Колко кг може да вдигне бременна жена: препоръки

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 00:24

По време на бременност жената трябва да мисли не само за себе си, но и за бебето си, което живее в нея. Ето защо има някои ограничения в живота, те трябва да се вземат предвид. Нека разберем колко кг може да вдигне бременната жена и как да го направи правилно, за да не навредите на себе си и вашето бебе.

Разбира се, жена, която носи бебе, изобщо не трябва да си задава подобни въпроси. Въпреки това, в живота има различни ситуации, в които е нереалистично да се направи без вдигане на тежки предмети, например у дома или на работа. Освен това никой не е отменил пазаруване на хранителни стоки, почистване, избърсване и други.

Защо бременната жена не трябва да носи тежести?

Като се има предвид въпроса колко кг може да вдигне бременната жена, е необходимо да се разбере защо жена в позиция по принцип не се препоръчва да вдига тежести. Каква точно е опасността?

Факт е, че всяка прекомерна физическа активност може да доведе до спонтанен аборт. да,това не винаги се случва и не за всеки, но трябва да внимавате. Застрашени са жени в позиция, при които е диагностициран висок тонус на матката, пролапс на този орган или които имат не много развити мускули. Ако жена, след като вдигне тежък предмет, почувства болка в долната част на корема, открие зацапване, трябва незабавно да се обадите на линейка.

Колко кг може да вдигне бременна жена, която не е в риск? Може ли да носи тежести? Всеки лекар ще отговори отрицателно на последния въпрос. В крайна сметка, когато повдигате тежки предмети, можете да се сблъскате с други опасности. По време на носенето на бебето ставите и гръбначният й стълб на жената са подложени на повишено напрежение, така че не се препоръчва повдигане на тежки неща. Ако повдигнете тежък предмет неправилно, можете да провокирате появата на вертебрална херния, ишиас или остеохондроза.

Също така, повдигането на тежки предмети увеличава риска от развитие на разширени вени. Особено като се има предвид, че телесното тегло на повечето бременни жени се увеличава значително. Допълнителното тегло е допълнително натоварване на краката. За да предотврати разширяването на вените, бременната жена трябва редовно да ходи, ако няма противопоказания.

Колко мога да вдигна, докато съм бременна?

Докато носят бебе, жените се съветват да вдигат не повече от три килограма. Ако нежният пол е добре подготвен физически или се е занимавал със спорт, тази цифра може да се увеличи с два до три килограма. тоозначава, че бъдещата майка не трябва да вдига първородното си дете, което е на една година, тъй като теглото му обикновено е 8-10 килограма. Освен това децата на тази възраст се характеризират с повишена активност, така че детето може случайно да ритне майка си в корема или да окаже натиск върху него в момента, когато слезе на пода. Много е важно да разберете, че вашето собствено тегло и коремът, който расте всеки ден, също са тежест и вие го носите върху себе си всеки ден.

Глави, които бременната жена трябва да вдига на работа

Ако една жена трябва да вдига тежести на дежурство, тя трябва да знае, че има определени правила, които трябва да се спазват. По-долу ще научите за тях, както и ще разберете колко тегло могат да вдигнат бременните жени през работния ден. Така че:

• Категорично е неприемливо да вдигате товари от пода над раменете си.
• Тежки предмети могат да се пренасят от място на място, но не повече от 5 метра.
• Теглото на товара не трябва да надвишава 1,25 килограма. В същото време не могат да бъдат вдигнати повече от 60 килограма в рамките на един час.
• За осемчасов работен ден бременната жена не трябва да вдига повече от 480 килограма. Тази цифра включва теглото на тара.

Строго забранено е повдигането и преместването на тежки товари. Работодателят трябва да осигури на жената различна, по-здравословна работа.

Как да вдигам тежести правилно?

Важно е да знаете не само колко кг може да вдигне бременната жена, но и да разберете как данаправи изкачване. В крайна сметка някои дами дори в позиция трябва да правят това. Така че, за да вдигнете товара, трябва да се наведете, да огънете коленете си и в същото време да държите тялото изправено, леко извито в гърба. Повдигането трябва да се извършва със сигурен захват с ръцете и подравняване на коленете. Не можете да се издигнете с шутове. Трябва да правите всичко бавно, с раздалечени крака, за да не изпитвате дискомфорт. За да се предпазите от нараняване, трябва да носите удобни обувки, да разпределите натоварването на две ръце (ако е възможно), да не се огъвате. На помощ идва и превръзка, която ще ви позволи да разпределите натоварването равномерно.

Какво се случва в тялото при наднормено тегло?

Много от нежния пол са тежки по време на бременност. Каква тежест може да се вдигне, научихме по-горе. Сега трябва да разберете какво се случва в тялото, когато едно момиче вдига товари над допустимата норма. От претоварване възниква:

• Изместване на гръбначните дискове. Жените имат крехки кости, не като мъжете. Това е особено забележимо по време на бременност, когато има липса на калций в организма. При вдигане на тежести гръбначният стълб се натоварва силно, така че с течение на времето дисковете се изместват, може да се появи херния.
• Варикоза и други подобни разстройства. Факт е, че по време на бременност тонусът на вените на жената намалява поради хормонални промени. Освен това ситуацията се влияе от нарастващия плод. Най-силно изразени смущения се наблюдават в краката и долната част на тялото.циркулация. При вдигане на тежки предмети се нарушава изтичането на кръв, което води до разширени вени и недостиг на кислород.
• Преждевременно раждане или спонтанен аборт. По време на вдигане на тежести коремните мускули се стягат и вътрекоремното налягане се повишава. Матката може да се свива и изхвърля плода, особено ако жената е диагностицирана с хипертоничност.

Важно е да не мислите колко кг може да вдигне бременната жена, а да се грижите за себе си.

Последствия след вдигане на тежести

Най-сериозната последица след вдигане на тежки неща е абортът. Ето защо всяка жена трябва да знае колко тегло е позволено да вдига. Лекарите смятат първия и последния триместър за най-опасния период. В ранните етапи при бременни жени много често се наблюдава хипертонус на матката, така че дори в покой съществува риск от спонтанен аборт. А когато вдигате нещо тежко, опасността се увеличава значително.

През последния триместър тялото на жената се подготвя за раждането на бебе. Матката се спуска и следователно всяка физическа активност може да доведе до преждевременно раждане. Ето защо една жена трябва особено да се грижи за себе си до 12-та и след 22-та седмица. Знанието колко килограма можете да вдигнете по време на бременност ще ви помогне тук, те ще ви позволят да не надвишавате нормата.

Вдигането на тежести по време на бременност може да доведе до заболявания като сърдечна недостатъчност, изместване на прешлените, разширени вени, тромбофлебит. Освен това нероденото дете също страда, защото му липсва кислород и се получава хипоксия. В резултат на това можевъзниква вътрематочно забавяне на растежа.

Какво трябва да правят майките, които очакват второто си дете?

Ако една жена очаква второ дете, а първородното й е още малко, е силно обезкуражено да го вземете. Бебе на две години тежи около 12-14 килограма, а по-големите деца дори повече. Това е много голямо бреме за бременна жена, може да доведе до негативни последици.

Заключение

Разбрахме колко кг могат да бъдат вдигнати по време на бременност за обикновена жена и колко за физически годна жена. Оптималното тегло е 3-5 килограма. Освен това тези жени, които работят физически, трябва да вдигат тежести правилно. Основното нещо е да се грижите за себе си, особено при хипертонус на матката. Тогава бебето ще се роди здраво и навреме.