Последните седмици от бременността: какво е важно да знаете, какви усещания и промени, препоръки на лекарите и подготовка за раждане

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 00:24

Когато основният период на раждане на дете приключи, е време да се подготвим за най-важния момент - дългоочакваната среща на майката и детето. Разбира се, трябва да сте добре подготвени за раждането. Това се отнася както за физическия компонент, така и за емоционалната страна. Успешният ход на раждането до голяма степен зависи от самата жена. Ще научите какво трябва да знаете и как да се подготвите за важен момент от живота на майката и детето, като прочетете тази статия.

Три части

Много жени са уверени, че раждането ще протече естествено и тялото знае най-добре как да се справи с него. Но има и друга категория бъдещи майки, които са твърдо убедени, че трябва да сте готови за раждане както психически, така и физически! И са прави. Когато настъпи моментът на трудова дейност, могат да възникнат различни нюанси. Това е по-добребъдете наясно с тях и бъдете подготвени за тях.

По принцип е по-добре да започнете да се подготвяте за раждането на бебе от самото начало, дори в първия триместър на бременността. Но ще говорим за това как да прекараме последните седмици от бременността и да бъдем възможно най-подготвени за среща с бебето. Като цяло се разграничават два компонента на обучението: емоционална и физическа страна. Но има още един - образователен, благодарение на който можете правилно да настроите духа и тялото си.

Физическа форма

За тялото ни трябва да се грижим. Ако се отнасяме правилно към него, той ни отговаря в замяна и добро здраве. Бременната жена не е диагноза. Тя не се разболява, носи нов живот в себе си. Това означава, че бъдещата майка трябва да бъде отговорна, особено когато дойдат последните седмици от бременността, защото има напълно оформено бебе, набиращо сили да излиза. Бременната жена трябва да води активен и здравословен начин на живот. Няма нужда да падате на леглото и да се страхувате да се движите отново, мускулите трябва да работят.

Умерената физическа активност е от съществено значение за укрепване на мускулите. Това ще предотврати натрупването на наднормено тегло и ще помогне за улесняване на процеса на раждане. Разбира се, не говорим за патологията на бременните жени, когато има заплаха от преждевременно раждане. Не забравяйте, че винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар! Дори ако преди бременността жената е била професионален спортист. Само при липса на противопоказания можете да се занимавате с физическа активност, особено през последните седмицибременност, когато има забележим натиск върху долната част на таза.

Какво е добро и какво не?

За бъдещите майки е полезно да се разхождат на чист въздух, да изпълняват елементарни йога асани, да плуват в басейна. Благодарение на тези прости действия можете да развиете гъвкавост, издръжливост и да облекчите напрежението от гърба си. Водната аеробика, създадена специално за бременни жени, има много благоприятен ефект върху всички мускулни групи.

Ако една жена е ходила на фитнес преди бременността, тогава можете да посещавате тренировки, но значително да намалите натоварването и да преразгледате набора от упражнения. Не вдигайте тежки тежести, не правете упражнения за коремни мускули и не правете интензивни тренировки като цяло.

Укрепване на най-важната част от тялото на бъдещите майки

За укрепване на тазовите мускули през последните седмици от бременността и през целия период на раждане на бебето е полезно да изпълнявате упражнения на Кегел. Това ще помогне за подобряване на кръвообращението, предотвратяване на разкъсвания по време на раждането и появата на хемороиди. Ако мускулите на тазовото дъно са силни, тогава раждането ще бъде по-лесно и по-бързо.

Упражнението за котки е много популярно. Той наистина облекчава болката в последните седмици от бременността, която се появява в гърба. Лесно е да го изпълните: трябва да станете на четири крака, да изправите ръцете, коленете и дланите да опрат на пода. След това трябва последователно да закръгляте и извивате гърба си, като се задържате във всяка позиция, като броите до осем. Общо трябва да направите десет подхода.

Още един известен и добърДоказано упражнение, което облекчава болките в гърба в последните седмици от бременността, е „пеперудата“. Помага за отваряне на таза, облекчаване на напрежението и подготовка на ставите за раждане. За да изпълните упражнението, трябва да седнете на пода, да изправите гърба си, да разтворите коленете си и да свържете краката си заедно. Усещайки напрежението на вътрешната страна на бедрото, притиснете бедрата на места от вътрешната страна до коленете. Краката трябва да се спуснат и да се задържат малко в това положение. Можете да усложните допълнително упражнението, ако протегнете напред с ръце. Понякога "пеперудата" се изпълнява в легнало положение.

Храна

Често възниква въпросът какво да правя, ако една жена има подуване през последните седмици от бременността? Първият е да промените диетата. Преди раждането тялото се нуждае от разтоварване. Тежката, мазна, пържена, консервирана храна няма да донесе никаква полза. Това важи и за продуктите от брашно. По-добре е да изключите такива продукти от диетата. Мама и бебе се нуждаят от хранителни вещества, витамини, но без тежест! Месото трябва да е постно, варено или печено. Същото се отнася и за рибите. По принцип не трябва да се злоупотребява с месни продукти и яйца. 2-3 пъти седмично са достатъчни. По-добре е да ядете повече печени зеленчуци и плодове. Киселите млечни продукти също ще бъдат от полза, но винаги трябва да следите тяхната свежест!

За предотвратяване на запек и увеличаване на еластичността на тъканите се препоръчва добавянето на малко растително масло към храната, за предпочитане зехтин. Разбиране какво да правите през последните седмици от бременността и фокусиране върху правотохранене, жената ще може да се подготви добре за най-важния момент в живота си. Тогава раждането ще бъде възможно най-безболезнено, без негативни последици за здравето на майката и бебето. Леката и пълноценна храна ще помогне на жената да поддържа нормално тегло през последните седмици от бременността, да пречисти тялото от токсините и да отиде на раждане без излишна тежест.

Психология

За да сте готови емоционално, първо трябва да си починете достатъчно. Бременната жена трябва да има здрав сън! Освен това тя психически се свързва с бебето си, говори с него, гали го по коремчето и си представя как ще го лелее в ръцете си. Бъдещата майка трябва да разбере и приеме своята позиция, да установи връзка с нероденото бебе, да организира удобен режим за себе си.

Не се страхувайте от предстоящото събитие, раждането ще премине и ще бъде забравено. Тялото на жената е подредено по такъв начин, че, като държи новородено в ръцете си, тя забравя за всички неприятни усещания.

За да се справите със страховете, можете да посетите психолог. Основното нещо е информираност, гледайте филми, разберете как се случва всичко, четете литература. Разбирайки на кои етапи какво трябва да се направи и как да се държи, жената вече не се страхува, а прави всичко, за да помогне на себе си, на бебето и на лекарите, които приемат раждането.

Да се науча да релаксираш

Вашето бебе през последните седмици от бременността също се подготвя за срещата. Неговата главапада по-ниско, тазовите кости са подготвени и леко разместени. Детето усеща всичко – и страх, и увереност. Връзката с майката е толкова силна, че буквално всичко, което чувства бременната жена, чувства и бебето.

Бъдещата майка трябва да научи техниката на релаксация. Факт е, че прагът на болка по време на раждане е пряко свързан с психологическото състояние на родилката. Колкото по-голям е страхът от болката, толкова по-интензивен е той.

Сигналът за началото на раждането е изтичането на вода. В този момент не можете да се колебаете - трябва да отидете в болницата! Основният предвестник на раждането е отделянето на лигавицата. Тя може да се отдалечи непосредствено преди раждането и две седмици преди това. Ето защо, след като тапата излезе, трябва внимателно да следите кога водата напусне.

Много майки предпочитат да отидат в болницата предварително и да бъдат наблюдавани, така че всичко да мине без изненади. През последните седмици млечните жлези се подуват и от тях може да се появи коластра.

Какво се случва с тялото и защо е особено трудно за жените в последните седмици от бременността?

От 37-та до 40-та седмица натоварването на бъдещите майки се увеличава много. Сърцето на жената лежи почти хоризонтално, пулсът се ускорява. Това се дължи на факта, че кръвта се задвижва през допълнителен (плацентарния) кръг на кръвообращението. Сърдечно-съдовата система работи в засилен режим. Метаболизмът се променя, щитовидната жлеза също е много активна.

Плацентата почти е изчерпала своеторесурс. Тя вече не е в състояние напълно да осигури на бебето всички хранителни вещества и кислород. Тогава бебето започва да се подготвя да излезе навън, за да започне да функционира като независим организъм.

Болката в гърба се причинява от промени в тазовия пръстен. Това е необходимо, за да може детето да расте нормално и след това да премине през родовия канал. Лигаментите на бременната, заедно със ставните капсули, постепенно се отпускат, а мускулите изпитват допълнително напрежение, центърът на тежестта също се измества.

Защо се променя походката?

Бременната матка е издърпана напред. Жената е принудена да поддържа равновесие по време на ходене и да се обляга повече.

Тя ходи по-внимателно и движенията й са плавни и небързани. Всички тези промени се случват инстинктивно. Общо тя трябва да носи поне 6,5 кг допълнително тегло: 3-4 кг бебе, 1,5 литра околоплодна течност, 2 кг плацента с матката.

Има по-малко калций в костите на бременна жена. Това причинява болка в мускулите на прасеца. Коремът расте особено бързо през последните седмици от бременността, той може да стане наистина огромен, тъй като детето интензивно наддава на тегло. Ето защо си струва да спазвате диетата по време на бременност. Нито детето, нито майката се нуждаят от допълнително тегло. Освен това при рязко увеличаване на теглото на бременна жена и интензивен растеж на корема тя може да развие стрии.

Случва се да се окаже пъпът на бременна жена. Не се страхувайте. Това обикновено се случва с голямо бебе. За ваше удобствоконсултирайте се с лекар, той ще изясни ситуацията.

Пълнеж на гърдите

Гърдите трябва да се поддържат от стегнат памучен сутиен. Тя става много по-тежка и трябва да й помогнете да не загуби форма. Млякото в гърдите на жената се появява вече 3-4 дни след раждането. Преди това коластрата се произвежда в гърдите. Изобилието на мляко зависи от много фактори. Генетиката играе важна роля тук. Въпреки че ако правилно прикрепите новороденото към гърдата, спазвате необходимото хранене и най-вече не се изнервяте, тогава вероятността всичко ще бъде наред с млякото е много голяма.

Някои много важни точки

• Ако бременна жена има подуване през последните седмици от бременността, е необходимо да информирате лекаря за това. Той ще открие причината и ще даде подходящи препоръки.
• Работите могат да започнат по всяко време от 37 седмици. По това време трябва да сте особено внимателни и готови да отидете в болницата по всяко време.
• В последните етапи на раждане на дете не трябва да ходите на особено трудни и дълги пътувания. Особено един. Необходимо е някой от роднините да е винаги на ръка и в готовност да помогне на родилката.

Интимна връзка

Относно секса през последните седмици от бременността има различни отзиви. Има привърженици на факта, че сексът като цяло е неприемлив през целия период на бременност и кърмене. Бременната жена е свещена.

Има и друго мнение, когато смятат, че сексуалноудоволствията са приемливи и дори полезни за майките преди раждането, уж дори лекарите препоръчват. Но все пак самите жени в по-голямата си част отиват на такива връзки по време на бременност единствено в името на съпруга си. Тоест, тя самата не се нуждае от секс, цялата е съсредоточена върху носенето, раждането и храненето на бебето. Поради това много религии забраняват докосването на бременна и кърмеща майка. Тя трябва да се пази чиста.