Какво мога да ям докато кърмя и какво не?

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 00:24

Когато планирате, зачевате и раждате дете, всичко във вашия свят придобива нови невероятни цветове. Нищо чудно, че се смята, че животът е разделен на преди и след, когато имате бебе. Новородените бебета са много трогателни и беззащитни създания, които са напълно зависими от майчината грижа, любовта и подкрепящата среда.

Кърмене

Женското тяло има много тайни врати, които се откриват след някои промени и трансформации. Млякото, което се произвежда в гърдите на жената след раждането, зависи от хормоните. Тъканта на гърдата под въздействието на прогестерон и естроген расте, появява се коластра. Коластрата е първата стъпка в образуването на мляко в гърдите на жената. В рамките на 3 дни след образуването на коластрата се появява пълноценно майчино мляко.

Хормонът пролактин действа върху лактоцитите, които от своя страна произвеждат кърма. След като бебето ви е прикрепено за първи път към гърдата, се произвежда нова порция мляко под въздействието на повишени нива на хормона пролактин.

Благодарение на инхибитора млякото се натрупвамлечни жлези и има болки, които показват, че гръдният кош е пълен. Колкото по-силен е инхибиторният фактор, толкова по-бавно се произвежда мляко. Сукането на бебето провокира производството на нова порция кърма.

Процесът на хранене е индивидуален. Какво можете да ядете по време на кърмене също до голяма степен зависи от възрастта на детето и реакцията му към храните. Някои деца от ранна детска възраст са имунизирани към алергична храна, пикантни и цветни ястия, които майката консумира. Но във всеки случай е по-добре да се придържате към стандартната диета за кърмеща жена.

Хранене по време на кърмене

Най-вероятно въпросът какво може да яде майката по време на кърмене трябва да бъде пренасочен в друга посока. Общоприето е, че кърмещата жена трябва да ограничи диетата си по много начини, за да поддържа здравето на бебето си. Но, като правило, най-коварното време в храненето за нова майка е бебешката възраст. Именно през този период трябва да помислите особено за това какво можете да ядете докато кърмите и какво не.

Майките често мислят само за детето, забравяйки, че са стресирали телата си. В крайна сметка бременността и раждането винаги са шокова терапия за всяко женско тяло. Затова не забравяйте за себе си. След раждането тялото се нуждае от много витамини и минерали, за да се възстанови. Следователно, храненето на млада майка трябва да бъде не само хипоалергенно за детето, но и полезно за нея. На въпроса дали е възможно да се яде сладолед по време на кърмене, отговорете си сами. Но има малканамек - ако не съдържа добавки, тогава няма да има вредни ефекти. Изберете крем или крем брюле.

След раждането бебето вече не е толкова тясно свързано с тялото на майката, но продължава да използва производните му продукти. Храни се с майчино мляко. Освен хормоните, които помагат за производството на мляко, тялото приема хранителни вещества от кръвта на жената. Всички полезни и необходими за възстановяването и захранването на материята влизат в кръвта през червата. От това следва да се заключи, че менюто на майката и качеството на млякото за детето са взаимосвързани. Струва си да знаете какво да ядете, когато кърмите новородено.

Препоръчителна дневна диета

Тази дажба е приблизителна. В зависимост от вкусовите предпочитания, условията на живот, времето на годината и финансовите възможности, можете самостоятелно да създадете свое лично меню за храна. Научете какво да ядете докато кърмите и обърнете внимание на диетата си.

• 8:00 - Гювеч с извара.
• 11:00 - Варени яйца и билки.
• 14:00 - Пилешки юфка.
• 17:00 - Овесени ядки с мляко.
• 20:00 - Картофено пюре с котлет на пара.

Това е приблизителен отговор на въпроса какво можете да ядете при кърмене. Като следвате препоръките, вие не само ще предпазите бебето си от алергични реакции, но и ще можете да се храните правилно. Което ще има положителен ефект върху фигурата ви в бъдеще.

Що се отнася до пиенето, по-добре е да не ограничавате количеството му. Пийтеповече чай, яжте ядки, за да е по-мазно млякото. Ако разнообразите менюто си с витамини, ще осигурите растежа и правилното развитие на бебето.

Храни за ядене

Какви храни можете да ядете, докато кърмите, ще научите от текста по-долу. Не е тайна, че зеленчуците и плодовете от собствената ви дача са сто пъти по-полезни от техните колеги на пазара. Яденето на натурални продукти е не само вкусно и здравословно, но и полезно. Например жените се чудят дали е възможно да се ядат череши по време на кърмене. Разберете по-късно.

Списък с хипоалергенни продукти

1. Пилешко месо, пуешко месо.
2. Варено телешко.
3. Супи от зърнени храни и зеленчуци.
4. Олио - слънчогледово и маслиново.
5. Ориз, овесени ядки, елда.
6. Натурални кисели млека без добавки.
7. Сирене без добавки.
8. Мляко.
9. Кефир.
10. Кисено мляко.
11. Сирене, сулугуни.
12. Зелен грах.
13. Картофи.
14. Краставички.
15. Зелено.
16. Зеле.
17. Компот от сушени плодове.
18. Чай.
19. Лаваш без мая, пшеничен хляб.

Какви плодове можете да ядете, докато кърмите:

• печени зелени ябълки;
• круши;
• череши;
• касис;
• праскови и нектарини;
• гранат;
• дини;
• банани;
• слива;
• райска ябълка;
• фиг.

Всички тези плодове трябваконсумира се през сезона, когато узрее. Ако не сте в сезона на зреене за определен плод, тогава е по-добре да не експериментирате. Сега знаете какви плодове можете да ядете за мама, докато кърмите. Смята се, че плодовете трябва да се ядат в зависимост от региона, в който живее кърмещата жена.

Какво е невъзможно по време на кърмене и какво е възможно - зависи до голяма степен от специфичните характеристики на организма. Например някои майки не консумират червени плодове, защото могат да предизвикат алергична реакция, но лекарите ги препоръчват все пак, тъй като плодовете съдържат голямо количество витамини и ако ги ядете в подходящи пропорции, няма да навредите на себе си или на детето си..

Плодове, които да избягвате по време на кърмене

1. Грозде. Може да провокира подуване на корема при дете.
2. Цитрус. Всеки знае за техните алергични свойства, така че е най-добре да не експериментирате с тях.
3. Екзотични плодове. Например фейхоа, ананас, киви, папая. Прекомерната им употреба може да повлияе неблагоприятно на здравето и външния вид на детето. Но ако ги използвате в разумни граници, няма последствия, тогава можете да продължите.
4. Ягоди. Този елемент е по-скоро предупреждение. Ако използвате горски плодове в правилните пропорции, тогава последствията могат да бъдат избегнати.

В зависимост от желанията и характеристиките на тялото избирайте зеленчуци, плодове и други храни. Не бъдете твърде строги към себе си, когато става въпрос за прием на витамини. Много по-лошо, ако не премахнете лошите навици иразпуснат начин на живот. Така че определено ще навредите на детето.

Диетата на кърмещата майка за една седмица

Днес жените бързат след раждането да бъдат стройни и здрави. Много хора успяват да постигнат този резултат дори при кърмене. Ако се храните разумно и здравословно, можете да стигнете до идеална фигура и да продължите да храните бебето си.

Понеделник ястия

• Каша, всякаква. Можете да ядете овесена каша, елда, седем зърнени храни.
• Зеленчукова супа.
• Ориз с парен котлет.

Ястия за вторник

• Банан, сандвич.
• Зеленчукова супа.
• Картофено пюре, котлет.

Ястия в сряда

• Паста с билки.
• Зеленчукова супа.
• Телешка яхния и зеленчуци на пара.

Ястия в четвъртък

• Плодова салата.
• Зеленчукова супа.
• Елда със заквасена сметана и телешка яхния.

Петъчни ястия

• Гювеч с извара.
• Зеленчукова супа.
• Гулаш със зеленчуци.

съботни ястия

• Сандвич.
• Супа и ястие с месо.
• Каша.

Неделни ястия

• Гювеч с извара.
• Зеленчукова супа.
• Чусна каша със задушен котлет.

Забранени храни

Какво можете да ядете, докато кърмите, вече сте разбрали. Но какво да кажем за забранените храни и действия за майката. Много жени се заблуждават, когато си мислят, че ако не ядат зеленчуци иплодовете са червени на цвят, но ще пият алкохолни продукти, те ще могат да избегнат хранителни алергии при бебе, което суче.

Майката е отговорна за живота и здравето на бебето. Всяка жена иска детето й да е щастливо, а не да боледува. Но за да постигнете такива резултати, трябва да се съберете и да следвате не само дневното меню, но и да премахнете лошите навици.

Ако не се отървете от лошите навици и маниери на пиене на алкохол по време на кърмене, тогава има вероятност вашето бебе да има различни видове заболявания. Трябва да разберете, че здравето на бебето, което консумира кърма, зависи само от поведението на майката и нейната диета.

Абсолютно не:

• пийте алкохол;
• пушене;
• използвайте наркотици и наркотици;
• пийте силни лекарства, антибиотици.

Здраве

Ако нещо боли, най-добре е да отидеш на лекар. Не трябва да се злоупотребява с лекарства. В зависимост от източника и естеството на болковия синдром, опитайте се да се справите с традиционната медицина и натуралните препарати.

Медицината не стои на едно място, много лекарства могат да се използват по време на бременност и кърмене. Тяхното действие няма да повлияе нито на плода, нито на детето, което консумира кърма.

Хомеопатията може да ви помогне при много заболявания и болки. Хомеопатичните лекарства обикновено са безвредни и скъпистотинки.

Друг чудесен начин да се отървете от заболяванията е традиционната медицина. Не без причина нашите баби са се лекували с билки и отвари. Научете какво може да се излекува с билки, разберете как действат и кога да ги използвате. Такива знания винаги ще са полезни.

Но не пренебрегвайте посещението при специалист. Бъдете бдителни, вашето здраве е във вашите ръце и още повече здравето на бебето, което е изцяло зависимо от майката.

Общи препоръки за кърмещи майки

По рафтовете на магазините има много продукти, които могат да носят скрита опасност. За да избегнете недоразумения, трябва да проучите съставките на продуктите, преди да ги закупите. Що се отнася до сладкарските изделия, те съдържат някои алергени, които могат да повлияят неблагоприятно на здравето на хората. Смята се, че най-силните алергични патогени са химическите елементи, добавени към торти, сладкиши и други сладкиши.

Мога ли да ям консерви, колбаси, месни консерванти по време на кърмене?

Нежелани, съдържат множество вещества, които могат да повлияят на развитието на алергии. Ястията, които кърмещата майка консумира, трябва да са пресни и приготвени само от качествени продукти. По-добре е да не ядете консерви, бързо хранене и други нездравословни храни. Понякога дори след термична обработка на продуктите, те могат да причинят алергична реакция.

Хипоалергенно меню се състои от прости продукти. От тях можете бързо да приготвите всяко ястие. Внимавайте с храната, която ядетевижте към кои храни сте алергични.

Завършване на кърменето

Много жени не знаят какво да ядат, докато кърмят и как правилно да прекратят кърменето. Многобройни публикации дават различни съвети. Всяка майка сама избира до каква възраст да кърми детето, по какъв начин да завърши този процес.

Храненето е психологическа програма, към която са привързани и майката, и бебето. Смята се, че колкото по-голямо е детето, толкова по-труден ще бъде процесът на отбиване.

Кой, ако не вие, трябва да знае поведението на вашето бебе. Само майката може да определи кога да спре кърменето. Като цяло се счита за правилно да се кърми детето до момента, в който започне да се храни с обикновена храна. Тази възраст настъпва на около 1,5-2 години. В зависимост от индивидуалните характеристики на бебето, жената може да определи дали бебето й е готово за отбиване.

Някои жени оставят детето за известно време при родителите, за да бъде по-малко болезнен процесът, превързват гърдата или пият специални хапчета. Но най-добрият начин за отбиване е постепенното намаляване на дозите и количествата на хранене. Ако планирате да завършите лактацията, тогава първоначално трябва да се настроите емоционално. Правилното отношение е ключът към успешния бизнес.

Детето усеща чувствително всички емоции на майката, включително увереност в нейните действия. Затова трябва да сте убедени, че е време да завършите храненето.гърдата. Така че първата тухла ще бъде положена.

Премахването на дневните хранения е лесно, ако носите дрехи, които покриват гърдите ви и храните бебето си редовно с храна навреме. Ако бебето се нуждае от гърда, тогава го разсейвайте. Вече знаете какво харесва той. Веднага щом поиска да суче гърдата, предложете любимата си игра. Ще ви отнеме една седмица, не повече, за да намалите ежедневните си хранения до нула.

Помислете за отбиване за 3 дни, с 3 хранения през нощта

• 1 ден. Намалете нощните си емисии с едно. Оставете храненето преди лягане и по време на сън.
• 2 ден. Намалете захранването на втората нощ.
• 3 ден. Сложете бебето без кърмене. Може да изглежда, че това е невъзможно. Но ако сте решени, всичко ще се получи.

Не пренебрегвайте изпомпването. Ще помогне за облекчаване на болката в гърдите в първите дни. В бъдеще млякото ще бъде по-малко и скоро ще изчезне напълно.