Упражнения за дете на фитбол. Ползите от фитбола за деца

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 00:24

Нашите баби вярваха, че бебето на възраст под шест месеца трябва да спи увито в пелена през повечето време. Съвременните лекари твърдят, че умственото развитие на детето пряко зависи от неговите физически способности. Затова родителите, които искат детето им да расте умно, здраво и силно, трябва да обърнат внимание на физическото му развитие от първите дни. И упражненията за дете на фитбол ще помогнат в това.

Какво е фитбол?

Фитбол, който се нарича топка с диаметър 55–75 см, през 60-те години. През двадесети век Сюзън Клайнфогелбах за първи път започва да прилага. Швейцарски лекар го използва като средство за коригиране на стойката, подобрявайки състоянието на пациенти с церебрална парализа. Симулаторът се използва широко едва от 1996 г. В момента се използва активно в различни спортни програми.

При упражнения с топката участват всички мускулни групи поради способността й да издържа на тежки натоварвания, еластичност и еластичност. топказа фитнес помага за развитието на кърмещи бебета, подобряване на здравето на възрастните хора, подготовка на бъдещите майки за раждане и възстановяване на фигурата на кърмещите жени. Упражненията подобряват метаболитните процеси, имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата и дихателната система и привеждат в ред нервната система.

Колко полезно е упражнението на фитбол?

Всяко здраво бебе ще се възползва от часовете по фитбол. Децата харесват ярката топка, възприемат я като играчка, а гимнастиката като вълнуваща игра.

Помощ за дейности:

1. Нормализиране на функцията на червата. За деца, страдащи от колики, фитболът за бебета ще бъде истинско спасение. Упражненията в продължение на 3 месеца, когато дискомфортът е най-силно изразен, ще помогнат за отпускане на мускулите на корема. Това подобрява храносмилането и намалява вероятността от колики.
2. Елиминиране на мускулния хипертонус, който е проблем за повечето новородени.
3. Стабилизиране на нервната система. По време на занятията има не само телесна, но и тясна емоционална връзка между бебето и родителите му. И по време на пасивно люлеене детето се чувства така, както се е чувствало, докато е в утробата.
4. Стимулира циркулацията, подобрява дихателната функция.
5. Развиване на чувство за баланс и координация на движенията.
6. Укрепване на гръбначните мускули на бебето, повишаване на гъвкавостта. Упражненията за гърба на фитбола могат да бъдат добра превенция на нарушения на стойката.
7. Увеличете издръжливостта и подсилете имунната система.

Особено полезни ще бъдат часовете по темидеца, които имат следните проблеми:

• тазобедрена дисплазия;
• повишен мускулен тонус и нервна възбудимост;
• запек;
• прекомерно наддаване на тегло.

Правила за подбор на фитбол

Топките на пазара са представени в широка гама. Препоръчително е да се даде предпочитание на продукти с диаметър 75 см. Този фитбол е подходящ за всеки член на семейството. Ако топката е предназначена само за бебето, тогава размерът може да бъде по-малък (45 см). С такъв фитбол ще бъде удобно да провеждате занятия както на дивана, така и на масата.

Не може да има неравности по повърхността на топката, шевовете трябва да са спретнати. Различни дефекти могат да наранят бебето, увреждайки деликатната му кожа.

Заедно с фитбола трябва да вземете и помпата. Необходимо е да се изпълняват упражнения върху еластична, но не твърда топка, така че е по-добре да можете да я изпомпвате по всяко време.

Не по-малко важно е да се вземе предвид максималното натоварване, което продуктът може да издържи. За класове с бебе, фитболът трябва да издържа до 150 кг тегло. Обърнете внимание и на защитата от сълзи. Тази функция ще направи класовете с трохи безопасни. Потърсете фитнес топка с надпис BRQ или ABS.

Как да разпознаем фалшив?

За да не навредите на бебето по време на часовете, обърнете внимание на знаците, които могат да показват, че имате продукт с ниско качество:

1. Цвят на продукта. По-добре е да се даде предпочитание на пастелни цветове, твърде токсичните нюанси могат да бъдат признак на фалшификат.
2. Цена. Евтините продукти трябва да предупреждават. Един добър фитбол за бебета не може да струва по-малко от 800 рубли.
3. Неравна повърхност. Ако, като прокарате ръка върху продукта, усетите шевове, грапавост, най-вероятно имате фалшификат пред себе си.
4. Наличието на гънки. Ако след надуване повърхността на продукта не е идеално гладка, тогава той е направен от тънка гума. Такова спортно оборудване няма да издържи дълго.
5. Наличие на неприятна миризма. Неестествената и остра миризма, която излъчва фитболът, трябва да предупреждава. Гимнастиката за деца с вдишване на такива "аромати" може дори да доведе до отравяне на детето.
6. Оцветяване. Марковите артикули с добро качество обикновено са плътни цветове, надписите върху тях са ясни и не се изтриват за дълго време.

Правилна организация на часовете

Фитбол гимнастиката за бебета трябва да започне, когато изминат 4 седмици след раждането. По това време пъпната рана заздравява, режимът на хранене и сън се установява. Преди първата употреба спортното оборудване трябва да се измие добре.

Първите упражнения за едномесечно бебе на фитбол не трябва да продължават повече от пет минути, бебето постепенно свиква с необичайни натоварвания и не се претоварва. Скоро бебето ще се научи да се наслаждава на такава физическа активност.

След една седмица продължителността на тренировката постепенно се увеличава до четвърт час с въвеждането на нови упражнения, които са изпълними за детето. За малки деца, които вече пълзят, се препоръчват кратки игрови упражнения. Сега най-оптималната форма на физическа активност е пълзенето.

За да се повиши ефективността на класовете, упражненията за дете на фитбол могат да се комбинират с масаж и водни процедури. Първо майката масажира бебето в продължение на четвърт час, след това прави упражнения с него на фитбол, след което бебето се къпе. Такъв комплексен ефект е много полезен за здравето и развитието на бебето.

За да направите часовете удобни и приятни, трябва да следвате някои препоръки:

1. Когато го правите за първи път, можете да придружите упражненията със забавни детски стихчета. Това ще позволи на бебето да се успокои и отпусне.
2. Разтягащите движения трябва да се извършват, когато топката се отдалечава от вас, флексионните движения - към вас.
3. Не тренирайте веднага след като бебето ви е яло. Трябва да отнеме 1-1,5 часа след хранене.
4. Необходимо е да се осигури оптимална температура в помещението. Упражненията в топла или студена стая ще накарат бебето да се почувства неудобно.
5. Не надувайте топката твърде много. Трябва да отскочи.
6. Желателно е да се провеждат занятия по едно и също време. Най-добре направено сутрин.
7. Не насилвайте детето си да учи, ако е палаво. Така че можете само да обезкуражите бебето от такова забавление, по-добре е да изчакате, докато се успокои.
8. Не можете да дърпате краката и ръцете на детето, ставите на бебето все още не са достатъчно здрави за това.
9. Ако бебето все още не е навършило 3 месеца, по-добре е да сложите чиста пелена на фитбола. Малко по-късно ще бъде възможно да се направи без такава защита.
10. Няма начинслучай, не можете да оставяте бебето на фитбола без надзор.

Фитбол гимнастиката за бебета ще бъде по-интересна и полезна, ако се прави на музика. Това могат да бъдат класически композиции или ритмична музика, която децата харесват.

По време на упражненията е необходимо да контролирате както бебето, така и топката. Такива дейности изискват отговорност, родителите трябва да бъдат внимателни и да спазват мерките за безопасност.

Бебешки дрехи

По време на първите уроци е по-добре детето да е облечено. По-късно може да оставите бебето в нещо леко, може да е тениска или боди. Когато часовете се запознаят, ще бъде възможно да ги прекарате напълно без дрехи, комбинирайки упражнения с въздушни бани.

Занятия за бебета на 1-3 месеца

На тази възраст в тренировъчната програма са включени няколко упражнения:

1. Раздвижване. Бебето се поставя върху фитбол, покрит с пелена, хванат за краката или тялото. Внимателно завъртете топката в различни посоки. Такива полезни упражнения за гърба на фитбола, напомнящи люлеенето в корема на майката, много обичат бебетата. В допълнение, те помагат бързо да се научите да държите главата, да се преобръщате.
2. Пролет. Детето лежи на фитбол по коремче. Мама трябва да прави пружиниращи движения, натискайки гърба на трохите. Можете да обърнете коремчето на бебето и да натиснете върху раменете или бедрата.
3. Гледайте. Бебето, което лежи по гръб върху топката, се обикаля около оста. Много е удобно да държите трохите за коремчето.
4. Футбол. Бебето се полага по гръб на дивана илимаса. Донесете топката до краката и леко натиснете. Детето инстинктивно ще отблъсне фитбола. Упражнението трябва да се повтори няколко пъти, помага за укрепване на краката. В бъдеще, когато бебето порасне, можете да опитате да го научите да отблъсква фитбола с дръжки.
5. Упражнение, което укрепва коремните мускули. Бебето, което лежи на топката, се повдига в седнало положение и се връща обратно.
6. Жаба. Детето лежи на топката с коремче. Мама се опитва да му придаде жабешка поза, като с едната ръка разперва коленете на трохите, а с другата държи гърба. В тази позиция можете да люлеете бебето в различни посоки, да правите вибриращи движения.

Bang bang. Препоръчително е да се направи такова упражнение за деца, чийто мускулен тонус е повишен. Поставяйки детето по корем, хващаме ръцете му и правим потупващи движения върху топката. В този случай стиснатите длани на бебето ще се отворят.

Уроци за 3-9 месечни деца

За бебета, които започват да опознават света, фитболът за бебета е много полезен. Упражненията за 3 месеца могат да се превърнат в игра. Необходимо е да поставите ярки играчки на пода, докато детето лежи по корем върху топката. Мама, държейки детето за краката, го търкулва напред, позволявайки му да достигне играчките с ръце и да ги хване.

След като овладеете това упражнение, можете да преминете към следващото, което се нарича "количка". Легналото по корем дете се повдига за краката, така че да се опира на топката само с ръце. В този случай продуктът може плавно да се люлее от една страна на друга.

5 месецадете, което вече се чувства уверено на топката, може да се научи да скача върху нея. Седнете на стол и здраво фиксирайте фитбола с краката си, поставете бебето върху топката, оставете го да се опита да скочи. Можете също така да поставите бебето на симулатора на кон, така че да подскача в тази позиция.

Цялото семейство може да участва в класовете. Родителите трябва да седят от двете страни на топката, върху която бебето лежи по корем. Мама държи бебето, например, за пищялите, татко - за предмишниците. Те започват внимателно да търкалят бебето на фитбола, основното в същото време е да не дърпате силно.

Тези, които вече са уверени в топката, могат да опитат по-трудно упражнение. При извършването му бебето трябва да лежи на една страна, а майката го държи за предмишницата и подбедрицата от противоположната страна и го разклаща наляво и надясно. След това сменят страните.

Деца на възраст 8–9 месеца могат да се научат да стоят и да ходят с помощта на фитбол. Можете да дадете на бебето възможност да стои самостоятелно, като държите топката с ръце, но в същото време трябва да застраховате бебето, което все още е нестабилно на краката си. Ако детето вече стои самостоятелно, опитайте да бутате топката пред него, като насърчавате бебето да направи първите стъпки. Също така възрастен може да научи бебето да бута топката с крак, като фиксира гърба си с ръце.

За деца от 1 година

Децата на тази възраст могат да търкалят топката, да се люлеят върху нея, докато седят с помощта на възрастен, активно да докосват симулатора с пети и длани, да огъват и разгъват крайниците си, докато лежат върху топката. Родителите трябва да гарантират, че детето им е осигуренона тази възраст той все още не е достатъчно независим, за да учи без възрастни.

Гимнастика за 4-годишни деца

На тази възраст детето обикновено посещава детска градина. Много предучилищни заведения за деца на възраст 4-5 години предлагат, в допълнение към редовната гимнастика, класове по фитбол. На първо място, бебетата се научават да седят правилно и да балансират върху топката.

Гимнастиката за деца на 4 години обикновено се провежда по игрив начин. Има няколко упражнения, които учат децата да поддържат баланс, да укрепват мускулите и да формират правилната стойка. Всички те се изпълняват, докато седите на топката:

1. Катерица. Ръцете са отстрани, детето скача леко върху фитбола.
2. Зайче. Същите скокове, само че трябва да държите ръцете си пред себе си.
3. Мечка. Детето се навежда настрани, като държи ръцете си върху фитбола.

Класове за дисплазия

В нарушение на развитието на ставите, упражненията за дете на фитбол са много полезни. Ето някои от тях:

1. Бебето лежи по гръб, майка му държи ръката му на коремчето. Притискайки таза на бебето към симулатора, краката, притиснати в дланите, правят кръгови движения.
2. В една и съща изходна позиция, единият и след това другият крак правят упражнението "велосипед".
3. Бебето е положено по корем. Свийте краката в коленете като жаба, задръжте за 5 секунди, след това изправете.
4. В същото положение коленете са огънати, така че стъпалата да докосват свещениците. Фиксирайте 5 секунди, освободете.

Терапевтични и укрепващи упражнения за мускулна дистония

Заболяването се проявява с хипотонус или хипертонус на мускулите. Освен плуване и масажи, специалистите препоръчват да правите фитбол у дома. Например с 5-месечно бебе можете да изпълните следното упражнение. След като поставите бебето върху топката и фиксирате здраво гърба, трябва да наклоните симулатора напред, докато ръцете на бебето докоснат пода. След това бебето се държи за дръжките и краката се освобождават.

Дете, което вече е на 9 месеца, може да бъде положено по гръб върху топката, като държите корема си. Фитболът трябва да се търкаля наляво и надясно, напред и назад, променяйки скоростта. Това упражнение помага за отпускане на мускулите на гърба.

Противопоказания

Има много малко противопоказания за тренировки с топка. Не упражнявайте, ако:

• пъпът на бебето все още не се е влачил;
• детето е болно, не се чувства добре, има температура;
• бебето не наддава добре. В този случай се препоръчва часовете да бъдат отложени;
• хлапето се страхува от топката или не е склонно да тренира.

Ако целта на занятията е общото укрепване и подобряване на тялото на трохите, можете сами да изберете упражненията за детето на фитбол. Ако имате нужда от комплекс за решаване на конкретен проблем, например патологии на опорно-двигателния апарат, неврологични разстройства, трябва да се свържете със специалист, за да изберете индивидуален курс на гимнастика. Във всеки случай, часовете с фитбол ще бъдат само от полза за развиващото се дете, както и ще дадат добро настроение на мама.