при изпълнение на упражнения: при рязко издишване: ах, о, ъъ, фу, ха и т.н.

Пример за упражнения

Дихателните упражнения за дете на 5 години (както и на 4 и 6 години) могат да съдържат следните упражнения:

1. "Балон". Детето трябва да си представи, че няма стомах, а балон, който трябва да се надуе. Оставете го да легне на равна повърхност, поставете играчка на корема си (така за бебето ще бъде по-интересно да наблюдава процеса, да го разбере). Необходимо е бавно да надуете корема през носа, докато се напълни. Дъхът се задържа за 2-3 секунди, след което "топката" бавно се издухва напълно през устата. За да се увери, че в белите дробове няма останал въздух, детето трябва да изтласка последния рязко, може би няколко пъти, със звуците "ху", "ха" и т.н.
2. "Водолаз". Детето трябва да си представи, че се гмурка в морето и за това трябвапоемете повече въздух (веднъж през устата), задръжте го възможно най-дълго, когато "изплувате" освободете целия въздух през устата.
3. "Жълто глухарче, бяло глухарче." Оставете бебето да си представи, че има жълто глухарче в ръката си, и започнете да вдишвате „аромата“дълбоко през носа си. Изведнъж глухарчето побеля, сега трябва да го издухате, изпускайки натрупания въздух през устата си.
4. Ръцете по тялото, бързо се поемат поредица от остри вдишвания, изпълвайки белите дробове с въздух, ръцете са стиснати в юмруци с всеки. При едно дълго издишване вдигнете ръцете си нагоре и разклатете ръцете си.

Има много упражнения, използвайте истински балони, легени с вода и хартиени лодки, "състезания" с моливи на масата (два молива на масата, децата духат върху тях, за да започнат да се търкалят, единият това е по-бързо печеленият).

Гимнастика с пръсти

Педиатри, психолози, педагози, антрополози и неврохирурзи призовават родителите да правят упражнения за пръсти с децата си. Защо е необходимо това? Вече е доказано, че както физическото, така и психическото развитие зависят от това колко развити са фините двигателни умения на ръцете, върховете на пръстите на децата са включени в работата. Такава гимнастика е необходима за деца в предучилищна възраст, тъй като тя е генериране на активност:

• мускулна;
• слухови;
• физически;
• творчески;
• когнитивни;
• имитативно;
• визуално-пространствено;
• словесни и умствени;
• слухови.

Упражнения за развитие

Има много упражнения за пръстова гимнастика за деца 4-5 години. Можете просто да организирате театър на сенките всеки ден, където героите ще бъдат химикалки и пръсти (трябва да ги настроите така, че сенките да изглеждат като различни животни или фигури). И можете да изпълнявате други упражнения, но всичко е само под формата на игра:

1. "Tsap-драскотини". Децата се представиха като котки и котки, ръце стиснати в лактите, ръце на нивото на главата. Четири пръста трябва да бъдат притиснати към горната част на дланта с подложки, а големият трябва да се притисне към огънатия показалец - това са котешки лапи. Опитваме се да притиснем силно пръстите си, а след това рязко отваряме дланите си, пръстите са напрегнати в позиция, сякаш котката пуска ноктите си. Повторете упражнението няколко пъти.
2. "Бръмбарът на мряна". Четка в юмруци, освобождаваме показалеца и малкия пръст („Коза“) отстрани, можете да тичате наоколо, да движите пръстите си и в същото време да бръмчите „жжжжжж“. След това отваряме дланите си и летим!

Можете да стискате и разтваряте пръстите си, оставяйте детето да "ходи" по дланта си с пръстите си, да "рисува" с тях.

Артикулационна гимнастика за деца 5-6 години

На някои родители може да им е смешно, че децата им произнасят неправилно определени думи. Но това е проблем с артикулационния апарат и трябва да започнете да правите гимнастика, за да го подобрите. Упражненията са насочени към развитие на езика, устните, челюстите, ларинкса и т.н.

Неправилното произношение на думите може да бъде причина зашеги с дете в детската градина, а това наранява психиката. Артикулационна гимнастика за деца на 4-5 години, както и за 6- и 7-годишни, може да се извършва не само от професионални логопеди, но и от прости учители, родители.

Упражнения за артикулационна гимнастика

Повторете всяко от предложените упражнения 10-15 пъти.

1. "Хоботче". Децата трябва да бъдат поканени да играят на слонове, да сгънат устните си с хобот, да бръмчат за секунда, да върнат устните си в нормалното им положение.
2. "Игла". Децата са поканени да играят с език в игла: да отворят широко устата си и да правят движения с езиците си, като игла при шиене. След това затворете устата, но отворете челюстите колкото е възможно повече, трябва да има много място в устата (само устните са компресирани). С езика си трябва да "набодете" на свой ред едната буза, после другата.
3. "Хамстер". Играта на хамстер е лесна, трябва да надуете бузите си колкото е възможно повече, да ги задържите така за 5 секунди, след това рязко да пляскате с ръце по бузите си, като ги издухате.

Всяка гимнастика за дете на 5 години е важна. Не бъдете мързеливи да се занимавате с бебето, защото с помощта на упражнения то става по-здраво, по-бързо и се развива по-добре.